|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
9 _8 _: @3 R; ]* w. x( W) ^
& g8 V* m3 {, M6 d(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸* |( O: @8 f% I+ R4 U: [8 l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& S8 s1 [) m- t) ?( W/ ~短即可，在五分鐘內會入睡。$ R8 I( v K, i* E
# _2 @; x3 M6 y1 V* x$ q+ V, x(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
2 |* \, D) ~- @3 a7 n
: e% i# F! T+ x- m# P(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% i4 Y. w( M( P3 Z1 M6 v- z
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! W( y% R2 ? m7 V0 y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% M. w0 a( _# _8 m, ?6 m2 m
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 c' s3 V2 D6 o, A) G應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 G4 O1 R2 l: A* J# _
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 }0 R+ U# H4 C& p
2 @' R+ q# R, C" E(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ C% v1 u L( D, ^/ B, J
是進食後，最多細菌。1 r* p, \6 O+ ]' q+ B" w, U8 u" d" \
5 C: N- R# S" f. C) F; b
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
. p1 X0 i5 T+ q A" J腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
' C0 y; ^, l. c2 h; y( ]# p; V, Z! `! T* e- h* N" z
(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 z7 ]) c# @$ h/ ?0 V* l
) `5 V: n. \4 T: L, g(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。, i* o0 O/ T4 J3 t8 M+ L+ m# t
7 ]2 E5 n% s) M1 d
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ m5 b- N: u" U2 k/ Z+ I x有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做! Y% O; ? J2 O0 q) a) I4 z
運動來燃燒這多餘的脂肪。+ q) Q9 m& }- n# _$ T5 v
* Q7 G+ t! B- |5 |. C) z1 c
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
) B4 Z+ B/ |, T0 L4 j" V1 {7 u& ~3 d- |
' q1 Z) G9 @6 v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 ~. M2 r) Q! |- {" H) b& i/ `取。' c9 X8 A( } f* ^7 D- D
O1 [" W5 D: d- W! f(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; i- n3 A- a* c9 F6 g0 _2 ?5 ~
) |; l" ^' `) F. B
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 ]- I$ j- Q) |9 I. [2 V* @排出，會長期積聚體內。2 `8 Q5 R# I+ N- i4 v
3 S. U8 O5 ]# e* `4 R2 Y8 S
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力$ g8 T. w% s; s; y
增加時，就會發出來。" {. k( F( C4 E, [! n8 {
+ o8 @2 y' I0 a8 Q' I1 _(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& J6 G9 ~( ?# ^8 v' \, z可以的。
1 H$ c2 L2 `4 w' y$ K: D1 p1 M/ Q8 h1 y! K4 \! G" a3 r# t
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 Z3 G; ^; L; ?吃。
% p; E9 n9 i F: \* {. F1 P0 A6 J6 k, p/ m: Q; w7 J, e8 Z0 K- v
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
P2 Y( Z* X$ j3 q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。9 g; f1 F2 U. }, ~1 C! m9 H Y! T9 J
! Z$ N( {, O& s. }; S1 P f! n(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; N$ j& W% @4 m: D5 i血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% n) K) s: {( X+ K0 _
9 w% ]( M8 E1 K( x: @(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 g$ H N; y1 l( C" h& v/ ~紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
% d# J% C! D& o/ g
2 I% b) e [+ k; U; a$ J(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
( T0 z2 S" A! S7 T女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
D) P) m3 @/ c/ W3 k0 H; S1 s' Q6 L; l8 i" J$ c/ Q' V- n
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ z5 `, }3 b/ l
9 o7 O* h# Y- r; g, Z2 ]
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 ^* O O8 [% D3 h1 |4 {; L& _
質，影響健康。# l( @9 T! k9 c& v0 C- P! c
1 l6 s9 ?' E7 C
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
; e9 W7 ?; o2 G" X! ]一次過飲晒就可以。/ q1 i; d6 j- y& z9 E
) R- w, z5 G+ h0 a! u0 X8 s" p/ `- T(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ f% n6 V8 M1 v# G5 [9 d時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如; e9 }% g' B/ P* |7 q
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。7 y$ {+ G: E. z+ q0 l
5 j+ J; P3 V2 }# z( }7 n(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
