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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 z Q) I& t0 j f0 S
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& r* X/ v7 G' I
, ^4 m7 N. O" e) _+ y6 |(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。3 @. ]# G- K; ^* D9 \
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。9 D7 j V$ ^7 ~5 }+ w
) }! p- a3 o% Y/ z. n5 R* e9 d/ |(2)渴了才喝：. ]5 s* E# h. d! e% Q9 j8 _5 k) M
6 p2 }! Z% @# @. s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了4 o! l; y3 U5 J# z3 X0 X0 g
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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|' [% M7 s$ q. _5 O$ k家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' B: u: L; f u8 N- ]
" K/ q+ |+ V( F) k) q9 I8 s人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; ~2 [ `4 ?* I- ~0 F0 L" e; B' h
* M5 c9 r$ a/ x2 S9 ]( f8 e" t( U(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 V* Q6 R1 a9 A, }1 Y; s0 s
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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% u: r9 _+ E3 g( @腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# u' F' I" Q" L& ~$ w4 Y( f(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# h, W& o) X2 ~' U; _
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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+ m0 N9 z$ M7 R8 Y' d0 V' W, w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。, q k4 s" V. q9 _
$ d- { w" M' w4 [0 R(5)急了才排：+ X" D3 i) A; J: c3 ?$ ?3 I
5 o! L5 E' j, R/ v9 [很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ _+ V# ~4 m- ^9 l; P
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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! c# ^5 @, A, }人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- k- y: l6 w V% F7 |; ~5 k
" K; H( `) u: [- ~" x; m' L m) X減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# ]% b W+ s5 \% w+ ]8 ^$ t, x
: [3 ?! k& p9 e: w(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止+ C8 k# C0 U$ a; s
9 Z1 I3 n0 a! S: L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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6 H. E" G0 x% q3 g/ z* K+ H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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+ B4 ]: G- w. Y+ ](7)病了才治：
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3 x7 S. N3 Q+ J疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 `* D$ a) M. o, p* m6 Y5 |& \
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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% d7 B0 m9 \( C' X9 g疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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