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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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/ U' Y9 m) X) d3 v3 s! o/ L) V做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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2 c* [ D) ]# a6 \' G g" I) K(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 Q) \7 h8 B# P T3 E) n
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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0 A# s4 c$ J: x. R# ^“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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7 X/ h& k$ G+ z- g% V% F% w質基礎。粗糧好但不可多食。2 f6 N9 }6 Z& q: _* ?
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 D) b3 S1 _2 ]/ }5 H4 p
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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8 P8 Z' C t! N% c2 Q& ~家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& O L: F4 {2 m+ b; @1 i
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(3)累了才歇：
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2 p6 D k% k/ q1 H許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ ^# q( f' h( J7 ]$ ?
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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6 X2 F: K, b! ]- s) X& q1 z ?# t* ?腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( t7 R: j( \! g& c) U/ _8 O4 R3 D
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(4)睏了才睡： X6 ^' q7 j7 w0 ^" E( i% _
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 }9 e1 N# g K. O" l' \
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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% G8 V( C k( H8 u9 |" R$ E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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5 N: n- z6 l: m6 g3 I2 O(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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: z* k$ Q- M; m9 ^9 h大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% P. b3 l. \- P* a3 d m. h5 b n
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. B7 O5 z8 a% M6 E' t1 I) Z
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(6)胖了才減：' B8 ~3 f# Y/ t( S; P5 H' B
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 K' F5 n% y; V
% f7 |% J. s0 [; N. S; T% h" o" T不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：' s) e8 ~" p Y, w/ ^) @
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; w, ^4 y7 u+ d/ b. a4 ~% _2 g
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 U9 K8 |3 D% T* [- e
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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