研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
/ u" y& D! Y) m, j/ O睡逾9小時 健康響警報% g1 f2 s3 M) W2 j9 k/ u. ]$ y# ^% t
[url=]英國
- I' T3 X4 n0 ~% T; b[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利  P; W$ v) y* H
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。2 O- }/ [2 u* r: c' S% \; |( a
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」! A  \) _! H9 t  S! C+ j$ y; B
每晚6至8小時最理想 # q& f4 Q2 y# [
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病
- g7 J- b5 e9 `$ f: L+ |/ n& [0 E[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病: I9 [" `: U$ I# u& J, }' R/ d
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
5 _/ ], S- D+ ^1 [[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。9 R6 _5 G" O7 w7 _5 K
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」* ^- P$ o. c. w2 X; q
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
& E0 S, a/ ^; P' J5 B3 S, m1 v* W衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司  X+ o0 E( O. z& P
[/url]% i- W$ w0 t! n' Y" I) O" X7 O

( x( F. [% u0 [2 _) A不是那麼恐怖掛？