失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. \, L# T: I- Z. R5 ~: z
9 r! N8 E. R8 z# h+ u因為之前放假日日都4,5點先訓4 y. `* |1 L3 }8 u
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
, H0 S, W! s# b  E1 B% |* X% i晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" f2 _2 V9 H8 ]( x# l4 l
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# f0 S) K/ S" a$ q6 {係你想訓ＧＥ時候
( k; P0 X0 Z, X! y1 D# _你合埋眼
- x$ g# ]& u& d& @! N# Z3 x+ |之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
/ [  g- a9 W' `! n; F6 `慢慢調整到呼吸慢而長) s# U. F4 @8 ]" l/ q
最重要係成個人都要放鬆
8 d7 h: z9 u' i5 Q咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 j! {  g; {) l/ Y$ q/ o1 L- ~$ v
請問有咩辦法可以解決失眠?( D. q, C  |3 P* N* N6 f+ q3 M
0 r2 v# c9 }7 n/ n
因為之...

# H4 j7 \- f7 r6 C) Y; W( c; L6 n" m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- n, T! N" R' ~8 Q! k$ D# r
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦0 `. l# B& e, j0 V$ d8 a) U

$ F' b; F( m, \: g# M挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁7 z+ U) ~1 _/ G' O; y6 Q

7 U; K# m, d" d. E大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# v7 Y3 m! {5 O- {/ [

. d" r, K2 J, f. f, I) r4 j我好多時都係咁~# r. z4 c( o0 ?% v

" U! l/ o+ |6 b! i; e; J1 G8 V不過可能人人既反應都會唔同% J# F+ l4 D; ]. x: o
" ?3 j2 f" U6 n8 ?4 r
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,, _2 K- D6 W+ h" s7 B# N
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 E2 \# @7 V( `- z1 ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,# N( w- z5 I7 N$ z
咁去到個晚你應該會好易訓得著,9 V3 q; T0 @* R7 h3 p" Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 [& X8 X5 f- ^, p4 q  {4 n呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 P9 G, {2 d* T
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓