[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) w$ n2 O- w) H' M  |7 `% L
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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+ N6 f7 |; D/ I( z1 ^1 o9 i2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 $ y4 \6 O; s9 B5 i0 R

- X/ ~; k2 |( r# P7 _4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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; E7 X/ U8 z& ~! q+ A, h. a. I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 $ Z. W9 J' q  [: ?, q+ d

* j: V% F$ Y( M3 X0 O( ]6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 0 U* o7 ^" b3 V1 {! f+ @0 T" w
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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+ z6 ^: ~3 z0 D8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 4 X5 F+ R  l( h" M+ _
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ @, |: T' U& h
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & a. [4 M8 C7 ^4 g6 B
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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4 E0 g9 s1 Y# I% E5 d13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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) g2 N$ I& Y) }; K, C+ @14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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  m1 d+ {" i3 }& M15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # A2 ^+ R: `8 q9 C# r- s  [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* t, U- Q; I/ K3 q4 d# o帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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  F/ F6 ^; w1 `) ?# _18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % ^5 n$ F  _. [

- l4 ~  N6 r7 B# n( ]0 R, ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 r8 S' i, L" i+ |- E

8 O; K% ?% S6 o. q! U. K20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx