致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！7 ^; F9 A! y2 h0 ~' U( {

2 _/ A8 l/ e  {0 y4 |  E% h: o; s  X6 e
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。2 k9 z1 |. `4 C  o0 j9 o* E* N
2 ?# y( |3 o+ |" i: }7 z
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。; H& ~& _6 ~9 F0 [2 Q9 K* G# w

) _2 V# Q8 s  C後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
6 K2 ~% G3 O1 |! l" D$ k) D$ S: R0 \$ B
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 7 r7 o- Z# C8 u" ?$ k4 ^9 A; J1 L
; W4 r0 x6 M8 e- f
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
. U& Y6 @! w5 q7 W+ V% f: K) p$ w9 u
7 l3 ?- i2 k5 T2 `  F; O& Q1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；: A+ c; J* g' a4 V1 e0 \

3 q1 w3 e: d3 K; ^4 ]2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
. s; v+ t- I! P! P4 j
+ K+ e- ~0 N. ^# p7 F3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。& P, r& |  F4 w9 Q. z2 C
( ^* r5 d4 ^  w# h
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！* Q5 u: R0 R* z& E

9 {8 A8 W/ h7 z" T- p祝各位成功戒掉此種惡物！0 z) P, h/ ?% \3 q6 h& V
3 c9 G$ ^+ S, E: @6 I8 q/ z
[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
$ y! K/ c. f0 a1 B$ @honestly, I can't control other ppl smole or not
/ R" x. }# k7 B- s6 e# lbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~. {" z  a; V5 g3 H* b5 O8 s

& C5 R  w4 q3 ~7 m8 N5 K麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:* e5 L6 @% k$ M0 _! e3 O
thx q u....  |' s; T7 e5 m9 ^) [% Z. D
honestly, I can't control other ppl smole or not
; e, o* W! \7 H* Z$ q6 Rbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

# V; L* k7 o- K對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！; w3 u" x! O6 c* y) K* r7 U

& a7 r  V$ s9 \+ m% l& T& C[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
7 Z7 k' K& r8 ?: y) g. e有咩辦法可以控制自己唔買煙??
: a% L9 d$ W- F! V* J$ }" I0 ?7 S飯可以唔食,但唔可以唔買煙....2 o' q$ d; Z# W0 u% w/ g, X
一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
+ ~  ~$ d2 O# {9 G, E# Y就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:' f# Z1 }1 Q( }" R! V2 u
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!: z" n7 Q4 Y8 m- B6 e
...

$ `+ l1 B- Q- S0 W) _4 ~8 B7 h& G
你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
6 S! Y8 [2 @8 M( i* b' ]$ {但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?9 d% D  R) {; L" I5 k  K* r
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
1 I) ~6 k5 R& L9 V! b4 Z' X2 v咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
9 `; a8 W% |+ P但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....* v* D5 E5 e& Q4 C0 v; R$ F( }
果d時間唔食煙真係好痛苦..% u9 ?% p, g/ F4 [
" E8 a0 N. C, g4 S. Q8 q5 _
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
  {. X" r$ U$ d我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
& S* e% J( W" J2 I0 _, f8 d但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?3 F/ W$ Z/ n+ g' {$ x1 P7 S
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙../ B( Y/ `2 |: p6 z
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
6 R9 E5 ]/ v/ u: w但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....2 S/ G& ?7 ?, D* y4 V+ _
果d時間唔食煙真係好痛苦..
6 l/ @* s. Y& S/ m
0 B8 ^8 P6 ~6 T) Z講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

5 Y; l) a/ W7 H( i' `! A所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
  R7 B6 I# T/ h( M' y% C- _8 O1 L- @- U  ~% s+ [# C
運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。' O# F3 Y: K6 r' }' u8 ^  D
' z4 b+ c1 t  F2 ~1 E: S
要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！# z# d# D1 ^. e  t1 g( C1 [# a

* I8 S5 Y+ O! t' s5 u7 x記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~