七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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. k% f! c9 H1 i: @+ g0 z0 o5 q做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：$ p$ o: D2 m; k; Q% B/ o

+ Z+ f$ \4 M3 x9 Q3 V+ {1 N生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% o6 {$ U2 M! N
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- h% I# k: |5 V4 ?* B

( Z: |# N1 N; M1 i4 X質基礎。粗糧好但不可多食。
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8 Z+ U# b4 V6 E) G1 M7 c' g3 c: g9 i9 Q(2)渴了才喝：$ }# o. h* O3 Q4 c, D  ?' E
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了" {) |$ w' `* B  N! U
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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) Q# r7 [% e0 L7 `$ x家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( L6 T9 m* D% q, J

( n! c0 z# C# V" B; M1 `% @益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 [* b) h; y9 k# X5 i7 i
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 G. o1 \' Z( S7 u3 u
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(3)累了才歇：
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: {/ r9 n7 h6 g" ^6 i+ c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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  n9 H0 t0 _, J& K. |  o; z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是; s% U/ n  ~# R' M$ T. {
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：' i" i2 ~. a  E7 I/ w9 \8 b
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, _% s  H9 b( n! z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠1 o5 q6 p+ k5 p2 q

/ r( }; [0 Q* g$ p% ]4 H& S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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( [2 v4 k) s/ W5 ^$ F" L, h(5)急了才排：% R2 q8 V4 o2 ]
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: R7 |1 w3 S; \: w$ ]
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: f7 d6 ?# y/ f  |1 b& i
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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7 |' L1 c$ v& t3 B3 s剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止! z0 ^! h( q* s$ A. @: \0 H0 S

% \  {, D* S( `  }, U2 k" n暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' g" [! S# ~7 S0 `( m/ p" S! H

/ ~; g: P. q0 B; j+ m9 X# ?不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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; F' R) \: M  q) E* \& H2 d( J(7)病了才治：
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" N1 T, h8 {; M5 B' X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! V: R' s: q1 A0 ]! M. u6 R; l" R的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( a9 _0 i3 o' }1 H" M

7 `  W- N2 W% j0 T/ ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% `9 Z- D: A* Y4 W7 p" a* v
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！  x! i! H! c1 n! o8 y
真系要好好照顾自己！！