【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家4 o9 |( @' j$ @+ @6 x
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
; B" C6 g7 {! R; L' `( t　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血" s' g/ P8 Y3 e( q8 T; P
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
9 |3 M/ M$ c# j5 @/ S: d" @& v" _/ G' ?% R& d" ^/ _- ?
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
% b; n; [$ y8 }4 \    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
8 o' B7 p9 d$ q  f3 w    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
' t2 b+ I2 }$ x$ k$ q% ]: \# r  L4 o7 u7 R# n- |. x. r9 z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 L; X2 }* p& x5 N5 _
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 0 a' R* ^0 ?$ C
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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" y0 ]$ A" U4 a) E$ T8 r四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 , J# U5 S0 e, l4 s* U9 d3 c
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 8 H$ _0 f7 F  Z4 l# @
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　9 O) C2 C" Z1 S; Z  y  y
0 _% r% Q# s, E, H
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
( _, H7 y! ?0 O  ?( a% @7 n　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
0 i: l, k+ L2 l0 a! u　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 6 y- @& i- B; U- V) j
　 ; h8 ?# W& d, r) j4 A) g
六、蕃茄梅汁：  　
, z2 F$ {$ l. L: f" \: C& h9 J　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
3 x% c& h$ @2 o  J1 Q) I! i　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
' j  B/ i  t+ B: D& a0 r4 j, \2 N: z5 o1 h6 {
七、活力調理蔬菜汁：  　) c' w, h! p7 ]9 \) K: x2 s
　  功效：增加免疫力。  　 # E# g) n$ G- w  `
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  9 N  a; F3 ]# ?8 X
　
) {" ?5 m* {4 M" t6 {八、高綠纖維果汁：  　
0 t4 R" i" U7 I* }, [　  功效：可補血。  　
' i4 @" e1 D% u1 k  B2 M- U　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# _, i% w  B7 f  k
3 m& O1 Y8 M, b8 `5 e2 V     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。  i+ S/ p! w$ c* o2 O

0 M: a, K3 h# ?6 ?- W! C　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* g- [  I% G% X/ e  K. V6 Z; x# Y: l& ]+ c+ R1 H5 @& y
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
. A" m# ~( ]# c/ i* q0 X3 g/ A
, s% Y) g" q- b6 Y4 p, @9 L5 Y　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。+ {, K/ _" z7 ~4 P- v, [  f

7 y/ |  L8 G$ s) w  Y　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
  i- W9 W" z5 O8 B, L3 ^' T9 {* \1 R2 a4 h
$ p  s5 W1 z5 ~$ R& O　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。, j3 E/ ~  w% K# z1 U) M0 Y. R4 r
( L7 t- K7 K/ {1 N" ]
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。- B3 H" e3 A: K! T9 n
4 q' ~0 R( w1 r6 [0 y9 Y
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。( F5 X/ M4 w4 w" m1 s
) ^, t+ y3 J2 I! [- r7 ]
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
* P, N7 J/ f7 s7 p& N, X, Q) q% w, I5 x3 \( v. l
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
6 l# e+ Y9 s" _  C9 O) Y) P
* {; M0 o# y, h　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁8 i( h+ ]5 y' v& e) j& }! d; q
3 _9 g: S6 W7 V. s# T$ M6 ~
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* C/ j& R/ Y' q& g7 L% P1 c
4 c9 H  q6 A2 U5 L: s) J
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。$ m. z) D, ]) r; o) O( G
. j; ^: x/ u( M
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ R* x& V) P) i+ H* p　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 ?0 t3 S* f% C" w
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- j9 _- Z7 u2 K7 {7 p, u* h
- t' O0 z* W/ L' J3 W

; d! o5 k6 h% _* t+ ^* W; x  z3 J0 e4 W, C! {$ q' z
菠菜柳橙汁
: s' o' \' B: Z7 z; V! I- S; E
! h5 w5 |, L5 z! Z% T
2 O3 q) T& F) Q% ^- m　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
( U# x4 W+ P: C' ^4 p/ i　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
& R" k& A* t5 T3 |5 S　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、% ^% v0 N) T; Q' w' A
　　　　菠菜和高麗菜。 7 i4 c. g* p( {& ?

, }5 L( f. H& C" Q5 N　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
# `2 N$ e3 E' k! T# @8 E. L0 K5 v1 l* [4 L8 @3 O! Y7 F
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
9 K' Q0 I6 i, b1 ^- x+ H8 T- `/ D　　　　可改善惡性貧血等，
5 l# `0 Z' Q% E1 E" z　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' |3 {( c8 j$ V) b/ I2 ], m: X8 z4 j! v/ y/ ~: f

1 M3 p$ a% X& }2 F芹菜汁
6 L7 {2 L: g3 M# H3 x/ E  ^& U, Z$ {0 q9 a! l! v
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* v3 f6 X5 J9 G
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
6 @/ I. F6 H, \- H+ i/ n0 d% W# m) D) @# c+ E
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。9 L$ A7 V( g1 |: }
4 P/ Q0 ?7 _/ D$ F* K5 G0 |
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ j. e# u$ Q( U' P& _0 e  c
　　　　同時又健胃利尿。
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" ?6 m; n- `/ `5 f+ ?) f% R
小黃瓜汁
7 p4 n# \5 P, a9 u& Y& _2 n* `/ P' }' m
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
; {9 D3 Z9 R$ m3 f( [　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 7 J0 |" d. s% ]9 ]  Y2 U
  k) R3 C4 I, e, a& P& y5 m/ O
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
5 d5 H$ S. O& B. C0 _; n8 _& z" @　　　　應該最後加入。: S" |1 e8 u, s
# k3 H# Z, m% H' ?
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 m' Z0 v; j( y: m9 s* Z0 Q　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
% J6 ~  U2 _) t/ r* u　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
- T+ j2 R7 V& k  v材料：( [: [; h2 k4 @; Y# Y
青椒 120公克
" \! _, h8 L% D5 S" [) r鳳梨 120公克
4 L8 d8 x& ?* k( u葡萄柚 60公克- O: z7 _+ M9 ]9 u$ V* k4 F
冷開水 200㏄5 s: P+ b& o3 ?2 y+ |
作法：# u) d2 u) G# X2 i! j
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
) i0 A+ R& |$ @  V, [# k2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。! d4 g& \3 r; M/ |
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
' w$ r. l. }# c
% D7 V1 ~5 Z; S  }% G" U2)健康桔蒡汁% e- [0 k/ A3 b" H9 l# u
& z: I+ q& a4 [. ^) F9 j# o
材料：
. [6 ]  h4 K( K) J+ J) j2 I9 d' z: J0 ?金桔 50公克( Q& r- J& @/ S1 x
牛蒡 70公克
8 U& Q0 v& [$ y" l8 Z水梨 150公克
# w! p2 H( r2 C冷開水 200㏄
* X! p3 n2 d, e
; H9 h# r; d  h, @. f作法：
* v- F; B% m' ?% x1 ~* R1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
3 `9 H6 m/ o' [& g! V- ?# ]" H( f  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。1 d+ G6 C: C4 H3 B* @
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細* ~8 a# n1 U7 f& k& f) h  v
  即可。
/ b. |% x7 r  }; W1 P4 s7 O! F& }; L- s" ^9 v
備註：6 ~7 J- P$ K( [& A
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。) |# E+ o6 }5 N. T" L) F/ D: H" L
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
9 g. q9 ~( l  s3 k/ z  作。* |$ y4 o, K; G; b  M9 p
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
) z: q) @; L" W5 x  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。, c8 g1 Q+ }+ y- [: a+ ~5 c
0 c! J5 I5 ?/ \  u' _3 r
功效：2 j! A) J/ }) `6 g* k- u
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。  X; t) d0 R$ X. @9 l  N6 `# a

/ n, \5 R4 ^$ }" w  k8 L* _3)淡斑蜜桃汁
0 J- e! Y' R4 |6 A+ M7 O. k  z
. X9 ^* U+ |1 l, M# h材料：
# M; t. \- ~; P9 @7 W水蜜桃 150公克
- _3 F0 p" u1 g( L, n. I蜜李 120公克
: c1 D7 C$ y% {' l% I蜂蜜 10㏄（可不加）
# F% Q# K$ v& G6 U4 P冷開水 130㏄
* k6 F( V3 d; h; K
, y1 j# W" P$ ]' \! S1 A作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入' S, |) p/ m/ s
      果汁機打勻即可。! L4 g, ]* {3 V
( I' X$ A  Z* F$ z* e9 M
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
4 b. b) v0 m# u: ]& X: a      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
+ N+ L, ~# x7 K; z* H/ K' w
* V7 X3 ]; \# g3 t3 n4)纖美紅果汁
/ A* q" L- q7 S+ {. M+ M( y  g  u$ z% H' d9 O
材料：% y5 L! `) i  a6 r$ m2 C
紅龍果 300公克
# J& D) {( u3 h$ G5 R- C$ M5 d" q檸檬汁 30㏄
+ ~9 v6 N* o/ a1 i9 p蜂蜜 30㏄" \! `4 _, k4 L2 R) i- J2 i; w( f
冷開水 200㏄+ }& Y$ J8 ?6 ~& K+ _4 z7 y. _4 j

+ r" m- D6 j! c- d( q0 ]作法：4 ^0 X) P+ m  e8 R8 W0 M
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即& e, F0 R: F% n' ]2 X9 i
    可。
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功效：% w, a" R/ y% ^( u' u7 U
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' {5 b& {. y+ m, ?    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分9 g; ]# p: t) ]

- k$ u5 b& S; N  c. c7 t, D5)窈窕瘦身汁
7 J! X/ Q4 B& B
+ u2 `5 O( U  T" A# ]7 [, e2 I材料：
. q6 V: C- T! k2 R  y鳳梨 100公克
) |* i7 T+ n/ V) q. T( m, x紅西瓜 300公克  S- v1 S( @( Q9 l; @

, I9 a0 w" P: f& {, q9 l作法：7 c5 ]+ R% Q/ [8 A% q& Q
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
0 i$ k4 w2 A0 v+ l     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放: z! o! `* N( M+ E$ x6 }
     入果汁機打勻即可。6 D9 J) Q! t& o9 A/ A; |
9 A& q3 @& \/ t5 W3 N
功效：
! z2 Q% f) x" e/ E8 v     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加" X5 g. `" w0 Y" H
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
  K) c4 n5 h! C( W- K     氣。; ]2 v9 N8 l7 \
0 N: x* i( [6 |  e/ y* T4 |
6)安神護眼汁& j& J) M( y' K/ K7 k& {/ J" w% |

8 E4 s! x2 d6 {9 |3 O材料：2 g' @0 w& d' ^# {! I
胡蘿蔔 100公克( ]4 d' }9 i! b
蘋果 150公克
' x8 M( }9 ^/ V) Y5 U: T7 U6 A' V檸檬汁 20公克
1 F& X2 Q0 c  S蜂蜜 30㏄
& o! D( z' k5 _, f2 L- B# `冷開水 200㏄
/ a! s. K' t' B2 [* s7 Y( X+ t: j) D' v- g7 U( ?1 e
作法：
8 j# t2 P: I. I& g
. N: T# _' x! D! z5 a1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
; A1 Q1 j" r% F; {' W0 V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
; D: y' a, f8 F- ]% k1 r2 W. T( P+ a3 ~4 l
功效：
* H6 Y8 \; K/ R; H    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定8 N. m/ O" V1 N
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
$ U; P  k1 g6 w" t( ^    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. i* w- W2 |) ?; K7 V) b$ {

. ?: o+ c8 g. s; w$ E作法：
5 L% {, K% r) b1 _5 w1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
3 O: z) {1 b0 H! j2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. [" j3 O0 M9 H& m) F( p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
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. R0 i3 ~. P1 @8 F: s  Y0 t: q功效：& k' e5 p7 @' D, ]
  具利尿、退火、消脂的作用。 5 b2 w- R- u0 }# j
4 b' v7 |1 Y; D0 q  a

" \$ p5 R8 X1 ~3 Z0 F; [  O! f# j" n8)番茄驚奇
8 M2 m" N8 ~/ F. s2 k6 G) b+ j* h7 d3 l! r" `6 L$ V
材料：6 o* i8 C: e4 x4 e3 D1 |
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
$ v6 a7 a/ v. @9 T( L1 K7 z
3 u3 n7 a6 Q- t7 M做法：
& j. \* t, h( J3 w+ e
0 x. D& J" {, X5 E$ W/ j     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。1 J" u5 c. s7 {/ u6 j
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 ^% o( f( @+ l1 b1 W+ R
       杯中即可。 ( @) O) F5 R, L& T2 P2 C
# E( V( ?9 x1 K' _5 M9 B) j
9)复合苹果汁
8 f0 C. \$ C# o7 ^) q: m, Q1 C3 g' N" C$ d. i
原料配方：
% f3 g8 [) Y3 P7 v* O. N6 A/ X5 b" }        (成品220毫升)
9 V' q! {2 K2 v2 W: q9 C        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
: o4 N6 o. t  n4 ~        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 % F, w% Q$ n8 ^. E. }9 [
0 o) s, |0 M/ i2 B% [1 S  i( g
制作方法 ：
, y7 v- r+ N6 B/ g) B9 ^7 A+ M    $ b  ~5 E1 ?' ]; H$ S  J, i
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一  J9 x$ W6 @8 K5 Y
      起放入电动捣搅机打匀。 1 x7 g9 O2 B/ C- t8 E1 J

8 ^3 L. o, [! o- K4 J  Y' L    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 `+ N0 ]0 Z1 J( l" U. j) a8 K      饮用。 # J5 Y  }# U9 {  b  K/ `5 K

! h8 v8 [4 @% ~4 y+ `10)五 寶 汁
: @9 [6 I# r4 `, N* g材料：(2人分量) & F/ B1 h6 K. }$ c# A5 }7 u
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
3 d7 [7 [* }% f# W青瓜 1/2 條
# ~+ V9 M7 c0 G8 L8 S: W/ J4 j青椒 1/2 個  
8 }; a* d& I  ~" n4 k苦瓜 1/4 條
0 @8 A/ k6 G4 u: L  R西芹 1棵或2條 + Q7 X# u. K* o) {) c" j
　 　 " _4 z8 b5 a; R( u5 s
     . U5 h# s8 \$ [& f! y
做法： ' ^' S$ \; a" C4 G
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
# {0 {- O  Q3 ?- B     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青% ]/ M7 N$ I( ~; f& v/ [
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
9 e, K" b8 g" @! f! T     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 $ ]! T0 a* e' m  y
     4. 切勿加水、調味料
8 A( `  h* \4 h1 c( B  z5 t$ V2 K# K; C3 C
功效：
& ~+ U5 t0 ]2 {    可治病及養生、去肚腩最見效 4 d3 W) q) h9 `$ s1 R6 ^

; h* M/ l( i7 x5 M% r& z如何飲用： 7 q9 S1 q0 }; M( `! \, ^/ f
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 % v5 }5 o4 v0 P; c/ p! C* n
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
0 i0 Q8 c: c1 V8 w( r    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ! ]$ I' k# {+ F

/ a% T1 D8 \: z+ V+ ?$ m) Q飲料分析：
$ M" J, ^5 [$ J: r! T: I% }    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
( x1 o6 x  b9 J; S4 \) p7 r    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
3 y9 q! n& ]7 k9 C" y         謝
- l- K  [0 C4 I    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
% j0 y$ C3 U& @% L- E; B5 |1 {2 w    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 % I6 \7 u5 J# n7 U5 {: {
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
, _, g% W  ^, p  G3 j1 g# k7 T( S6 P' D
11)木瓜火龍果汁7 s5 K+ ^" |3 _( j
材料：(1人分量-1杯)
) m3 w( O3 p9 ?木瓜# F/ \8 \; j! ?5 u- E$ q
1/2 個
' i/ V7 [3 Y$ Z. R! E9 u, x# i, U* _$ {" ?: V4 I. _
火龍果 1 個  
$ i0 }. k4 t  y5 k奶 1/4 杯  
( x# D* ]; |& U1 H7 b; k     
- {) e! d- Z& F# ^& S做法： & A% e# x: C# l" J3 }& s/ L
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 # l; Y2 |# b6 ]; I+ E
2. 將火龍果去皮砌塊開
" z: ]3 u8 T6 u( [2 A) Z3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ f) O$ E- K% K4. 涷飲可加進冰塊 0 O0 \, a0 [' i! b
  . D2 E/ F0 f' A# e
功效： 5 ~" D+ k8 X" Q  s2 U/ [3 K1 Y
   可養生及吸收維他命及營養
( U9 M$ b( p* b+ T- t! L4 J
; f, y( T5 }. V; A# Y  N, T0 E如何飲用： ! X7 x% G- W) R) f
   每週飲用一次。 5 A7 u" g& o0 M2 A
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分0 n9 {3 A# Z$ F7 O+ X2 P" g  o
  拌器 ! M; m  \9 e- E+ z: p6 h
3 h2 [0 w% r* {* k5 `6 ]( J
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 S/ H3 a2 S7 |. T& B! h* G; A配料
; x8 @! v( g: }8 R
- q  J, ~, [8 d% x2 _  t1杯半佛羅里達橙汁
2 g& a& }5 D' `0 E% L) G' N( \+ W! }  o' A) ^7 h4 w
1/2杯牛奶5 R0 ^, U3 l5 i
- s8 K3 G8 V4 @( T0 p
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉) X) D8 L6 w. i( c
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2杯半水
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1/2杯冰塊: y. G2 V, h& z3 @1 B

% x8 ~! ]# s0 v0 G+ K製作
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- m6 t3 [1 e. J$ ^) U0 Q將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）  ]6 x% b! }. {$ @! [  B3 O

1 d6 P; ~0 g+ ~169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* E% J6 t7 E4 F) H9 ?
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花