[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 a* M! z& y8 o8 G: ^' S1 {+ {$ K4 ?
% |; c! E: n7 y" L
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
& _6 v, m7 N7 u+ [3 R! _- T/ T + J1 [) O8 E0 d# _, \
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
; x/ G( {7 f7 ^# v8 C( b  u   ^0 @5 Z  B* [, G( g+ Z  e; y$ b2 ~
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 |. b+ k4 Z6 t: A0 n, d+ F
5 C/ M. ]" F" A0 d- R8 `
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
/ W8 X5 B) @1 h+ f" \- N7 h ) S" x$ G& c: P# V
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 {6 j9 Z5 W- K; A$ n+ v

" m; g: @) m: O4 U你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

) t1 D# y" z% [/ C

- e" A6 C1 {  A) N) }9 R, T% T8 {: y/ f
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
  g" `0 e7 M& t% M" T" C2 O: ]
$ j$ _* B) W4 t0 W1 \# I7 T8 ?) x2 S, ?8 H1 N+ R1 p8 }
) _& p6 Z; W$ l
如果有故事分享" ]; A3 \# A& X: x
加分double架4 ~6 t6 N, H; s1 j' M. C0 N$ m
; A4 w9 U6 v0 s# j9 Z) p, i0 g
6 |. p7 f: g; h0 W5 H

/ F* d6 L8 ]" b) t$ F  K. C) J2 }  ~8 P- l( ]$ m( L8 h2 j

* G$ M: X, K% m% ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& W/ C1 ?' H% _7 w8 l' p) w" d
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 {5 s1 j1 p7 w+ I  t
1 Q, K1 I, D- j: |0 Q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- d8 e$ v! ]4 q/ u- H' V. w- W; X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ D; ^# |: Z. `. Q" a3 y
一訓到十幾廿個鐘架; u0 P) u) G& A7 K, i8 n2 ?
唔夠訓個樣會好呆
& X! o& g$ J/ ]! {反應慢, 手震, 流冷汗
0 u9 `" f3 }9 g/ I6 f3 y1 A; ~' h! q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, i" p- J* J9 k5 _: T而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' c, }5 P5 H# ^2 t: R

+ E- e7 j* ]: M3 p[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" E# g1 j: d# l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' h$ D3 a! N4 d3 ^1 Z: f& B# O; j

/ z! O8 i( A6 s8 e, _9 o如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ @$ t& l( Y$ Y7 Q' m* y
But now, I'm very busy ......>.<
$ q, N9 L% g# l  mI only got 6-8 hrs to sleep
! M. T2 p1 z- }! G5 Q: M" D3 afeel very very sleepy when I am in lesson.
. M4 P4 D) p9 C/ kWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
# D: A' }% F3 J: w3 s0 k
+ {* R+ [4 ~' F- ^加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 ^- @6 c) Y; |+ O  d7 v; B* j8 a好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 t) n$ ~3 ~2 G* P, u4 A% k" ^
第二日唔單只反應慢 ,1 S4 J, i) k1 c# ^, e
記憶力同反應差左 ,3 _$ P* q  {) W% L, u4 v' v
返學同上課會好眼訓 ,
! D7 J  t  s' e/ t9 Q意識不清醒 ,
+ J7 w! p$ I, }1 L身體機能受損等等 .
7 f+ `; q* M5 Q5 N+ o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 m3 }2 W: A6 i! L3 S' P* c) P% F
第二日我要返工 ,
6 l8 W- ?+ b5 H  E6 C1 x做嘢會好眼訓 ,
  b3 F  i. Y! w% n0 J- ^" g$ ]0 t反應慢 .

yming

工作需要7 n& G. u: a, I- D7 l8 m+ `* o
日日都唔夠訓, k, U4 o5 Z9 ]1 k3 w3 W9 t- t0 F
唔夠訓都要繼續做野
7 X/ y/ e" h; ?! H1 R慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 q  I( o) M# O0 Y: y( i日日都好精神 ; c3 C% X1 x) \! {4 Q& ], t( c
冇咩問題