|
  
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
7 ]% v* m# _7 E6 z$ D' D 8 E0 v8 U& b+ ? |8 }
你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!* q; ?7 J# s. [& M
& _# q3 ]' {9 _ n* n科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!( H6 o$ ^& b% H0 g0 q$ f S
6 L6 {- q! n- G) w1 ]- f如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' |: W, P" b& _
8 q4 q& S" h9 L7 D9 g4 W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
7 F/ X9 e# X+ N* @- {
7 J# j+ ^9 p$ b8 H; S0 u) Y如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。 O5 Q8 W- h, v o; W) q# F
' q/ @" N/ B# y M
你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦! : Y- n1 t# W/ S4 \( h& Z) o5 {5 k! j+ E6 o1 v' G5 n, s& v
& g/ a6 Z7 n% R d
朋友你有沒有睡眠「負債」呢?
. S: U% r3 a5 r) m/ A9 g0 S; j
7 q6 \+ V( S7 R \
% G1 ?. o6 M, \+ {% [: R0 z, H( C' _& B9 U8 Z
如果有故事分享* `" Q) j, o h( N$ v
加分double架 @8 {7 j- d9 ?7 y% U# J
$ x& B0 I1 x/ \6 y N2 x m0 P4 X, ~2 U+ l8 c
' I) ^% s7 Z i+ H" I" |
+ `5 [0 e, w& Z3 o& ~
$ u7 M/ Y4 z$ b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, I2 X/ `4 G( Y+ O7 C* n: Z% \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& k7 B4 O/ r, n1 @
1 P5 f! H. t6 a+ A7 W" C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|