[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
- Z7 k/ l# q5 ?
6 o; E  d" F9 k# n) O1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
( v) I' D1 z# T# z+ C- K2 a" ]5 f( L  Z- M; f) {( W
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ; B* t  `9 I2 N% V+ B7 G4 g2 Z
: ?8 C1 u4 [9 i; \1 L/ d) a- j) ]
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
; b1 W) v% m: ^, Y  w" |$ t1 K# J  m3 X# X8 X0 U& `
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
& z2 _: ?0 r  A3 ~( q. E, L7 a2 y# U' y( f3 J* `' A2 D2 u
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # p) J7 O* r/ F  J4 V, h+ o/ _

. I2 |3 c8 q" I" q2 ~  y( U6 X6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * n1 x) g) O2 `/ E$ r; k  m
9 e( G+ c2 @9 \$ h* a" M
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 u' c" ?  f! m

: ]; W% F" _/ ]( d8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' q8 p1 f) Q+ O) j: R' g% U7 o
! \. G) A6 a' l% Q2 L
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ; O1 W& L  l4 q: Z
+ A3 ~1 G. o/ X" f! c1 O* k
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
. n/ n4 R2 D& W; Y4 K) Y6 ]& N5 G; A+ s1 R2 H( y
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
% i: v0 v) m: f1 ~; Y* v2 ?' v# \0 F
% v* x6 p) J% z. v- \& k5 p12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
0 k! f5 O6 u+ L7 B  [
2 l9 ~' n/ g( P13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
3 ]2 e  G: f" w, n8 A- n9 S4 C, H
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
' e% T0 e% z2 _6 X5 j; w
$ H* X; M# h! }* t% _' ~15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
8 _2 `( k) l/ J
1 T9 ]- F! [: S1 p/ d16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % q; z& f3 ~& r
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) n. u& i& A* D+ Y3 ?: C, l; ^+ R5 l
帶本雜誌打發時間。 6 X, C) d( n: y( y+ G

' x- G. z  @. ?, D2 @17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
/ B' K  c- k: P- ~3 ^& s' r. o$ F: r9 H8 q
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
# {- g' J7 a5 w7 M' C& V$ u- r7 D: j
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 n3 }6 c  k# t4 \* D* E# j# k
) g" l( |5 u& y- U5 |0 @
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx