[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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" i- }, H, m/ \3 x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. f' q  Z% z3 N2 I6 s0 n, M
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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, [( T! m1 s9 o8 F+ z! ~' R如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 e9 G( j* C& z% j4 e& S

( R: w, n' m; A1 |; R你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: U* ]% x& f2 b5 E7 {如果有故事分享3 l( g9 K" k# L3 c
加分double架9 P# U! m8 g  G6 s2 t

: \( W+ k& u3 P$ X& G* g9 K8 n" y) B" J3 h$ d- i: p0 o5 w
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' S% G- _- E# Q& T! ^& P7 _' E3 V
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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$ g' B+ @% {* }& w4 l" m4 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 ]1 W* |3 J9 W* j7 N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, `1 R* G  Q0 B. T7 B# z一訓到十幾廿個鐘架+ A- Z' d0 ~' o% y- X
唔夠訓個樣會好呆. k& {* ^2 j( p: f
反應慢, 手震, 流冷汗
3 u& n1 q( f* F. v% B20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" K* o4 G( k! x( h$ W2 V$ b1 ~而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 D, c( x, x, T" o1 e7 m
) `) }5 v3 Y7 y
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% u! i( D' _7 Z5 l  C晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
: r- n% K- R, h' B
; g3 z1 i  C6 a% ?6 r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 ~% g- _6 C* l) ~8 RBut now, I'm very busy ......>.<
* u4 Q6 v( y7 w3 qI only got 6-8 hrs to sleep " l7 r  `4 I0 ^  |' ^4 u! P3 T, x
feel very very sleepy when I am in lesson.
( v/ i4 q. y8 s& ^' YWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。! }, I4 D: G1 M6 U6 S

3 g3 a- V  s/ A8 O( Q加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
& q1 y; v2 l- x9 q* u1 `好難個個有十個鐘時間去訓 ,; ?7 Y$ i1 k" ~1 g6 J. y
第二日唔單只反應慢 ,* u/ u8 [+ q+ A, A7 e# ~+ w2 K
記憶力同反應差左 ,
' s5 K+ O% c; T# `返學同上課會好眼訓 ,5 a2 O4 Z" S0 u: O6 M2 {
意識不清醒 ,' ?* b  S7 _# ~3 a" M8 Y5 d
身體機能受損等等 .
/ |7 W% B. F7 R1 k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& T) W! m( E; M第二日我要返工 ,. u% j" G( i4 Y% k1 ~
做嘢會好眼訓 , 5 `6 |. p: D# Y& R' U
反應慢 .

yming

工作需要
; _) \/ W4 ?: b( n+ k- O) T日日都唔夠訓
! }0 i3 c$ [9 a3 m+ @9 q, O唔夠訓都要繼續做野1 |0 c, u' i% M  M  b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 K: }4 E) ]8 J2 L- E# w. q: `  x
日日都好精神 # _, a+ G+ W) o  p% D
冇咩問題