就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :9 z9 C- i  O6 @- Y
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。  U8 l; d$ D0 t) w+ g5 I7 X* Y

+ T$ Y' q6 U4 Z3 q+ t原 因                       解 決 方 法
% y  ]0 B! b+ w6 I5 d: H信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 1 }. A7 D* q: R+ \  s$ R* f
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 m2 w7 ~% x2 K% L( s+ q1 o" K( B
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
. j( [1 U0 ^. @$ i5 p4 G7 Q6 S+ H無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
5 d7 m7 f! W& V" N7 u" R( D# @外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語# H! [; T8 x: M; x5 ^! e& ]
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+ @; h4 z# |1 Q% G9 L/ e* U不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 % R! x: r! H0 R( y) i& D5 @

4 `! I" M. _5 w  N4 e如 何 面 對 壓 力 ： 3 n  s  K4 }7 h: Y( [& Y& \1 I

; J9 s9 ~/ z% I2 r" j確 立 目 標 ： / x" S7 e+ x4 J- m. b! w
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。! [% o% i% |# D

/ s2 j3 N( X) ?# c! S% U學 習 鬆 弛 ：
, f  A3 A5 n3 p1 i* C# q1 I適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 5 Z, K2 ]3 a6 S

$ s: p/ \/ y. ~8 R5 m$ J適 量 休 息 ： 1 ]9 H! m3 S# V$ y7 I  Q0 C" }% B
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ! m+ Y1 @) ^* u1 i! Q7 t! `6 H5 B( Z; V
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請 教 別 人 ： 9 v" C/ i1 ?% C! p+ [
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 * p: @5 j- L5 D6 y( F# ]3 Z

7 g! u( R1 H0 E7 y! K2 a7 r均 衝 飲 食 ： ; w/ ]# ^7 p- s3 g  w' I, a6 [
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la! g% u2 M0 h- b2 s2 b) j+ H
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
" X$ C0 Z% s& l* N4 Wthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
  I8 l9 B$ w. H* F. G3 b其實好多人都考完或者唔駛考  `( m$ m# T2 Z' Z( I
thx anyway~

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7 c* m3 J: N. H; h! N$ |% G: V宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...