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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 b- t/ u8 a% \& m' {: ^7 \1 B$ }
% T! H: l/ l: o& H做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 a0 E0 ^6 U2 G# D其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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" R) T/ U/ B" V3 ~+ E( E“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物, Y8 u# s9 {0 x5 Q- u% e$ A: C* _
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質基礎。粗糧好但不可多食。6 n5 m- K1 E1 J: \' Y6 ^
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(2)渴了才喝：; j4 o: S: [; ?9 V
5 p3 Z, ^; F, s' [: H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 E) F0 }2 P( ?
: C/ ~. e3 `0 |9 i; P- f是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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6 e7 |+ z; x1 T, e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: s4 y" e5 I* v8 g+ B f8 t+ }
; u- U" f6 W' e人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. d% D; L6 V" d! k' [) R3 u
& \; U6 a8 N* T* N0 }& Z- @(3)累了才歇：# Y, R$ u& ^/ ~4 s
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 b, |, `* u$ [; f! T! `
6 o* J+ Z6 p* _& q. ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. A7 w5 e/ Z9 C* d* N& x! ~: g
+ \. @- F: ^2 e7 {7 V; C; V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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6 R: T% ?2 W* w: i(4)睏了才睡：
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8 V) a5 I# B$ X) Z1 n# U" D睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大( K2 l5 d* }# d: P
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* J; R* G' v4 ?5 ]" z$ V d. e( T
5 f3 ?9 I! y+ ?7 m2 W X: M是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! \+ H3 ]$ d- v5 } U0 M2 Q
6 t& B5 M: l2 ~% }2 W# F! _少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 l# _0 o5 l- r/ w9 r/ p
, s8 N j: h: g2 n3 F- W: E(5)急了才排：: e6 P0 q- I7 O& }9 u; G
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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( f- r8 i3 q. f4 R2 r7 y6 ?; G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 I/ }; c) @3 w: |% C( Y+ v
- m+ b2 c2 ]4 E5 c, J) n! X人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; A7 s8 o0 p; L+ z
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 T$ S# ]& W# ~. i4 c8 X(6)胖了才減：
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! F% h k9 |+ o- P0 W9 p4 _6 d5 k$ f隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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8 j4 _1 P$ h+ S s暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( H) r! m1 p" ~" y" a9 t
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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" N8 d. p" P# {4 e5 I8 i(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! d$ I! Z$ I& n+ d& h+ S的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- \! C( M2 P' o
L) N4 }; i5 j% |, o[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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