七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' c, ?6 i  z7 x, _
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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  E& B1 M( l, m# ?(1)餓了才吃：0 b) d9 Z- L9 Q; z$ l
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" z% i: h+ F) A0 U' K/ m8 T2 H

7 _' D+ H8 S; r8 [7 W$ Y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 y1 {% Q. Q6 i3 ]) _* w8 o( U9 ^
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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" c6 u( L( |, {2 b, [: S5 ~, S(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! ?9 D8 _, u! G8 W

$ d" X" ]$ q0 T$ W' O" b2 F9 U9 B是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學" U) y, ~) f0 m5 S4 b
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ X1 g& o( H* Z" ~0 [% M, l
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(3)累了才歇：5 e1 E- g( Q4 S  o

* n: q3 N- t. W6 a& e; K. `1 Q許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 l# Q* I# a% ^3 S$ s, O
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 X% J' S. J) i3 S" U" D

4 e$ V0 S# y' L/ m/ f- E腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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! _$ C7 y0 @! V' M/ a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 |% f! ]1 O( w$ j9 z. i

1 E' R( I9 L  z: n! Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* G( F6 }7 o0 ?8 ?
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% y$ v+ `4 k; k7 {; @' g! a: U* X

6 A, s2 r( m' |+ l/ T/ ]少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# ^# I  ]; l8 m

. n  u: {; V& X- L% e. p* E(5)急了才排：
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# T. M5 V# R: y' e$ \' E很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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& F/ _- P0 S* e9 W, y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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$ W0 _$ R! p& H5 C( M人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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0 Z/ s4 \5 ]9 f% G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. l2 ~1 A7 m! }) f  P8 g

- ^( P8 H( B) t; Y1 m. y(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: V3 u" M9 L- A5 w$ j2 J$ N

1 c5 F- w+ ^( I/ N  @+ o1 O暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥0 d% h. b+ m9 B/ M6 s; ~# Q) Z

+ L9 |1 `# F0 a* y. B# v1 e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # w9 p3 c! z$ N: _' S, e0 m

2 ~& Y! C* M& q(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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3 H; G2 ?2 ]  `# \6 {的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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3 |  G+ @  d) h0 Z) i) u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！  d" |7 v' a" N
真系要好好照顾自己！！