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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 ]1 ?1 t3 e- f/ Y7 K
8 K0 h3 _& O4 j: B; Q(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: k) D' p0 r8 i8 T8 {+ C" [5 M/ H
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% ^6 f& F3 k/ O. y
短即可，在五分鐘內會入睡。 X2 c1 x" ~# V" { L) a+ J
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。+ S( k$ ~! ~* \
7 p# V, ] a0 `$ x(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
$ T1 `' q" v2 ]5 b3 w5 G9 o M x食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 K& W- T! R/ s/ U4 k
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 I6 ~7 G1 x: O# G% Z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
. \( h5 I/ S/ J9 }應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
8 Q1 m: N! A% F" n5 o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 Q7 T" T3 l9 ~6 A5 L. R
}7 d0 g+ k1 C: q: N! [0 \2 |' [(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ i" K$ g+ N& u- `/ ^( A
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 y9 B" ~- b, v7 ?6 x/ m# C
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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! A* `6 s3 Q( o j(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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) K- ?& ^6 D+ `(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% a/ J0 r4 K) ^8 [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 B7 x$ k. K8 d# o/ b, {' ~運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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m2 I- s' Y5 D: G- B(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ C# \6 B( e9 ]1 X: R% B% @& @. X
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 E X# q9 S5 k: ^# K2 s; y; l
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, @1 ~2 h) `! M# w2 V
排出，會長期積聚體內。6 |, j& ^4 g% Z5 ]8 o7 |
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力. l$ C& f4 |. |
增加時，就會發出來。: n( K d8 ?* f1 s
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 U$ N' K2 n& G1 G可以的。- D/ L) j# q. @6 S; Y8 y, N
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. Q. k: m! ^6 x' \0 n- Y吃。; K( C, ^$ K% Y$ G/ D
4 O$ L: w! A2 u% X9 r(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( D O5 Y7 ]& p3 u而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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% z7 [# d$ z% s0 Z- @(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 L0 J/ p/ l D: o. j
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 U: K. x& s2 {2 Y7 [0 t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( z1 s- N7 J5 V; S/ I
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% U* K; g0 m# @: w
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 n0 r) N; q3 H7 c+ c: |. Y: B
; X' F" ^; C' b(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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0 ?1 V+ N# d2 f/ r# M(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 ^3 D0 C' H) }& @+ `質，影響健康。6 [' j( `. I( R
; c% H6 }3 f& n. A3 [(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ E5 Q% S0 d6 {) F一次過飲晒就可以。+ [( \1 R8 J8 g: Q) q6 c: y9 {! x
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要- ~* S8 b3 Z8 ]& @9 t; B! ^4 R
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& B- L. R4 m+ v有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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