[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
: t4 G; K7 ?" v3 A* R: X" i' l; k
* K6 y! L6 @: [; o7 p  k+ d1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
8 j$ l6 [6 f. c
* L9 W- _5 |8 i: F2 G2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
) b) D$ N" L; H$ R/ K6 c9 X( U# }8 e3 Q6 y
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ) Z) l1 N: L9 k% ~4 \' j

( s$ U9 q7 z- |. T- Q. t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5 a+ A+ p7 X. r- ~/ G
7 Z! m, o( C: h+ C7 o# t; E$ g5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
7 p3 j! q+ [# Q* p+ ~3 S1 R2 ?0 [9 O+ E7 C) R
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
/ h4 D6 P) v, i! s/ Z0 E# M7 Q- _+ h. W% D
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
2 `  }8 H8 \- [+ D; l# c
4 O# y- P/ r" _# c8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
1 l% n' e6 X+ y+ d
2 W. H1 ^: F1 a% [5 }: S5 p# V# j# v6 z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
3 D8 I; d: Y* P6 Y) O+ R+ D( ~) c& H. |# L0 R0 o( r
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 3 L) a3 |0 ^2 K  `3 j7 _

6 @5 D  S3 d9 I& z) A! N* n9 T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
: X" N1 x7 ?! @( o. ~8 g4 r3 s0 J
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
5 i# [, Z1 e: D0 a: i3 ~6 J# }5 ], I, T( u7 \" E
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
7 t# o$ x! ~* K; t3 Z5 W
! {$ q( @3 h$ ?* x' {8 o' f14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( p3 v$ c) G* L: d5 f* U, m

: ]2 P& n. q/ ^5 b4 S4 A0 @; A0 U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 3 b4 L' t' g  T. S6 a
5 |/ m$ @% m8 L  f) M9 O
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; t" n8 k0 k/ t2 ^8 T; m: k  h7 m* e因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
3 \# X/ _5 o6 H; z帶本雜誌打發時間。
0 d$ s$ D# S8 u9 [- e' b8 m( d  b, V6 e
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
  `5 v$ u  [/ N1 r6 _3 G0 w9 ~
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
5 G- t5 `# a! }% Z9 K% @' V$ q" o0 k1 ]* o# S6 i) F& Y, w- S
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
! a* b$ E4 D2 @& Z" L
  t, t$ v4 |7 k" O: i/ r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx