七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; w; S: N8 }- \8 l( R9 K
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。  F* c/ Y5 s; C  X4 ~/ A$ u
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 E9 [. e3 f) R. ~# I3 I6 m
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 G7 w+ v: Y+ q9 Z$ S2 R
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 E6 {, K# ]" k( z  i5 e
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(2)渴了才喝：. B' K) S" E% v7 _) K" H

) w, C0 H3 m$ E9 B- k平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' G1 h7 J) u0 Y# |' R' C; D, J
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 D8 A! }1 I( ~3 [

7 b. o/ H6 j/ }2 d家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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. H7 d* _- n6 o' N  b7 ~/ p5 H& }  B0 L益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# A6 L. w! `7 U5 _
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) i$ A0 n  y% V( |/ W' n

* P) V/ G9 J2 U# j: }% N5 i(3)累了才歇：( U% `; @3 n" n( m, l! k9 e; w" j/ Y
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 ]1 H- U; E( [, g( n

8 F2 X3 B' K9 B/ v  K: n4 w1 s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" p+ v6 G3 Q$ x# o
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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0 l3 a4 W1 j' e* C0 y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 v; V: l4 t% U- Y. i$ H: X

( @) F% p! `# n. `少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 Q. X  S6 }% K) q8 [3 v

' C- m# u- v, `( r2 d- l( O, `  g(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ q* q; c0 X! l! D8 ~% m2 X

2 @/ ~% Q( I( @- }大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ Y4 a/ x* u2 F2 F: v) i
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* W% J: K& A$ N* H; c
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 L" p( A, r. R. e+ T

5 K" q9 t: X0 B(6)胖了才減：7 x, j' c7 C9 w9 z) K
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( R) @$ Y/ }& V
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥  i9 C- e5 [6 r2 h6 C. @: W1 ?% I+ d

/ J: n% n  d2 K. M2 C! D% o不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 : U9 P' m. s: B$ Z5 }3 ?7 f

  @) u- U3 _0 V$ Q0 Z4 y(7)病了才治：
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8 w& `5 Z7 U5 z' g" t7 I疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號9 _8 ~5 T8 K4 Q' {
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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( ^. P8 s8 L1 c2 C1 m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! N4 J8 y/ A5 n5 J& H. J! }' i

$ v1 v: \( l) @! o3 T0 A[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
' T- D* _& G0 A0 V6 _6 i真系要好好照顾自己！！