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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) x+ K# c/ M( I% {6 b氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) B9 ~' Q! q1 i% s* X1 ~
短即可，在五分鐘內會入睡。
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3 d, R0 e5 S& A# V" q# i: E* G% I(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。, T1 `8 U5 L- Z. L+ _& F2 t" }; R/ o
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
, B2 E% k5 K' c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚0 p# \( h( J1 s) z' k
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 H# k: |* g ^4 o
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! e* Q! b1 k/ ~$ ]9 [
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活1 G" O O( o! \8 l) }4 U; ]% Z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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3 P" g0 v$ l. r+ _3 Z8 A(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# ~! W) i. G) d4 i/ a是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指# E# H% _# w0 q/ d2 u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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: t0 V( ?" A7 f6 r" O& V$ z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他7 g0 W- [1 B$ Q
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ r' b/ }& q+ \4 W; i* D運動來燃燒這多餘的脂肪。& C+ I" V" a" d3 O. q
0 a. Z. M4 f2 g' P& i! n- r- |- O(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: T+ O8 w* b# {2 o* E$ G2 B
& r9 ]' G2 T; d. E* d. b(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
& a. h7 A, W* G# H J* f取。 ~+ g( A/ \! g1 B
$ q8 U6 F8 p0 G8 m. E; ~5 H. a(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 o8 J% @5 s3 i: w+ S1 P {$ S, c; _排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& M* t2 x: c7 J& f- q* @增加時，就會發出來。+ q% W/ d9 D6 w2 M! n/ f' _$ V
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
; K }/ h& A0 ], ~- E可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ K! ?& D* u5 B9 H吃。8 r$ s( K( I& Y1 r2 b
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
, c& ~8 n& i; {: M; J$ Y9 i而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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- i: `4 v; O5 l6 c) U# F(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' w3 K t+ _& m) b$ d" @
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。9 \- V. p: i! C: o* N- \$ r; m
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& \) {% e2 T6 q8 w* l- h紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 v/ a* O2 ]2 a& B/ x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& F" |8 u% C0 t$ U! ?$ S1 T0 y
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) H8 ^6 q: b7 h9 L! n
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& ~$ }5 Z) ]( ~ E3 \) U質，影響健康。1 u! Y4 v6 a" P2 |* Y
% G5 E) ~! L. H(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 I% j, K- |$ t4 P4 h0 m* o
一次過飲晒就可以。" A$ J' _. S/ {3 r/ ?4 [
1 t- N4 J% ~. ]( |# r. n& p(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" H& s& u9 r- d$ D
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 S% O6 |3 W( H有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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+ Q$ N+ I# M9 K( u$ w+ q& Y$ z2 Y9 `(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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