|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) / G* ?& n# v& U
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
+ O5 U" S* O9 g9 _3 T, ?有用有用(02) % v" t9 h2 d/ W4 ?/ N' h$ K) n8 K
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
% t' E3 n2 B3 l8 j( i3 c
5 u: ]- v3 l/ c. t. C' `% I, C# A(03)
' w- G! F; i- e5 u: K有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 , ?2 ], C0 V% X R& r# U* C
心。
4 R. K6 f, R' H+ C- B! ]( d& C1 `& b8 f
(04) # l1 j3 I! A% ^+ m5 L+ F% V
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
. Y1 n: K) h ]/ `- Q% }7 V- K0 M: c! g7 ?" K% G9 W: Y
(05)
- M+ w3 [: o3 |" Z) ]% Y如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 F4 V6 |" v: }" Q, R" M
; B& y# z4 D, p, H(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
$ c; R% d1 l4 r' ]9 j/ l1 W0 l% x0 A. v# A0 }4 b( T
(07)
: v% D0 I" o& }減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
7 x0 _, D3 S+ C/ L& u
, H* E; B* Z* \% p' N* C(08) 9 m! ^# o4 l# @! X9 N, ~
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 : o* I- i0 e0 {/ k( w% j* ?, S- W
4 e4 @' y6 \2 K9 B0 ]6 ?. _$ J
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ' Q) U: R+ W# d6 z0 `
5 E1 x* o5 c1 D4 i, d# E8 | {/ g
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
4 J- z7 x. t; J( Q' j! r0 q- f: M! H, s( A; S0 \' w, |
(11) 7 f7 A5 L" M; r" ^4 U
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
: T A6 U! q1 P7 f/ F: B1 j3 r1 C8 y
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
m# l% q- c. v4 ?
* m! V1 Q1 m; E! s B% G(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
/ I- R& n& T5 q! }! J, c
6 h* b3 S8 Q- `9 G(14)
6 |+ \4 J+ O2 v4 [每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
" J, v. t" p9 _* p& N! x' e) @- Q6 F* g+ C
(15)
$ u9 B( J$ _* i: A6 z8 \ |少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 + c! E6 E2 Q. n3 Z4 R9 s% F5 H
+ H# b W6 R& l2 `. H(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
`2 l" Q$ h/ C1 ?
! Q! z9 a$ q1 L1 E3 `9 ^+ N(17) ; z) w1 S0 f3 {" {0 L
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
& b- ~9 z0 }) u L, t S
: O2 H2 L- h- M(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
- s% ` q: T' a- w5 S% n
2 `3 a1 q% v6 J7 a(19) ! |0 }8 f, e8 {& M+ K
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
: `4 b, O3 ~0 v2 p# O
, j- `% E7 N3 ~(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 " \+ u+ L/ w. _: f6 f
( b$ n4 w4 ~& q& e" w: \, A(21)
8 H+ s2 A9 W+ L7 S1 p4 B9 M成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 8 d. V( u* U/ g2 |0 R/ y; E
* G2 x& ~% \) _+ a3 ~5 D; c* l
(22) ' z" r; N: e5 [6 ?# \
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 0 C* y9 C+ L H; R- E0 [; k
* o) V! l" d' B7 t8 x(23) " A2 ?$ C' J3 r+ m
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
( A1 P9 q7 Q5 g6 w0 w3 Z
' z. ], B2 K! {# P; q3 h- Y(24) " K' f; i9 g- J9 l# d* ^
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 : p" e/ I- A4 F" @8 K
$ v. b$ u- a0 Y9 }: d2 ~
(25)
' F# ]8 W- S- \; V! k$ K5 J三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ; c; a, q9 J! f3 i- w7 Y( U
' C* [( o6 b# z2 @! {, \; [# C) @(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 6 H$ f% \ J x0 y8 v
' w& ^9 W2 U5 G6 v. q
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
3 O/ J% A) O1 G7 a" J, u6 @4 T$ R8 ]& v# V% ~5 F( p
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
