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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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' g) |+ k# z2 k(1)餓了才吃：
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* C9 `5 t- A" g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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4 v& a/ t E) F4 Q其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液7 h ~* }1 F) R) J
; _1 [- {1 M9 [7 ]3 x' [5 } L“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物8 D0 C0 r6 v* F& N T
' R5 Z1 ]% b a$ W6 @! b質基礎。粗糧好但不可多食。: r: O( r8 L: x
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 ]: f: t J7 s
2 k: E: L; B: E# j3 X. c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# ^& k! t0 t3 O. c, H/ v
- n/ {& N* ?5 f+ K- [# _益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 P4 u4 k' Y Q5 |
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* Y6 q/ K! U- |. j
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(3)累了才歇：3 a2 k/ Z f7 f$ M
; Z) K3 y5 W4 l" X( }+ _' j$ T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 c" s, N. o8 D7 Y* Y5 o息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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6 C7 X# [1 d6 ?9 k& N腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 _' c2 {, E F+ M0 e% W
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(4)睏了才睡：/ [4 h& l' y1 N, E ~
! P" |& t/ m& ^5 u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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' g$ f: [/ d) Q3 n- L5 [1 n( p8 W腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠" [. b: `1 p. Q! K( I
3 S) w) c8 t4 H3 O1 n# J是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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# j x- g; h7 r% F* d5 U- P少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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7 w/ B: J, ^3 p: K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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2 P8 Y3 X% W4 p; S8 X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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9 c6 d+ ]% C6 D人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以( u" S& g' ~7 e# M6 I
0 n. m6 }- N# a, r0 y" ]6 h9 d0 c* ]+ W減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( o; j& V/ U9 ~3 s4 j, x7 {7 `(6)胖了才減：
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R) T/ v3 d2 E d5 ^5 B- e隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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) b6 K! t. L: M$ i7 L6 w剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , P2 C! M' ^! s
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(7)病了才治：
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' W1 V9 {! u% A9 m$ \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 R8 k5 X3 j' K5 V2 }
2 l+ v. ~3 K5 X: D% a% `[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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