七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ O  N3 j0 Z* g

5 p/ D) F8 y( z7 {做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! N/ t: C' t4 C4 I' @: P

9 K7 Z# W8 j$ e; _9 n(1)餓了才吃：. k; o, c/ \# w; ]2 p

. k' e) B0 {6 X+ E生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 A3 m/ d4 Y4 z" }/ x* x) I

4 r" L; e) V9 t/ N9 J$ u+ {/ C其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液1 S" }' ^3 p# B: Y0 w- A* @
6 L5 u: Z" w" |3 a1 H6 h& _
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 N7 W( H; b  T- V- v

7 l5 R, }/ ]0 o; r# z質基礎。粗糧好但不可多食。" X1 A: ~9 E, d) ~3 Q* q+ m7 G! h$ X

/ K% Z3 K3 d4 J% F(2)渴了才喝：
7 c# u6 `+ m# p% C
! T* [; c' q* e# I6 n9 E6 u平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
+ u6 P+ ~8 ^9 h
! Z, k2 a& X9 O是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 P( h8 {+ b! a  J
( R" e7 d& g4 O3 q/ b" B
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
5 m$ A3 [$ {1 |7 p8 J1 w8 P
: C1 {1 b2 V1 B; P益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 q& T8 y- Q; |5 h) z  @
" y, V" L* W0 n4 \
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ `2 l+ g0 X, `  `% F, F& F
, t; L6 J9 C& v6 t" @
(3)累了才歇：' u" x) M+ W- T% Y6 g
, Q& J4 N9 e* t% o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
2 _- u7 m) h6 d( S
/ @+ L. G" z( J2 H/ S) F息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
# ~0 j' {" B0 i* g8 W4 `
8 z0 E/ Z( f( v7 [腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% [6 U* k" x, t) S6 e( V& S' {

5 k- e. O0 ^( W) Y(4)睏了才睡：6 u/ [" o3 p9 a  V+ ]5 T
. U1 D+ X5 j; {% J! Z$ ^8 D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大2 c# G) P2 ^  Y, x9 Q- u6 v% F0 |% `

& u5 m$ T( F1 o2 ~腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
3 }) w- E0 ]! v3 j- Y2 Q6 B
8 u9 S; r3 k% R) A9 q/ [是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
! N8 w2 E; ^8 p
: t# @  {  \: u& _' }! X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 S/ M# Q9 R  U" @( j2 [( H

' S/ Y% O0 ~% K1 y, u4 M& {- R(5)急了才排：( y/ A3 h1 x6 u) b) V6 s

4 L0 U2 C! I) }5 ]3 f很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* o# t' p3 R% [# t" a& J* ]7 b

. f  O) v+ M. p: y4 H* {* ~大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
6 u1 O4 D) q  z8 D: `1 ?
0 }$ k6 k0 {% p6 D: r人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
( k# ?3 i0 Q4 c2 u& E& A. U# g) x/ m$ e" `7 s1 F& n
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# N6 |- u1 @5 w* T1 z  ^2 c

# W  L3 g+ s9 @3 X4 b( I, h(6)胖了才減：) _6 u" ]* _6 d0 \" `4 q4 p

3 C: l5 O7 [" x$ {5 |2 O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
5 }  s+ @$ X6 x3 ~+ k- K! V! o* _: n0 @; z" i: }4 h
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
5 I/ {- n' m% j# w5 \6 p7 p; F1 |. X, Y) T& ?
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 o4 c4 W. `1 W) t9 A! Y
4 X6 |/ r5 B/ K( f9 d3 N# a
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' Z% E3 T+ K) ]( D
, L% H- }' {9 F4 i" ]( p6 a5 {/ Z
(7)病了才治：
5 d8 O' y& y1 X3 t& |7 T+ U- x+ K" Y- N- i3 {9 l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 e5 a* g) y) m0 L3 M: ~

' \9 K6 a+ |: A8 @4 A的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
& @% d$ w, G" S, k# L% [' Q$ A
0 A4 n, @7 |: \4 ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。: f% E) F6 m( n+ {+ y; _' `

* x7 n4 `! ]; y* w! r" y[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ z7 Q6 ~5 {1 f
真系要好好照顾自己！！