[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
, Z" a: o4 O; e4 m5 s6 N勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) Q* x) X$ P5 p' F& I$ ?- A& g( Q: e* A3 w, n0 k
二、忌睡前千思萬緒
. X( V  [  V9 Y宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 A2 M9 T7 ^8 b) W/ b  b/ A/ m) h

) A) p7 F9 X) O. P8 y/ o三、忌說話
  o6 f" L( i8 i9 c' k' c( X) g& n孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 " i+ j* x9 ]% I) m; g. \

2 `5 ?. [; g, W$ R- e: y/ A) d' p四、忌飲酒飽食 7 J) a* l0 M& [2 K2 I6 w/ X, d
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. _) ]) J" e. i% B8 ?$ B
7 m) U6 G: o1 D/ _+ x) s五、忌睡中開燈
' e# e4 i+ G) D9 ^% E中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
6 ?! k. N2 U9 G3 D( o3 }另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
  W" l3 c2 j6 g9 C7 N* Z) ~; _還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
+ R+ F9 B6 t1 f: ]& l) s. j, |, m. _* O6 R3 d; Q) n, V  W
六、忌蒙面睡 % b  t, Q# G, r* D! h
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
  ^" |( }$ {/ U/ V% B# G% Y+ c( t# T
七、忌當風而睡 . c9 h, D  }' O- z7 ^' M- f
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。, F; j$ M, |* V
) ]* a  r. y6 H( f  h
八、忌張口呼吸 ! V9 h- Q+ H/ T- v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' y! _7 X* W3 K" a4 P% l

: ]6 k( B9 H5 Z8 m2 F4 p/ X* Y9 v九、忌睡中忍便 6 l$ l$ C$ s2 _0 u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
$ i  o% w, L! H8 X6 ~+ B, S# t+ C- T+ x8 d# h8 q% X1 ^& G6 y
十、忌貪睡懶覺
3 A( f& }+ v! i' Z《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。# {/ U5 o+ d; N2 F7 D: {

5 O- U' a/ s1 B8 u! [0 J; |[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
; D4 W4 Q( R  M* j! l& B8 g5 n* B
( p3 _" \+ {4 J/ X但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?