kingtong

●１﹒爭取時間
6 j. R5 t: X* v, ~. t害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 0 O5 l, [. U1 d2 x! T9 ?3 V8 v3 n( A
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
# ~. s3 o- ~( t' y9 |/ H如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 - X8 t0 j/ W4 R4 ^
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 " s1 F  ~& i9 N" E7 D
: _" B) I; p' R* @
9 c. ^/ z& {+ A) j
; S% l2 E* ~; v' A: ~5 }
●２﹒求助不要怕丟臉 ! c- @8 h/ F  ]2 n
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 2 l, ~/ x9 M7 R7 J3 N& ~: ^
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
% o/ F; v9 P0 k: z% f3 C! X% q5 F9 q結果反而會有更嚴重的後果發生。
8 N2 j2 \, F5 l, S5 T" }( w* @
" V: ]  W9 Z9 y" s  u/ c! n9 P: q  ~+ }
3 c3 w6 D* A8 {9 x3 w& \
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
+ j" s$ j2 l4 v任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 + j5 E7 X7 V9 Z* M
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 8 r9 v4 c  r$ Q( X/ X* n! [' p" K
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 " Z& w" z  ]  E% P
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 . ^; D! [% i2 a: ^& d5 A+ u

' q$ E4 Z& v6 ~( ]8 Q2 |. `6 J" x! c) u! q5 S4 y8 W2 g0 s+ A# f% }3 N
8 k" J9 t7 L, s* z* a$ y9 }
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ' j1 \* m; V& T7 |$ i1 L' X
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 . f# h  k1 v. D9 y4 g; P7 y, z
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
" B* u, }0 a; ^3 J
# B+ y6 I+ F2 C' a1 {3 N; G. F" H3 p8 z' a) |+ h8 P
5 }; o2 i( r/ I; w1 V
●５﹒留下證據
& I" \4 a+ z" x* b/ f1 t證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
. ^+ J$ [' w- G! r) V1 l* f不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
% j& K9 R& C8 C' g9 U7 m回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，8 W/ M: h% l) y2 t& |& o1 S; t
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
8 \. [0 H5 C0 H" ]$ `1 l. P9 W" X+ l3 v' |
7 f6 |4 y* q, s

! a5 b6 h" ?5 p5 l●６﹒妳的選擇
$ s: D1 R, f9 C" j6 S要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 3 O; l: a, c6 |$ \4 U! E! T- ~. {
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 , E; ]( J) R* \9 L) `4 y' ^

$ D& q$ u( Q& J9 f# U) }* s5 h1 @, T4 }) a0 }7 I

- |# _/ I! R& _" P8 ?6 Z9 \$ s●７﹒發揮ＭＱ精神 2 q6 q) @( J  U" Y6 W
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 3 M( I/ Y+ x  E* d
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
. A) D- J1 l9 w7 i- H可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
/ N- }0 E2 e1 a你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
$ N- L, ]4 N5 M1 X* A4 v% }... 3 M! k8 k+ o. s0 M9 K

* l2 o) v/ j, G6 {' @; D; X  y0 g1 J# R
8 X' X4 @- @, O$ Y% W
預防方法 ) ]. _( j" R) k! s4 Q
; I7 X+ @6 I7 y$ I& q! m  J
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ; t$ f, |  t2 E% @4 H
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
8 g' b) r7 K& a% |! [$ ]! t要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 8 i. d# j9 _- a8 T' W6 u% P0 n5 z/ H8 j9 }
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 : ~1 p) i. S0 ~3 |5 t8 ?9 N
7 C% B  E0 J5 v+ f1 `  N5 ?' L! y; o! J

4 o' |: j, g$ g. h5 x) A
; |( p" b( p+ U●２﹒一定要自己打開飲料
6 G$ s3 C% @/ d! x9 j- u0 Y1 e在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
7 \1 U8 z* k# t3 C3 u# O- M如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
. g! B+ ?% s; K: V4 u- q& d6 e1 {# s% x1 H, H: _$ p

$ W9 y/ ]4 X# o- B0 @
7 ^5 F% [" A9 ]5 h' M●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ) c$ c, {. G+ Q$ |) D* n( @( m
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 # M/ E/ R1 w# E5 V
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; }2 q+ _: [  i. _- u7 \6 o
2 I0 U3 P- @$ [8 i6 S0 u% C
2 f0 V0 [( F. p7 j, T5 ?

4 l* U5 m6 ~/ d+ o5 N  G●４﹒特別小心朋友的朋友 + c  ]& S  Z- l2 ^
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 # |1 N, K: G% Y! u7 M5 t
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 2 Y. x  @- T5 _- z/ D
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
4 h$ O  r  Q' s, [2 @& y而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
* B, E- Q' ^( _3 ~* \% E. `  r
3 E# g6 T: e" O8 I1 {( A) B# `! Z. W$ X0 k0 e
2 U+ v6 c* E- |- ~+ ^; ?
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 : ]& D% ?8 i# c5 a, N1 e! T2 ^
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ) K8 T* ~7 V% x( |1 k
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 % c" g! D5 ]$ c+ R
朋友的朋友是最容易得手的人。 * Y" @; u+ D- h

6 t: \$ P& M4 z6 x; J2 C5 a6 y4 @. v" b* _6 Z
5 `" j6 M1 E  R" ~, o  m
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 3 N2 R% p% u4 B+ q' V$ J5 e+ p
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 # I8 X- H- B8 d; p) d
自己是最值得信任的人。
) r( U* u8 j( n
: {  w- z8 z* `6 {5 X" w8 R# }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視  h9 G4 C4 S8 \& }8 G1 T" j
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 1 y" g$ C/ _" a7 l

* X0 o7 Z/ I4 R& H        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
9 x3 P% ?/ ~, P2 L* Z0 G3 f- d% _0 d- v4 l6 i+ b
　　1.腰疼：. s- y! Y! T& \9 E! F
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。! }; A$ g3 i- ^! B
4 {* R3 J, U4 K  v) e" C) L
　　2.易怒：
7 p, C5 L6 Y  a# h1 b5 G% A　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。* B% ~% Q4 j; u$ }1 k
3 t. h- l) }& k9 F' k, }% L
　　3.經常頭暈：. z0 m, l7 B- N8 M$ ]" H8 ?* r: M
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。0 ~( E& e4 L8 O- r, l4 C

" g$ D0 O4 \% P, p# V9 K　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：) y" W0 J+ U+ @$ O' ?6 Z. e/ ]
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。  t' b: ?9 t1 R- `% w

/ b. t; ~/ o3 ]: \' i　　5.晚上腿腫：
& G3 Y% K- \% i' \- @　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。8 G/ Y) H. S1 P! Y, \
- F' a7 H$ M/ Q  I
　　6.手脚經常抽筋：
, w# Y4 k, Q) U. T  K5 R9 o　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。  T1 M1 L- P7 j7 ?+ q
4 e! S( ]3 l) g& [4 N
　　7.比往常多汗：
8 t; N4 f# H0 J  {1 `# t) ]　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。6 i7 s( X( g1 ?; ^8 G

5 P: D- X' ?+ x5 u　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
9 @  K# }, [2 c9 n2 w* ~$ Y　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
3 p7 T3 O2 R2 ~5 t) F! X$ Q! \0 S* Q0 \7 y( }6 N4 c0 L
　　9.大量脫髮：
4 e7 \( _- G4 O　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  ( {" c; [! x. t: n& F2 e; J

  j5 Q0 O2 r% ^7 \! O腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。/ B8 n" ?- e. h+ b8 F3 I
　$ S. H. S/ n! w* Y
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
5 C$ x! |/ J5 a& c 8 t$ [: I- F) ~0 {
熱水泡腳
; P; L" k: _1 w7 W4 O' v! O# }+ W　" D. m" X4 E- Z
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
* Y, L6 d  |+ t0 h1 N9 q　
4 c( y: C. ^/ r8 W; r& O湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
- R# K5 @* R0 o* @" ^
" F1 _+ G# g2 `搓足心
1 ~" N, C& L% F9 b) ]9 T1 z　7 Q* g, I: l5 `. C
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。& b5 P( O4 \( [
　
5 G1 n( K0 e% U曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
# H+ |) [5 Z, h/ r) j( W　  j9 @, a% |8 J6 V6 @5 x8 r
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
+ T& |. a1 }- R(出自人生雜誌165期)
: g+ G/ F6 A; i$ p 9 _, E& M1 [4 X
晨起喝水
7 a8 J/ F. S3 p$ e! L
4 n% H. X1 p& t. D; X% e2 T0 t: M　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
- w4 ~4 u# H, I" }3 r& ]　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。+ p' _3 n8 I! ~
　　
4 ~  w, B) y$ N; C+ j, b% g( M　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。2 k, ?, h$ g6 n4 ~" t
　　
* s# ^7 m1 I8 o4 [2 j; o　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
3 `. o" Y* c) e4 u3 l
) m: Z- P/ Q- L        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌& R% x: W  w+ a# I

/ k& }$ ?& X( N- I經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     0 L& h6 _3 v' U6 E; {
" t1 V$ V" Z! A* X
　　女性經期別吃這些東西   
) J! p4 U7 R  X! s, k9 Z( g! }1 u
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。( e. k/ }" x3 L% ~
/ w1 _3 Z5 a' i3 U5 Z
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 d0 |0 k' r$ q0 w& l9 i
: _) f$ y! v3 y4 A& E' v
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
( @* v# O6 q8 d0 r5 q' P, o0 _2 [' @* C2 z% Q0 R
    經期不宜游泳
1 F& g) [6 A& v% D6 c8 j9 n/ G6 y8 \9 I: `( A$ n% u. x
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     % T2 X4 \" Y- V5 `. ?
, |( l5 Q% V, C8 Q' t, M5 h
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
4 `$ Q; j( @, s, U8 p* L- L# v- g6 V& p
( M. H+ J) s8 J( R5 M6 Z( R9 X( V& |4 p    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。- M* j% c" d* L9 W2 C- F+ f& K
9 ~7 X8 _' J" z( a/ n% b
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
0 m, \- Z2 l1 G  z6 `' P
1 v# ?6 I; G6 \    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。$ a+ R, y+ p7 \5 e- V

1 j. s; j5 G/ P  k) x- m4 A    經期前後三天內不能游泳! C. y& n  o/ ]6 w; f
! X7 s' g# i5 ]
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
8 {. J  r( s' Q
6 Q% n2 ^! x- a9 O6 n. f* Q( c" Y2 e    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕; k+ \( w8 r5 L& |/ [/ Y1 C
! p- f. o: ]9 H( K4 B: h
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。