[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* q; ?7 J# s. [& M

& _# q3 ]' {9 _  n* n科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( H6 o$ ^& b% H0 g0 q$ f  S

6 L6 {- q! n- G) w1 ]- f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' |: W, P" b& _

8 q4 q& S" h9 L7 D9 g4 W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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7 J# j+ ^9 p$ b8 H; S0 u) Y如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  O5 Q8 W- h, v  o; W) q# F
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享* `" Q) j, o  h( N$ v
加分double架  @8 {7 j- d9 ?7 y% U# J

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$ u7 M/ Y4 z$ b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, I2 X/ `4 G( Y+ O7 C* n: Z% \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& k7 B4 O/ r, n1 @

1 P5 f! H. t6 a+ A7 W" C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 g# H  S2 ~( S+ qweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 N$ I1 p8 z5 o. t* }一訓到十幾廿個鐘架8 U7 u& V* P4 T# E+ w. _: N( w- D
唔夠訓個樣會好呆$ A- Y# T5 K% b  E8 }7 \
反應慢, 手震, 流冷汗* q- k4 l' u1 z( D# i) p5 D. K3 s  x
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# T; k. ~+ R4 t# Q! @( B
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 x. [, p, o. P$ y- A3 t3 R% b, b: w, K7 C+ i3 O# Z2 M6 W, h
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  W; O% l8 ^' D  _, q7 }晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- l5 M2 |# g! z" _$ H% i
. W$ F9 `- t) Z0 m2 r6 D如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....' J1 D; f8 Y7 l
But now, I'm very busy ......>.< 2 @9 d1 ]9 s# `1 B3 I
I only got 6-8 hrs to sleep # d4 j" {+ n' l+ b7 K! w2 L: N1 l
feel very very sleepy when I am in lesson.
, L) y' a) G7 [3 xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。' O$ u6 P% p/ t

( q4 |  e8 J4 P$ k) b3 ^- [加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
# V( \% l: b- p" i7 [* W! B! x好難個個有十個鐘時間去訓 ,  E# u$ u$ Y0 }$ M& T! S& r
第二日唔單只反應慢 ,! Y: V) R( n* J, M% ~5 b9 w
記憶力同反應差左 ,
" j, u# W# H3 `% ]( E- q返學同上課會好眼訓 ,
: k# r0 q$ U' I5 L9 ~" h3 M  E意識不清醒 ,
( M# k8 y# N' n" d5 H身體機能受損等等 .
. w& v& g: w+ H+ g2 p6 R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( X$ U' N* V" p- F+ F  T  V  [' S第二日我要返工 ,
8 q7 O! a8 R$ b6 i做嘢會好眼訓 , + i" |) O9 S$ V% |
反應慢 .

yming

工作需要
- v# @: _5 @  h0 a日日都唔夠訓% p! k5 a. k$ w0 Z8 N
唔夠訓都要繼續做野
) Z8 F8 x2 V' z# w" T9 e, Z$ [3 n慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ f+ Q  U3 t3 M) V日日都好精神
: h" `$ A9 c  C8 J9 X  O1 U% Q, B冇咩問題