失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 \% t* N% I2 r1 ~5 R

4 E4 l1 F0 d. R) @2 r因為之前放假日日都4,5點先訓! @. G8 T: G+ h+ m3 o$ C9 z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" t% s) ^- G* I' i
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' J4 x' M7 i. c2 c8 t
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! P3 \% ]# |% \8 }, b' R
係你想訓ＧＥ時候
/ i( u: Y& q$ I. G9 X你合埋眼
. o# H' e* K4 A  e之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 o5 Z2 P* M3 }8 S6 G4 Y) [( O慢慢調整到呼吸慢而長
4 ]5 Y7 h4 Q# n# {! C6 B; d. Q4 p最重要係成個人都要放鬆- t! h( Y+ K3 b: o3 y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:  u& s+ z/ x& ?5 f" [
請問有咩辦法可以解決失眠?, z4 ]3 f* B7 z, W
5 Y" `! M9 j& r& h8 G
因為之...

+ g5 e  m6 p. K9 p; c/ Y( ~

) ~) w" r; b4 n* P" Y# P9 ^$ ~% v咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 o* t; c6 E# {7 x+ I! h* j0 J5 j如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
/ G+ ~, f  c( g5 k0 R2 p4 y: \" |1 x- Z; m# l
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( T& H' X, R! D4 l) P3 q! Y  \; F) d  l2 N# P
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦  P$ P( o9 m; [
' _) [& Z; m. r: u6 S
我好多時都係咁~/ F; g7 y4 o, {& G
1 w( d6 x* M# p3 |
不過可能人人既反應都會唔同* z* L$ R) n# V
# Q5 n& @# e: ?* h% r' s
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 ]7 \* ^  Y0 E3 k
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
/ v" e& z- N) E依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 `0 c% j) s$ W' ^# j! l& k
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 k  M2 X' |4 X0 i但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# f! `. h& e/ u% y4 y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( C9 @5 c: @0 z* U0 p訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓