七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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3 |- @/ z5 I$ x4 K做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 f6 H' ~3 ^6 c1 R! W

5 p+ r) p' _: e2 s( r(1)餓了才吃：3 k8 d8 Z: f$ X( P9 M! o% y! n

0 u0 c' V6 Z1 D, f生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ W$ [  ?, w; H* F! }

7 a) l6 t1 o$ {3 _$ S# [0 E“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 Z; P; H6 I) ^: J
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：4 ]0 u- m7 L2 Y) f3 c

) r% ~, y7 g9 [. s. c9 r平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 a6 r* f1 z0 b5 e/ a( g

# D/ l" |7 b2 v, ]$ U( N; T1 {是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 q" V9 K0 P( m. l. @7 u* y5 L
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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+ V# P1 |+ z! }! d6 u4 R(3)累了才歇：
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- |/ k+ f2 k, {7 E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5 D% }0 b5 a! w4 V% Q% }2 o$ T9 \! p

( l3 N& Q# `, R2 i; E* P8 `(4)睏了才睡：5 K6 |- Q9 `8 E% Y6 X! v! g

# ^+ U4 M, a% v4 I% q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 e$ `% \+ m- g3 {. I
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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2 T5 T% E0 D. r0 N9 ]是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不: |: G! V$ M& F
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：$ }  j* V$ ?; v9 [  o
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! r$ W0 M  o! m5 D# t

$ C8 u. a: o; j- W+ U大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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- P0 @7 F' P9 _: n人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! [# m. r8 |, x

. ]/ ]; K9 O& X( B* y1 _4 x減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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+ c1 R% ^' @3 f* m4 Q' s. H(6)胖了才減：
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% f& q0 ?3 y4 P9 B5 L隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 j# U9 C# }6 o
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥% H# C+ M( ]) d- @# d0 `

7 J9 _) v# @2 y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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7 C0 a2 p4 U1 Z3 i0 G' }疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號8 t' |* j% P; q/ [$ `3 K
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 r2 k+ S) M1 F1 v
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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6 A: F, k. o# o6 w2 l* d* L[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
5 e( x: R. b5 N8 Q5 D# |1 x真系要好好照顾自己！！