28條健康常識

yutik

(01)   c1 m$ J& x4 e& `1 A( V. ?* H! ?
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
8 \8 C3 a; {# c/ H* Y/ T; C0 w有用有用(02)
$ r# O' w5 V6 F一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(03) ; {0 V& P3 s8 P$ H" s  X( g  H
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 3 @" `9 \% d4 S) |# o* G5 V# u
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" Y# [% v" V* H0 k/ P( Q4 H5 x: p牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 # H& o. A) C( I4 d

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/ C- a$ S1 j1 O' i& ~% h如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 , k1 R0 M3 ~- o/ E% ]( V9 `

, e, J" b6 i# M: n/ @(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ; d1 u+ F5 P" v+ q) S

0 B* O9 T9 M" G) O+ x* A: u(07) # b! u. M/ a- B( L4 T
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 9 x' V* j! g+ ?  ^

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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 1 Q- Z0 d, G0 F% ?  `9 y7 t( R

) B' u4 l# v) N8 K. [- d(11)
) w' I1 `# a) I! t: ^8 M8 T) C4 c如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 0 j# T9 \# V+ f: d$ m4 `
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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) k: J* z! x; x/ v& K(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 2 e) x! I# ^2 I, W4 z! M( n( y

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$ {% b: S/ I  P8 B每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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- c- i) Y, ?# w, u% Q! [4 f% F% j少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 / G" ?+ X. j( i  A! [) e- H( ^
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(19) 5 |6 g$ U0 ]7 T, B
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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. J* U  F9 A- c  \(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ; {# M* u+ N7 Y+ J
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(21)
8 ?' D+ @% f1 \1 |成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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(22)
7 p" s9 [2 ]- v0 Y: c, E( o增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 * {& L$ F; h& d$ _# d
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(23) 3 @7 k+ X; j! b* B/ x2 R% C  K' z
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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(24) - E, l" o, [& U$ m! X' [8 W
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 $ H/ s8 I* G8 o% m' w
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 9 G- O  C8 `" B( T! g, y

, c% z* H; j8 z$ s' O$ i2 N5 [. G(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。   c! r/ ?* W+ g9 O
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 2 _* @: X* N2 p
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

kgkgkg212121

(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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而家買乜都唔好買來自國內la...
8 d0 O+ a8 ]. K, v5 a( [何止蜂蜜...

樑少

(04)
* \% o: o3 R  G8 m牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。; D6 F" l% Z0 |

4 G) Z% y$ i+ B4 h( N8 i% o$ j+ G.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實  B, b- w# q5 K* B( X
不過你貼喺呢度, 9 ?  i" c% W' g; ^# ~0 `( n$ y  l4 {' E4 a$ j
都係吹吓水啫!!% O9 t: m0 e7 ?7 A; K/ T( A5 o1 l
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