[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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/ [$ H( d) S2 y5 @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 a, P# \8 _) @" J- O! P

- z; ^, j! s/ k9 z  E2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 : v3 g: \. X$ _( X4 x( _/ x8 s

  @/ c, h9 Q3 J" T# V- l4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 W- ^  C, j' f8 n6 @+ V8 P
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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9 t0 A; Z! E1 H4 P) Q( @+ q4 C6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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' C' [, ^8 Y5 H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 x; m" O1 t) x9 V0 K9 D
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 e8 v: {3 [. _' A: |9 c
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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9 x# m! t* R/ \8 r11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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) e! b( K6 @+ m* n7 t' |12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 5 D3 V2 Y' d. r3 T8 S' {# w

: V$ ?( G, b! S& u  u5 w$ t; l13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * i. m& i/ z6 c/ E
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 3 b( ]4 H* e: f* \, `( u$ n
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # u7 o( P& O6 N8 ?

* w6 I, B5 j  R" U# d16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ _6 D* M" x; ^* N' N3 r. b9 r因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 k: j9 e( p6 C5 S0 c( m" ~. B: a! s帶本雜誌打發時間。
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& j  p& g* R' J7 j17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 g4 T+ T1 l) R$ l( T) K
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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9 U# `" l; r1 i* s7 H; x! G7 k) \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx