28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
. g* m* p% i) O. d6 E有用有用(02) 6 e) M6 G* G% Z0 _- L
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 * v. f) l! K" P  k
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(03) 8 Q8 K/ W3 J0 o$ D
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 8 Y; a3 r/ g2 ?2 I$ `" Z% L
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 , t* p8 k3 g; L2 |( l
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(05)
6 o: J! H5 }. V+ U% T如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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" _% O2 c) ~; E/ M+ q  y(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ F) x+ G: i: Q' A(07)
$ p4 Z2 q; S7 ~! L& C9 ~% F減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(08)
% B$ M( z9 [0 C6 M- k  ^: X美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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3 w; G8 s2 F# z(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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1 G- x* d- Q! j& u) ~, G(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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1 x7 G) f; ?% n( A7 t  m(11) 1 w& y+ Z1 {- W6 h) \0 E# ~, [5 r, y& y5 ]
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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5 K3 S  n  Z/ j/ C2 M. B7 I(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 8 t3 K1 a9 \% B, {% Y  q: F& W/ o+ w* d

+ ^! G( T. [4 g3 i0 t: o(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ; ~5 g8 K8 G" u  q3 T9 c/ l2 _% \
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(14) 2 j, P- k6 T; ?% }. V
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 1 x/ l2 v- b. G

: f* S9 p- S$ b7 K+ c0 |: L0 [(15)
9 s- O* P& a" A% }  o8 n1 D; S# [少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 * t) l- X, x( g; ]( N% T
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(17) 2 q0 d6 Q- t8 u- b* [; L: w
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 ) T6 C  z- _1 @6 O8 K
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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(19)
; \8 ?. t# }# I& r; x' U; i一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ( S* d9 j3 w8 {9 S5 j% ^; H

. A, \% z' `6 _9 z- Y. L4 w- ^(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 ! G" L4 L3 A  ~
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(21) 2 x- S1 o7 Z' N: {% X& l
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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/ w; k- R! A6 A5 \4 |0 [增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 . D+ Y# u2 d) l# q& x( O% j

' ]! C& o2 N  b$ I+ }- V( W0 Y3 G(23)
: W5 z5 ^' [5 x& O! A9 x做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 $ q- o& [5 A% S& X/ V
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% I% x& A- X9 y1 X- @1 ]+ p早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 4 y& p3 e8 F$ b
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 6 C8 S" `, Q% G" m  r& ^: _

1 N9 ^0 m, U' @(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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$ j: W  f' [- C& W( i3 J5 h(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 4 }' l7 P: h6 h' n0 m: o5 q3 D

" s6 K, u9 j" J7 |# |而家買乜都唔好買來自國內la...
% g( d) ?/ w7 a' n4 O3 \4 r" ?7 q何止蜂蜜...

樑少

(04)
6 a# |, n! D/ v0 o. n/ N牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實$ Z  c. L0 T$ E/ W; h; E5 U' \
不過你貼喺呢度,
6 U$ Q3 m( \# [都係吹吓水啫!!3 Y- L* N6 l* I( G* j
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