七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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) E7 Q; [+ Q! ?( d生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- x+ s4 l* U( j0 e; ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物  q* g& m. J* E. B
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質基礎。粗糧好但不可多食。) m. F8 a# G4 S* L! B" ~1 [

7 @. m. n0 L* T2 V# j( o(2)渴了才喝：+ q& s9 X& c0 ]
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 ~! _1 Y9 D  X. u/ x; V. \
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. v0 o" g' J$ Q9 s
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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: W$ U/ W2 d4 M) ]. p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, ^( L$ F; y) R
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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: R# J6 N6 ^- \; @7 M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: x' @) ]& N7 ?2 C" P. a
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ L* q# ~8 ~1 O7 u6 J
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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/ _1 |2 C) u6 \9 J" a(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: ?  n; E! l9 I+ F+ ]/ J

7 o) Y( g+ _" E: B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 e2 ?0 D& x1 ^( h; F' h
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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4 G; u3 q' b: l/ a7 \; |少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 e. D8 b0 y! n2 c% l. k7 L
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(5)急了才排：
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3 X  G$ a( ]/ e5 f( |很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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, m9 o5 \( E- K; r/ h% B$ N' A人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 Q$ f8 r+ r( i) ^

- A- G3 I; d) ]5 G/ Z0 W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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$ v; B9 n, E5 }(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 w: C; L* o& R; v5 ]; g3 Z7 a. T
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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7 y' ^, R' h- @4 \. `$ R8 u暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 m! ]. ?; N' F& X2 B
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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; \/ z/ X) P# c: t. x(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ S$ n8 M# ~  P的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, l# }0 |- s9 O/ u, x* t6 A) O
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! U6 w, `. Z/ s! A" d
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！1 L( j0 o% U; Y. T2 S
真系要好好照顾自己！！