失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- ^, [. x" b; a
1 G6 f( K5 h+ \$ j8 a- D因為之前放假日日都4,5點先訓0 [! r: |& {0 C! W! H
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著2 O/ g$ X" U/ K% n
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, l" P- g' U3 Y9 T有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下8 C# h* C, t) g# r
係你想訓ＧＥ時候
  a3 b0 e/ |( d; ]你合埋眼. J3 ^, O7 ?) L- U7 y/ g6 Q; V
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 K: x0 N, z( B/ G, I2 Q, T# \/ t
慢慢調整到呼吸慢而長
1 N5 y! J9 N) W' A1 W' F! X* W' d最重要係成個人都要放鬆- v. ^1 ~; c- Q! V
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! u! k% ]7 G7 V/ }' t" u# v4 Y# S' c
請問有咩辦法可以解決失眠?" W0 ~/ B% t) B6 H) }* r+ y) C- G- ~
+ k# N" R2 \/ x/ ^
因為之...

4 T% S1 a9 @) w5 D( G  ^4 w9 M$ O; C# X

* i( m3 d# |2 G6 f咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- D# N7 _  C$ u6 M: |如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
4 O9 z0 ?6 s2 n: _  j4 j3 \  {5 y
! w: K& v& f6 ]% t, p$ }( I挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁* X# @1 a1 Z; @* _5 x8 y

$ @9 ~3 O4 x' C3 i. o/ h大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦% P/ R" o$ ~# T& N: X

0 P2 ]% T" Z8 w$ b' o我好多時都係咁~
, ]  [. q4 |% z$ N, a  Q% k3 F' o. l+ l( ]0 Z, @
不過可能人人既反應都會唔同
0 @  w! G* b  l2 l9 u
, S( j& q4 I+ C6 N希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
5 n  a: K# M3 N0 c我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 d$ V5 H5 h7 Y/ T8 u% d/ Z) I8 t, @依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
$ g, j: @7 t' [/ v* J+ b咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ c3 L- e" V* [' V5 `
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! S, w( w- j- o) M. j) L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; v# K4 ~) W! w3 R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓