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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) _% P7 X* |4 X3 f" C( F0 q. t6 w& D/ g氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
& ~' H- S B; @. i短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 X5 u2 T f6 v, t" |- c6 ?
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( x* O5 v* _) A/ L" {% H$ \食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚+ n* `$ w' N7 M# @ V) ]
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，* r3 b% f9 _: U% P. P0 f, z/ U
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! y6 S1 r; e8 H' _7 ~3 m& `& ~應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活$ |5 m* D% B* h4 B0 u
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 I3 V1 T4 v6 Y# `/ z9 z9 Y6 N
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其2 h: m# I: t# E
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( j Z, i9 h& a" I! w8 s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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" p; Q5 \3 v6 C" l/ i(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ P% H- G2 U' a$ `- |# B& f! D4 z
3 F7 y2 ?& {- `" b& i9 j& M(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: ]. w: c( q0 K) ?+ K C" ?
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ q' z1 R& ^" e有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ m% { F& J; _8 M) ` q運動來燃燒這多餘的脂肪。) |! a6 v& ]8 X! b6 D* n+ f$ m
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* X E# W1 o0 g2 O. I$ Q1 P$ [
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) r- @2 s% Z# \" q% i0 \6 ~取。 m# j9 e2 x! j+ _9 N/ f& }. w
* v% z+ h' A8 L9 Q# W' f(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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# A( I, T7 I1 Z(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ V7 p/ P" B: ?; ?0 E4 @# X
排出，會長期積聚體內。# n# ?# f8 l; p* N
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 v7 q8 K- u0 S! [9 Z1 e增加時，就會發出來。1 G+ {5 n0 T2 q! t% r2 X0 x
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: `* F B4 {/ k3 ^1 W可以的。2 @6 N [ i2 f4 _ O1 e" Q' w
6 Y! C4 y5 O/ z: g/ U- @% n! U(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' L F( @. b- }
吃。
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' ^, y' K: l. d(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* {& D0 ?& `" p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 S: Q! {0 y+ \. |, X
. a! Q: M* a4 o# J0 ?(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: x& S. O+ g G/ |0 M+ \" y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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$ Q4 d) O/ T/ J) }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ I: f1 k. H# M$ G- n9 i4 {; b/ O紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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6 \8 d$ ?+ ^9 s# x(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) L1 V' X( o P P
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 ?, \# ^8 K: }* U4 Q質，影響健康。4 P" f+ S9 m3 T9 y( F
5 {. V! V) h& Y' O+ x4 O& _( s$ U8 D6 d) P(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" Y4 m& p6 A0 h; H, a4 A
一次過飲晒就可以。2 [: y7 _! {. z6 ?
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' g4 r8 j( Y7 l
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ V4 Q8 t7 r$ G4 I
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: l8 \( G; T0 F) @& a( C+ V
`, W8 U( Q6 I( R( c/ E! h(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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