[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' z! g1 z h* J1 Y6 @+ m1 R. @: B
; g7 h- w. r2 N7 j 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法, a$ {2 r4 [6 u* g$ I" e
# X( H4 n4 q! L) \7 l9 L1 O% P$ g增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅& e X6 Q: P0 w2 {; T% P
1 \4 { y/ Z6 v* L" d適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* \- R+ S' S) r4 ~) u- C7 \5 `
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◆ 其它飲食烹調
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) [! K- ~) e0 ~- {/ p, f) i! _, N! h1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。9 p5 }1 t( m) n5 L7 l- u
u+ Z# M$ P! V9 C2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ }$ |# V0 g5 R1 i) z4 f! \
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( D; t% A" A2 f( Q) C; |
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1.服用適量的阿斯匹靈
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) Y" G9 l( x% H' \4 r2.適度的運動
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& ]6 X+ k+ m/ P q$ U3.睡覺
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- N4 k" @1 L; h! N4 c- A4.避免打盹
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& ^3 S7 E. {- s# u2 J- T5.以平躺姿勢入眠
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/ M4 z( @% } Z% U! @" t6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡! ~$ H, ~: Q0 V, l, T- r" U2 M% o6 g% t
( \& Y7 Q8 a1 ^+ u8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態& B$ j1 G: m2 l% X o+ f
: o# Z* x- @7 T, l1 G* l( G+ L10.按摩虎口或脊椎兩側- S7 y) S) j+ `: m/ A+ ]) X
F* W. n: ^2 D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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$ a. p* c2 d+ A. F4 [. z12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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* h) W3 p4 K0 G4 b) b/ z0 w13.不擦香水
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14.勿施力過猛+ I! n5 A0 i" y
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15.避免吵雜5 Y. N- y' B7 m' u4 p7 r, P
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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/ x: m( V# B: `* A8 x18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( U# M/ _, h7 e3 T: m/ V2 y) L19.少吃鹽
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) |; v& w3 C3 B0 n20.準時用餐7 _/ |; e& J# J8 Q" t& u, M
& B2 I g$ `& R21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等' E4 ?; L; K+ P( x
) b. }- n& e- d# o* h$ o22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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D! B. E5 N/ e9 _, k23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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. h; t+ _1 U& U' C, }24.少喝酒0 w7 H% n$ V4 `: z& H/ Y6 I5 ]7 u5 C7 d
2 @9 W/ r) J8 h8 W6 t: f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 L4 w A( I) ~6 W8 @
$ [( K$ F# ~8 h6 O; v26.培養幽默感3 h# O u" ~& V3 D
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27.服用維他命C6 R8 Q9 \+ Y0 o$ J) y2 W
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |