28條健康常識

yutik

(01) 3 m) g" j( M  H5 c8 f( S
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
5 G$ c& o- `7 y: G, Y$ E有用有用(02)
# _8 ~; C/ _' Y6 p$ B  r6 @一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ' @5 t$ I% r: \" {% \" h& V
: k( E- p$ D+ c' w8 {( C" v
(03) ; U* F% B* f( h6 Y+ S( G% W
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
5 \* A4 b6 Y- U2 C1 W% `# u心。 . n# S  b& {& o1 ~/ [" s
* A  Q( k2 |* X9 o: v
(04)
" `% g  V( L6 I8 B* t5 U/ K, I牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 $ F' [9 l4 K' h0 {# }* J

; V6 G6 L; v3 |. g; D+ l(05) 2 T8 |2 p8 J* F+ Z( m% z. E9 H
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 " J0 f+ G5 U  A

9 z( _3 y- ?/ [4 u(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
4 q/ Y  D* f* t. ?' T
, ?2 n6 H. z8 j6 m& j* c/ D(07)   C! {) Z9 w- A: h& s/ f
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
8 F4 r/ ?/ x/ l  a! U8 i1 a! H7 h7 z5 m
(08)
. Y2 S! p1 R- d& f5 o+ h$ V7 L3 C( }美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ' p1 t5 I$ W8 H& b) }2 E1 I: O- J
$ [/ d( Q3 a$ P8 n" ^) H
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
( ^5 v3 B: D  J! n( Y- Z3 f  K% a  d; E/ \
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
9 M- [0 H% @1 g6 H8 k3 E, G
: ~5 `6 u0 U1 C7 q$ Y9 h(11)
$ t8 v; _7 M  _1 a如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 / J  i  x1 _1 J! f4 U
% x2 z* W0 d. U, b$ @
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
- k* y- m+ E2 m
3 H" B; \# S0 ](13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 % \6 H: h$ ~* D6 f4 l) V9 [, h

( V, ], s0 @# A0 P- w6 A(14) 3 l/ h: y. O. i5 v/ Q5 M
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
( z4 g' o) M, W5 P/ r2 v  C
* O1 Z5 [& e+ z/ x; W. E(15)
: D6 ]- \; Y$ O; }# U  b少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。   y: I5 f$ J. `, {( r& ^
8 U4 w* k& A# l; t( t
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
# ^) d" Q0 q3 [7 k4 g% u9 k$ t( G8 Z5 p% b
(17)
6 ?: z; ?2 [- L6 h8 {- z, ]" ]煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
$ L' V! i2 W; w; q# P" L% W& N, X; j+ b6 @4 H, N
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
" U4 K- X1 S* o* C
2 ]3 l+ U: i* p, h  g, s$ W. e(19)   n( K2 k$ J' K+ ?- B0 V
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
/ M& [3 B" M. x0 i  L. X
  D  |) v. ?7 q7 h' S(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 0 X* b2 O# Z7 ?/ v8 m  P; E+ E" o$ O
, d  f2 |) T7 |5 n1 V2 u4 d
(21) 8 K( ?! |* Z5 [3 t* [8 U+ ~- V
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 9 x3 t! m  q4 A; N: z# n  Z) @
, }6 Y0 r7 N* B2 f2 a3 @/ D
(22)
) Q) w2 t5 p& I3 E增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
+ `0 i2 m6 u  O' f2 W( S8 c2 \+ v& [, i; {
(23) 8 x1 x8 @' e6 X( f" e
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 1 q! a+ K  j- G
& Z: ?* J6 h) k8 b$ B) E2 m
(24) 4 }. D. E( b' `# N8 R
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
- J$ d; _# F& ~
, w, Z0 i3 P! c# ?5 @(25) ( Q; ?, R' S' K( i, }0 h3 P
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 2 F$ ^$ p. w4 b8 T6 J' R# `

% v* F4 q3 W- v% f) r6 i(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
! d! p; k0 I) n' G7 J3 Y* L/ ~9 l! _. c. Z3 h/ x* `8 Q
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 . _3 E. D$ T) Z. N5 C: e
( O/ L$ [. q( j1 t1 e
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
% Q- x2 g3 `9 N) R
! N; X0 Y7 j6 }1 Y而家買乜都唔好買來自國內la...
7 A9 d8 N: g/ l5 E何止蜂蜜...

樑少

(04)
! S8 s" e4 x- J牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
# S' p3 k( i* F- Y4 D3 L/ d2 O7 r) o
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實9 I2 v! ?" G7 a, a9 I2 _/ J
不過你貼喺呢度,
. K3 a* s; H8 N1 N1 v3 D都係吹吓水啫!!
. q% M# \2 g% f5 f; O5 a1 d6 K0 b' J" ~