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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ - w/ X" |8 x8 q* Z0 Y0 X
! D# X5 k, H/ g' Y6 K/ t$ |% Y! B# @* O(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 @* {0 I1 y" a- h氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# t3 C9 g; q6 K e
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 J: J! e3 q# v% S' w: z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( k W# [5 q9 O/ b5 h! e( D6 T內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，; {+ P9 W& ?8 j/ B. D% |* F# y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
* e* J0 R, ~7 k |. u應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, h& J8 y* e. K5 m- ~! S* j
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 D" F: E7 }( O8 V, G0 R(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
2 z5 A+ ~0 N9 P8 R6 m是進食後，最多細菌。2 `( z. B+ [7 p% j3 B
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 g' n9 B5 G; h2 T3 y; F
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# ]% \5 d7 L0 `# d. n
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。( Y, ? ]- C* {' d1 C
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 ]3 E% l9 r! I: ?
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 F- @/ w6 U4 G' @
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' m5 p: u# O( g! P9 Y" U1 F8 A運動來燃燒這多餘的脂肪。9 _( b/ b. K6 t. }+ r
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 S( _* [+ r$ ]# r(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% R( t% v. h' W, P7 S+ S: l3 I# f
取。
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+ s4 Q; F2 u! X; n N* |1 C- X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, K4 J: D% H0 S7 j) a
+ [- A: b% J: K9 {! x' A3 z, B(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 p+ q! a1 U8 |4 Y. o0 `排出，會長期積聚體內。; ^0 n' |8 b8 N3 _0 F/ X
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# T3 l9 Y) C7 D V4 k6 P: g
增加時，就會發出來。: b$ U7 u6 _# K' s! s6 Q0 q
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不4 K x) k. `: Z3 _0 V
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. P7 s5 C0 {; x1 @( R3 }
吃。* Z+ {- f5 ~. k
2 _; j/ P$ C; ?9 f |(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( X" U, L k& j9 c4 ]/ F( T而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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" b) h) Y4 U+ U1 w(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，% |2 M6 {: t% M* f4 t& Q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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7 ^9 a+ z4 q/ T2 u+ [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: q; z: `1 c& y* }- E
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% f$ U0 M, M: D6 X% c; j
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 I) p+ O k3 P
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
: J4 w* c6 X, X) V) O% {# {# S質，影響健康。
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! [# s( B3 H e/ w: ?& v& R7 M# w(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 E; P# Z# L8 u, E一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
$ T0 I1 ^+ `3 D0 d% A& {# t( m時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, m' z2 z7 K% x, S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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8 Y" l: D6 B% U4 {(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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