[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" O3 j2 v3 b- n& w8 n1 G1 W

  A2 h7 a& E8 {0 j: M! i- Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 n! E" ?. C0 x) t: e
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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3 E- W: ^  h  C2 J/ A) O如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% v* C- {& k$ l) L& G; K

0 A3 E  w, W6 L0 o, g1 Q* _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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0 _& N( \: `4 o) ?# y% M: w9 `$ G5 o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: Z* M6 S, `1 i. v4 a8 ?' W朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ F2 K4 k2 n' }- B
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1 T& y' Z2 X5 e( r如果有故事分享/ {! Z6 g" J5 e* L, U- p
加分double架; s9 W  j7 R0 H0 ~* U% U8 v

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1 h; g) w$ O, C8 h1 h8 A- T積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- C3 u" ~" R  H, B9 X(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( k+ h" ?7 ?0 e8 N2 ~' L* d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( ?4 T- b8 j4 c) sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- B1 R. `/ ~4 F$ d" m/ k8 w
一訓到十幾廿個鐘架
) U$ o& R$ N/ x" |0 I8 M1 u# u唔夠訓個樣會好呆  b2 O% ~) N& o5 ]- I3 L' l/ P
反應慢, 手震, 流冷汗
$ |4 T4 }' z: m) R: |20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
; b' X6 [8 V6 [, R3 P! H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 e- {( |/ I$ o; [  [: g7 T* c

2 \8 ]' U* |- x! ~6 R" A; o[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ S+ j5 C, \4 Z/ O$ H4 I2 U* D晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' ~" g1 ^6 p5 |: D& a" M

& G0 l, V$ w. K$ ]0 Z( c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ t# |! i7 C! E- f* V. X: y
But now, I'm very busy ......>.<
& E* M( D2 s8 R0 `+ ]5 mI only got 6-8 hrs to sleep
! h& M9 y# W; j9 [7 e& I3 `8 G% B/ pfeel very very sleepy when I am in lesson.3 V# n" r$ q5 P
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,  B3 D2 c5 U# p- q. c1 y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ o+ j8 ^. Q, u3 l
第二日唔單只反應慢 ,( T4 h3 I) G' P, H; ?" i
記憶力同反應差左 ,/ H% P" s6 E; {+ p# _
返學同上課會好眼訓 ,
2 t, e+ ?8 \" f* J' {+ m意識不清醒 ,
4 t% Q+ F- s( y# @/ l- U; l* l: U6 u. Y' O身體機能受損等等 .
, F+ y$ z5 g4 Y' V! Z: m我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ V1 C$ d, K/ ~& R# R  |& P! f1 C# t
第二日我要返工 ,
; m# {7 z0 |" X做嘢會好眼訓 ,
; R0 A& H, F. f- N, L反應慢 .

yming

工作需要
% k8 G6 u8 r2 l0 u日日都唔夠訓
5 ?% ]6 c5 q1 H+ L唔夠訓都要繼續做野. \, K# H% B! F" q) _& v  G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( e2 @5 I+ z& ?日日都好精神 7 S* e) r7 w" Q" \3 M. v
冇咩問題