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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ n) x& Z3 G6 A5 u# X" a: H! l
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。% |) f. j4 a6 n ]* B% m
( F, \% H, L. j9 h# Q: h) \(1)餓了才吃：( O" H9 G c# A5 i
0 S9 c/ q/ n1 e g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% z- Y. I# X& R1 i. N9 [' W& {
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% f! C' Y. i ] K, l' @6 \$ |- v
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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* ^5 t, B- p. H+ }: a' @質基礎。粗糧好但不可多食。
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) k$ `: R) H4 N5 g% j0 _(2)渴了才喝：2 H- L5 s$ f. k. ~
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 f5 A2 A. J: ]- }: Z7 c/ l
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有, Q2 \- |" G4 M$ g3 Z5 @; r, _( _
9 t3 y" G& a$ l3 K$ Y4 m6 n益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' X( j7 g( M# m1 J! j
/ D& d! V; T2 T- y$ \ ]) ]人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 c7 q$ }8 T. ~7 q
5 h: m" ^- w( S0 R8 y4 C( b c' H5 D(3)累了才歇：
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/ B' t4 p6 u8 d0 W; i* o% u- k許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. _: e. g+ K: }5 I, {4 O
* o3 c! Q3 r# z! T2 C* {( b息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ n5 n% v0 `1 R- l4 l& f D0 v: e" I
4 U* q3 e7 @( D+ k. U腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" `3 F: a5 j. x% v* G7 S f( q
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(4)睏了才睡：" g0 K( ?- A3 A
" [$ r* [8 S1 _/ b8 N& k% c; D睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; r1 \' ^5 y4 a
' G! P( c8 V& S4 a腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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! \( F0 Z) f( i+ l) K0 x# l* W' q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不" o' a% |- ?+ B- U
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 _4 k4 k) l# [
# K/ j- C' e# w- D) E/ H& o(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被" e! |$ Y$ [- H' I h# b# \ x
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% i9 D7 m3 S3 p& {
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 q' _4 F: z# a$ s( i- _+ m" f1 r
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(6)胖了才減：; l% U1 E# a% ? [; _/ v/ _
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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8 H6 X4 v/ O$ k; h$ U暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& X/ |( d4 b: N! O. v9 O
$ L- U* @$ P: P: _+ C. _不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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1 K6 Z9 a! Z7 k# n% |. D/ y' c: M(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 o k0 z1 ~! Y. g9 k
; p. n( I2 ^# X, B/ J的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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) n# b3 e/ r4 n( ]/ X: Z; `. W5 K疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 m: H: H4 d% V) S- {1 B9 M
6 `" @/ a- i- d# L, W+ M( j$ O[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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