[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢! ?2 B( t( t5 V) O5 N( T" Q" s
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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( w; f2 }" i7 ?% B增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 H& z0 A3 i" E! R3 O
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◆ 維他命C、礦物質鋅* V+ r- R. P+ j9 \- U5 N
- v: m0 ?& Y6 f# ^適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調 o7 h4 T# N: x) g" c
/ \; n8 c/ x4 w* d/ m1.酸辣豆腐湯# i# p' n8 v9 {9 q
; _ v. A3 _+ w z1 o8 p將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。. E3 U: V) B% i; c
- m3 p/ b& _& l! M/ X# s* }3.蔥蒜薑餛飩湯. A& t& a2 W; f- ~1 T: Y% k
: Z5 T k4 [3 ^7 j. y& Q( i把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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8 C: \& b* J9 J }6 v1 a1.服用適量的阿斯匹靈9 N& A) C5 A; R4 i+ H& R5 M
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2.適度的運動6 {9 f, `7 r* w1 F4 c
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3.睡覺
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* D2 g+ I9 o! F0 Q6 s" N p6 |4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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1 I, e* O. m' i6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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/ r! o4 q+ b1 f) X( {+ n8.深呼吸# y( {+ G5 j- w( z/ T* e
& B0 `& E8 i. j9 O2 _( B9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 j2 c, |3 o' ~( Z8 R8 H7 Z
3 |5 y" p. `6 c R# f: u4 w12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛. m9 [( Y1 g; f
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13.不擦香水* G% C, |+ y! b, I: ]# @6 E0 L8 I
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14.勿施力過猛5 O4 S! c2 M* E1 p4 K" Q! g. ] E
( l) ]) _5 M7 H9 M) o( w: R& Q2 p, C15.避免吵雜
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/ K# p1 a6 R3 N5 ~16.保護眼睛0 H3 H" g% b4 R9 b9 `% |
t8 Q5 c+ |+ b( D0 {+ j. Z" W) O" N17.避免飲用過多咖啡% @, Z# i6 F$ f# M6 m2 R4 }
& I+ {% I4 \1 p' w1 M18.避免嚼咀,放鬆肌肉1 h& k- \3 M3 S9 b+ Q8 I' j
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19.少吃鹽9 I- R$ [% v1 O8 d% J
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20.準時用餐 ~5 ?/ n4 [2 m6 R- ?7 x
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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( O5 h3 D( t- ~* R5 Q* ^) E! ^22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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6 |+ _! ~, U; s# r9 l24.少喝酒
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) v- l' ]7 L4 B% ~ p25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感5 g& }' D% s1 v
6 ^7 _' b0 e9 N1 M27.服用維他命C; P2 V7 @7 t$ ]/ S
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 _- p% d7 Z+ _8 d- e
% S) w/ t. {* `2 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |