[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ " l  Q! X2 x& T$ [1 R: S8 a" {

6 n% M2 R: z& Y3 A  v# I& n0 w/ k1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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# J7 N# A) O; f& q2 H/ Y2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 . k! s3 J3 u% S7 n+ w! E4 w: ^

& n* L  R( X& p; V+ |4 C; J7 z' O& V3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - e: D# Y# j" ]* Q; Q$ b
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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( N1 O# r- W  m1 G9 Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 9 {; g9 ^- s3 z+ D8 I

+ y0 E) N+ {. T  B; f6 O% o; f6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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3 r/ K, ]( c/ t( j7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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9 @" c7 y+ M6 W5 _8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' m& }" F. K* q2 Y8 s/ b1 a* {
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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7 }6 p+ l% x  H- @+ c11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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! ]" T) C" X! [12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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2 W) _8 M, l. O) z& h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   n) F+ G' {9 }: w
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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) @7 H; q( c7 [0 l16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + J1 m; E/ `- O, L$ a) |, \
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  G4 ?$ n, U' D5 o0 R- q) Z  X4 t帶本雜誌打發時間。 7 p3 e- ^+ H4 n3 B6 f) D/ [
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 * _; t' c& y" V# h

+ r$ a, t+ A3 A$ \) L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 . y) x/ g6 f- |7 v3 F4 X; p

: b* \! w" |; j4 C: ~$ Y20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx