[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
# P; l! P% e) l; S3 s/ [2 `% }除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫' e% O3 |# z& h% v4 H9 M  H% ?7 g
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
$ _9 i  ^2 D8 G# l- P; V) L$ `它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! O0 t: }& V1 V. Z; [5 V得多。, `1 v8 b% @8 F5 [; i: n( i

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3 F3 M2 b4 {# s$ @, W4 O+ m" I5 t3. 香蕉, o- ~# J& z& S; W; B. r  |3 f! A

  ]. x5 W- M/ A6 ~2 j  J雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 q: ?* K: E( w7 Z4 U積聚，是減肥時候的理想食品。: Q$ c; |, z' P) X7 A0 n
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
7 Q+ i, @( q8 ?: M富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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2 |4 v1 a( [6 Y! W. j+ |# a9 _5. 紅豆! m7 o, ]2 r; q4 ~5 {8 J  n
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. E" X& T/ P: G
肪。: p' s1 y+ e7 n# A( Y: y& S

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6. 木瓜
, R/ I! j2 O9 b5 C8 H它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
0 O* {' J, q1 U) j* `5 V, C果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; q5 s1 [! @8 [" J# |$ s

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7. 西瓜7 ^+ q! M4 W$ ]1 {) z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: n1 h6 w, P  i( Z多吃也不會致肥。4 r, \2 b6 X- ^$ R

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8. 蛋
: j5 q/ A  r: n$ W  f蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身& C+ P4 s2 [1 H9 @- u
的肥肉。
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9. 西柚
/ x$ _/ T: e3 G大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半7 Y' h: `/ r. r; i
身的脂肪和水分積聚。% K1 K( \% D' T5 |7 k
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10. 蒟蒻
8 B) @, S" u0 f7 Y4 F6 O9 z* L完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身) x  y! I. J3 R7 k! p& W
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜* {2 e2 O+ |) o
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 [7 P$ x; u% N$ n
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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' X0 o  J2 g, G, w: p0 a( ^  E12. 西芹' ^7 f" M+ l9 S3 h: j% k
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的0 i5 x1 N8 r# U8 ^4 ]6 e
水分積聚。
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13. 花生
1 _8 T# m7 s5 z- x; ]: n含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! W" P% \" o: R
下身脂肪肥肉。. z0 e& N- ]* \& w. i
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: y( W9 {7 G- O14. 奇異果7 S4 d3 w1 E- y/ m5 M" Z* l
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免. `1 a" p# E+ L. @+ w, J3 z( u- a
腿部積聚過多的脂肪。# {# _' t6 C3 {9 C0 |! I- N; I% M6 P8 G

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3 q% R1 G$ c/ ^* b5 g+ T; M15. 番茄
+ W! @9 P. f1 Q4 H吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更4 _  C( N" O) |; N3 n
好。! O- \2 u; @& D# l3 W0 `

$ \( m0 s" X/ k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!