|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
9 w* J/ h* `, a1 X( {失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
/ y, M, G" D0 Z0 g( o! }" s有用有用(02)
0 z/ b9 F U. r7 T4 t" C& r! ?- h! v一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 $ ~9 f7 e* E* x/ U+ t
( a7 p3 H7 a$ u; [
(03) 7 G1 U: e; ^* I! p# C W" i+ n8 D& i0 F
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
( q' J6 t" o/ h( Z: Q/ @心。 ) w1 h! e( W$ S9 a0 ^% m
, F/ }* g" S1 g(04)
2 c; p; H- g' d+ P牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 7 Q0 G& G* {! X) r, c; A0 `
- u+ p; y9 n4 s) J# e! z* d* {
(05)
0 C9 Y" M+ _0 i" N如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
9 J& N1 C8 L* i6 |4 q q- Z( `) J! N/ o% m$ ~
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 7 A- f! `4 ?, G# ~ v
" I) i& i2 A. P
(07)
0 G- Z- t7 N& \+ j: _; a$ N: [( N減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
; |; N+ |* n! G5 X; q; a
* z" Z5 O& s9 E l8 o(08) " J- G* {2 i) @1 ^3 E
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 7 O5 ~# M* o) D/ A7 j6 w
1 E7 _6 X: w' T/ ]+ @! Q
(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
1 e1 \/ q7 Y; [5 ]/ f( p( h! r( ]+ Y( {$ M! E
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 / y% Q4 F1 |8 C" O9 P; G; x0 b0 p! K
. O4 G, r8 A; V8 x
(11) 3 ]. G- M" T& ~+ X
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
4 x$ x5 B# i* X; t, V, k' q$ n5 E- v
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
9 u6 c, W0 R. C5 M+ ^% u% Y
) y" @, L9 c$ G" [* X" f1 {(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
/ g- ~4 E3 h. z, A" Z; c* z4 a; i0 X4 L3 ~
(14) 6 z n1 y8 Y8 p7 o/ ^
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
3 P9 P( {- n* ~% W$ H" h. _; `- Q3 O0 m {. ?
(15) 6 C1 D' x" t& S" }# {- s0 P
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
- i) T( W9 }. _" T
% D k% Q1 b" M(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
) J* g8 B& v! P; q* I* o @4 x; f6 P3 _8 H
(17) ~) H) @7 p3 L8 j1 L4 D+ }4 Q f
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
6 v9 |" Q' H+ K$ [1 q/ U+ u: u
4 \- O, ?' ^, ^* R$ t2 e(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 " C- O- H& K+ G& \- r6 K
7 f: n! ~0 d& H t, B/ b8 }, m
(19)
+ @% V6 C: R+ k. I一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
: t# s* f% M' p+ D4 J% r. F( k* @! d" H: e4 a
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 + _8 q* r7 \1 q/ D9 o
4 F/ O9 f4 T# H I1 x' V/ z. b(21)
- Y# ?- Z% @ Y+ B成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
) t' \0 \: h, d
, B& i; E; u$ J( u! n& o2 Q(22)
6 |, u. R6 F' Z增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
+ J& ^/ c0 Y9 P0 B- Z4 ~1 H% x# s
) v. Y! D' Y6 g' s$ G' {(23) ) M3 `4 ~$ ~! ? t" V
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 . z9 U% y; t# z
% U; i) P! F/ v% `1 W. A1 ^9 |, a
(24)
# h) T' N6 \0 G' @, r: i$ {早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 y4 ]% F$ R/ B0 ^
+ z( V) k0 g8 G. F/ [- \(25)
8 I. f0 C6 c! P$ z+ _三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 , n! }( y1 Z7 T7 ]+ _6 u0 C
+ r( V5 o3 @9 a- y- F9 Z. v
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
3 J- Y3 p: Y; J, D0 y, r* v% L. n; q
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
$ [% t, X' d8 ?; Y/ N* I, r& N) |! {# j( P' I; C7 T
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
