[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% Y% f* s/ Z% k1 f/ Q- H; p! ~# @
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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, R+ F' S9 Y1 m8 H* c科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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1 @2 Q% m6 C. G5 ?. V2 H如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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  ?0 V% K/ M0 A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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5 r0 A. i; _& ^- g你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 Q' f( g8 g; {3 F' z+ ]+ z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ E# m# [2 ?1 z
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5 d9 ?0 R; K5 V如果有故事分享: z( U# ?2 J6 J$ ?) Q. T- j
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 d3 |: a/ I: `1 S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* R4 |8 ?& Z6 L1 P! G

. }, a! |4 \( F8 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 W$ H. E2 h3 g, m4 aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( |& y, q1 m5 ^# N3 @, v1 D
一訓到十幾廿個鐘架
) U5 e+ }/ T; ?* j3 ^唔夠訓個樣會好呆( D5 d0 E" s6 r$ M$ Y1 y- }
反應慢, 手震, 流冷汗1 q2 r+ I8 E+ @1 u3 M4 v+ L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  e0 `$ c& J; _* U9 U# e) X& @" d
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# e8 Y  a5 v: d+ u
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: ^* S! W5 C4 y9 M& V  Z6 Q# T! X
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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4 Q; B6 q5 w+ U如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 D/ A0 J& `5 v  z. Y8 N5 cBut now, I'm very busy ......>.<
% J4 y- m* T- V+ M3 O  ~I only got 6-8 hrs to sleep
+ ~/ S0 M) _! A) Gfeel very very sleepy when I am in lesson.
0 T( N/ g; ?, I+ U: m  |2 q0 uWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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. k  k/ l. |* B3 h" h/ {8 Z, d加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" \  s- Z+ f' I# o好難個個有十個鐘時間去訓 ,' D+ Q2 }+ G7 g& p8 t, s
第二日唔單只反應慢 ,) {1 @8 }2 P7 B  Q: d/ P! T5 u$ A
記憶力同反應差左 ,: e& ?: N6 z# |1 y
返學同上課會好眼訓 ,
! v% e" o' J9 }0 D意識不清醒 ,; f! \+ B0 I) K, W/ j1 u
身體機能受損等等 .
3 p; s* J* c  A! _8 g我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 {2 `/ P2 Q4 M2 Y* h
第二日我要返工 ,, H$ t3 Z2 j3 \4 V6 D
做嘢會好眼訓 ,
- P( e% P, W# O2 o6 V0 ~反應慢 .

yming

工作需要
0 w; S: W( ~1 N日日都唔夠訓: q# E/ q2 t- Z- i8 F. Y* ?* b6 U
唔夠訓都要繼續做野) F) ^0 X8 s1 S8 |5 H/ C1 Q
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! o2 d! S# s5 K- Z; z* Z0 H日日都好精神
0 Y& G+ I! w. l+ q冇咩問題