28條健康常識

yutik

(01)
; H) H7 J2 J; W5 u4 W* a+ w失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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8 s% G- V8 a! N一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(03)
/ L# c' V/ n( i8 e5 G有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 / K* `. ~0 ?8 l+ M7 f2 h, ~( A
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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(05)
5 u; T4 E! A8 V如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ; N+ s1 a3 M6 l& q5 l

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ) W6 [1 W5 a- d* b8 V

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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 1 j1 O* D$ _4 M5 ^

  Z3 x; ~0 B9 n(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 + q# y. t; z& u! [: Q$ C" n# }7 i! A2 Y
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 % u5 i# d. L5 t$ R! j2 W
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ! a# z+ t7 w- |; i. h# B1 x5 ~! M% m

6 y- [4 V4 l' X(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 7 k& R6 a' z/ y) w
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1 }4 |( a4 C" g每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 1 S, d: C4 H9 C8 _! R+ y" T
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 3 x8 j6 z, q6 r6 e0 \% s  a0 X

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, A4 {1 _( g/ M1 F煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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6 W% h$ J/ s% }9 ^3 U/ P+ ], S一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 - u) D8 X- o' k7 Q+ G

4 M# j6 o7 D, w4 d' p: e4 e(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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(21)
: z$ E: V2 s& Q. W: O" {9 t成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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# C6 R8 |% Q; t* u1 C2 O(22)
. o" a2 J) ]! t$ w0 r! D' G5 o8 c增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 , ]" R! v7 k* n, {* y$ X

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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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( a# G7 c4 q4 f3 D; Y" c8 t(24) 3 k5 O. @# H& \+ `0 `
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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% A1 m' Y; s0 c, j8 T' I9 v9 B4 p三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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: c/ k7 L1 r4 ]2 J+ T0 i(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 * p" g8 V: t5 e$ F2 w0 B

$ c$ \! B+ V" G" g& P(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 + K0 H' p) ^/ @
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而家買乜都唔好買來自國內la...
. y9 ^$ z, E! d2 ]: f: u5 t何止蜂蜜...

樑少

(04)
$ A# T( n7 i& b' G2 Q2 O5 T牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。9 u: M1 s2 F  ]4 D6 @; v* f8 ?5 n2 z

9 g. ?8 }- s, d# i7 a. `: v) f.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實: C! j# k1 C) D/ U7 K" e
不過你貼喺呢度,
3 |8 @* C9 {; E都係吹吓水啫!!
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