七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; U1 C9 o/ K) m1 ^. L
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. `6 O5 i$ Y0 C1 Y: Q& S8 M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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' _' V) Y8 E9 u' f9 ~“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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- s& }9 `) b6 u7 B0 h" n8 Y* A1 g7 @質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ W9 C4 A8 K% ]9 F8 _(2)渴了才喝：* x0 ~" }: l# W+ c5 g: g0 Z

8 J% f9 h: F# u; h- ~: s, I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7 M4 Q- v- O' Y. E( v3 O
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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: b  H" V* {9 y2 s% D: ^; W/ k益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 U! ~, L  V# u; g% M+ f

9 l# U+ z% j- w  a8 N/ h. n5 c5 j人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( `, h2 A4 p9 f/ A0 M9 A(3)累了才歇：4 n7 `0 Y2 i5 E* a! h7 I
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。& C1 ]# c7 o3 O8 H1 I

/ F- K$ }& k; G" y# {(4)睏了才睡：% j1 u! S$ W' @7 m" ?7 `' r

/ h) p* _* P: {. B3 m睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' F( R7 s" }- S* c, C(5)急了才排：6 A# f5 X" U2 ?2 x
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ \" H3 p9 H! E& K) Y# P
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 ^: W) q% l, N2 a  \
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 L( J( w" y1 Q) {7 Z' L0 X
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 P1 N( g6 W2 [6 F8 A
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* I2 h. I* |5 v3 f0 v; K" }/ H% V

; n  m' d8 g0 H$ A0 |剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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' x' x/ ^. E* M8 j暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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/ _& E: l$ ^/ W; U1 ]不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: [; n+ K- v6 G
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 `2 b7 U" ?# {8 L1 c* }3 U

3 G4 h% l: O; T) Q: I疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ y" w  s0 Z; y; ]3 d

1 q2 Q/ ^8 E' o0 U/ }% i[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！' ?$ v# m% L' s
真系要好好照顾自己！！