七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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! ^9 [  O2 f% Y1 M& N9 B& ?$ b; k做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& U2 A# E& J/ L- i5 q) g
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(1)餓了才吃：- o7 G7 U& Q, b/ {

5 l  f2 e. Y% ^2 v% `  k! S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: C7 e$ t( a$ d( U+ t  M
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& c7 A! H5 J2 g“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; b; o9 h/ D' T! {

8 q* J0 l4 M% F# C質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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; S6 e5 R& o5 _. T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ g$ s% M0 N% W; f+ O
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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* p8 @; Y  Y& P+ g+ q/ a( R益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 Y; c3 e5 \( K, W4 ]5 o2 `9 ?5 D
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(3)累了才歇：1 x$ U" C- K+ B5 f' M; A* G

( ?3 h4 w! O, V7 p許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休  g" Z  v, n% m  b3 h$ g* R
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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$ @: T5 B0 T# k4 w) P腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：4 M8 \  o( k) h: R  O2 x" U

# l; R9 U  L0 S9 R1 R3 a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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6 ]) N: r7 ^$ B4 r( f1 u腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! x+ e% v# w: v9 Q$ T. a8 a% `5 U

1 ?+ G! |) i# K$ _& Q! K& `$ C少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. O: q+ ]6 j3 L+ J' p9 a. v$ ^9 H
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(5)急了才排：, r8 V- h! d( V

" }# B/ m" p9 v3 _) k很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' x3 i, X9 c8 i1 \大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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  O" U8 c# f+ E) c1 T人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 X* I( ]/ j8 K  ^; u- r$ W

/ w7 i6 b0 G$ A3 d減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5 U* v: V4 ?0 _* ?+ L0 P
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( Q: \  ~) R; {  [

/ M' F. W$ g8 q# j' S* P( N; R/ R暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; W% i' v* ~; h
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 h" ^6 J8 `- u

9 s% N$ z& @. J: R! a(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ A) D( ]) f# c, p- T
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！( x- @4 o5 I' U7 i0 ?
真系要好好照顾自己！！