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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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: _/ [3 p2 d6 h, z$ G& K ]9 t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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6 B2 I3 @: f* {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液& Q2 f# _1 ~( n& D
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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" [& R! R2 H/ s, W4 V. B# G質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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$ S) p5 g4 U+ I% ^, ^, o R平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, Y; W7 F( |3 j
" j: B2 Q7 {- a) V! Z c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# g1 n# s }1 t8 X- V- Q1 [& V4 r: H
$ I) _9 [9 j" }# @4 H1 x4 O! a% e/ q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ P6 y7 v/ {3 l7 l9 P7 O% ^
4 R7 j. l- P8 t# _" z" k- w0 ~+ ?人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 s5 L/ T4 }1 K$ j2 R
p) f- c( `7 N! @; i$ I, B' L3 x* h(3)累了才歇：6 d6 U6 M' y' R
8 ]1 h* @ `* Q+ @% ]- O7 `4 X0 J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; k% G' M! W2 ^, Z8 C7 n
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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: c+ [$ m; O3 ]" t- Y3 w7 V, {, {(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 Q8 w4 }0 \: {. F9 y( B" L
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* [& w( N+ t) F4 ^
{! x7 q) l: e4 F0 y& p2 f, o是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# v" t( F3 d" S
+ \9 C! d, U& }# e, z. y少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% J. Q6 y, ^+ o# R* R& p; l8 P5 i$ x(5)急了才排：' E& ]# Z, ^6 ^5 k
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 H8 {7 }5 f" O) ~, Y
1 m- m/ T4 V) q5 l, R大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( Q; ]: u/ T# U6 Z
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。, U6 z+ w# y+ P8 n8 K* N
* L: ]2 _6 g m3 _' D# ?(6)胖了才減：# J1 T, m& `( c l: i: N4 X R
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 U! E7 o* ?0 V! x剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 |6 V: G& J3 i# _5 s c7 h W
. u L, z/ V/ Y- n暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( K8 N8 U( m9 V. z, Y* d; V
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 p1 Y6 d8 R% a4 x
2 ^1 p2 ]5 ?+ c# Q! J1 [4 L0 Q: A(7)病了才治：0 X( z) x6 d; r H: V# J* ?
, m" G8 e3 B! m疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號 b5 p! w( G% v8 d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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2 G2 z) x- G* `" C1 r* h' I疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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3 U) O4 n9 D2 [: @+ j7 f( R[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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