[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。4 ^! q  R/ }4 k2 g0 b9 g6 Y* p" ^
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不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。) q) S1 z: j: ^/ r$ A5 I3 F& Y
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運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。" E- H- O! t3 v+ x# c8 m: k
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該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。9 _/ P" K& ~' w' J/ G! L+ H. N

- c+ D; D$ H, e/ v  w為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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& n7 {& D! ~- Z7 i' \, ?該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。4 e1 p2 p1 f- ]4 O# p

7 s' _) v8 X+ k7 j, Q根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
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' ]0 T4 q4 G. @* R8 e; ^+ I因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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9 o3 j: s0 h/ ?' \4 W" [9 `1 y7 cthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...3 W0 i. @, t( }" n8 ?; D' q

- J7 ?  O4 x' x  U5 g1 z1 I+ L因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:9 Z. Y! S% s: k
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
+ U; t& n  ]' v, o  t8 Y( Q
! `! w9 }7 u, w2 n+ V因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

; w. A' B* i: r1 F( z9 b' A
h2o=葡萄糖 ????????