[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
+ P: ~6 X4 u. w2 O1 v ! {5 {9 U6 Q7 @' _6 x
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。5 z7 J3 f2 h. O. v$ N: O# x

2 X0 U& I, v& }2 ^+ p: @4 E1 a運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
& Q3 ~2 `: z" [2 l7 j 7 x. w: N/ s; @% R, g9 s7 D1 \  ]
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
2 z; z) v0 b! r: _+ u $ M' q8 U* A" ]" [( o4 U9 H; R3 u
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
( ~: l6 c9 ]. J9 z/ ? / P) q; o/ s% [* e
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。8 f9 E$ C) W* d$ t0 H+ J

6 W* {4 S8 n  |9 h- _' ^根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
7 P0 f7 ?6 t" T* J2 Y
$ G' [+ O, R4 u# k9 ]1 R8 z3 p3 r  Z; A因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
- [  N6 R; _$ E7 o( N# U0 x
. N# T) s1 k5 t4 D3 g0 i% Rthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...0 d- E5 |* g* i

8 Q8 `0 k3 d& {因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:7 a. \7 |) ^) X. q. ?- }0 v
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
' _# j% G/ L8 l1 [; P- {9 Q* y( i1 s$ Z* i% p& {
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

" X" \7 p: n( l( C/ H- `
h2o=葡萄糖 ????????