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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。4 j: a+ y. C4 G S6 p! M# M! x
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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2 V1 K, W# ^* T3 K; Q% K" R(2)渴了才喝：' p9 r$ {: n6 {) ~# K
- Q! E; a* X' D2 ]/ ]6 Y, @平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 s" J( x' n1 b" K
& t8 V7 T* f: P# x* s: S家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有8 e) B; P& b, Q0 u# w2 W
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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; l% b, M* l* {( [3 Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; {, V$ M& w0 ^2 o* D
8 \( I8 f7 e2 S(3)累了才歇：
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% m1 Z3 z9 n N4 S* I: `+ K許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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! g! r3 r' n7 }6 L: X8 n# ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是( j1 @. w; I6 s/ }: @
& ~2 Q4 E `1 ^4 \) V0 H腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 o5 X+ q; z9 G/ L1 k. [( n, X
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 {, \2 v* t0 P
: G* V7 Y: i# X4 x腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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5 O% S' n/ }6 r是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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+ z, ]& z+ W# V5 [少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：7 n( h2 f& b- R5 Q
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: j5 `" h6 M! y1 ?7 T0 B! ?
+ b4 A8 |3 M/ S, ^& n0 H大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 W0 Y" D0 c! B1 U
8 I$ Y& D5 w2 Z F* A0 b6 H% r4 I* ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 e; j3 a5 e+ a# }1 i3 H: i
* i2 m" W* X, F; Z減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' ~" t6 v/ L$ P! M7 ?( ?" n
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(6)胖了才減：
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4 I; R7 M% {& B" ]* O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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& j6 D' Z; l$ k% P暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! i/ A3 c$ |2 t- o# I# V& x* D+ Z
. U3 V3 V" R* [2 w, e: G. A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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1 b# g8 G o6 d5 I& X0 l i ?1 }; n疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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* B9 q6 }, t; E7 R* \# r1 g* y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: z) {$ s. a- Y3 y: u8 q4 L
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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6 y& ^; c$ Y. J! Y1 d8 S[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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