娛樂滿紛 26FUN» 測試區 » AIO2014tp2019 » J 力重建計劃第一步 : 20MINS跑3.35K

迦樓羅女王

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發表於 2019-6-19 09:54 AM | 只看該作者

J 力重建計劃第一步 : 20MINS跑3.35K

今日跑左3.35K拉 !!!
次序係咁 :
12MINS跑1.85K(由6.5K/H開始 , 但MINS加速0.5K/H , 最後係11.5K/H跑兩MINS)
+ 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K + 12MINS散步 + 4MINS跑0.75K

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發表於 2019-6-19 02:06 PM | 只看該作者

我都可以5天計畫
4天先跑步500米休息一天
第6天600米 6一9天也600米
再休息一天
第十一天700米
如此類推
總有一天跑3。5公里的

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Thomp

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發表於 2019-6-19 02:39 PM | 只看該作者

嘩！好利害呀！

https://r.honeygain.me/SIU_G96C1A

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自拍男

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發表於 2019-6-19 04:05 PM | 只看該作者

嘩！好利害呀！
Thomp 發表於 2019-6-19 02:39 PM

Thomp 最利害

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迦樓羅女王

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發表於 2019-6-19 04:38 PM | 只看該作者

嘩！好利害呀！
Thomp 發表於 2019-6-19 02:39 PM

為左嘉欣BB既下半身幸福 , 無偈拉 !!!

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自拍男

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發表於 2019-6-19 05:14 PM | 只看該作者

為左嘉欣BB既下半身幸福 , 無偈拉 !!!
迦樓羅女王發表於 2019-6-19 04:38 PM

為左小儀下半身幸福

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迦樓羅女王

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發表於 2019-6-19 09:10 PM | 只看該作者

屌 !!! 9PM先返到屋企 ...

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自拍男

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發表於 2019-6-19 09:43 PM | 只看該作者

屌 !!! 9PM先返到屋企 ...
迦樓羅女王發表於 2019-6-19 09:10 PM

又計數

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迦樓羅女王

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發表於 2019-6-20 09:44 AM | 只看該作者

又計數
自拍男發表於 2019-6-19 09:43 PM

我一日由準傋到跑沖涼 , 花左兩粒鐘 ;
岩岩操練 , 身體未適應 , 訓覺又多左兩粒鐘(由6->8H)
... 即係我重操體能 , 一日私人時就無左粒鐘呀 !!!

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港燦男

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發表於 2019-6-20 03:51 PM | 只看該作者

我一日由準傋到跑沖涼 , 花左兩粒鐘 ;
岩岩操練 , 身體未適應 , 訓覺又多左兩粒鐘(由6->8H)
... 即係我重操體能 , 一日私人時就無左粒鐘呀 !!!
迦樓羅女王發表於 2019-6-20 09:44 AM

元老朝早4點跑到6點，再瞓2個鐘，然後8點返工

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