水對記憶力的重要性

tomy lee

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) V, c' ]- z- l: X5 r2 u$ Y: }認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! y0 X4 L0 ~  D& b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; f8 G5 w( b' n. U3 ^1 i7 W7 c數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; @9 H+ r0 ]4 R
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6 j, Z5 \# V. c; U, B為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
$ S& c, `) y# [# }" c率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# z" s+ X! m1 n! n
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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: v& m+ f8 G9 h' i．三餐後喝水
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9 Y$ n. W: _1 u, Y醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( F# e) K+ i4 ]0 L
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，" ]  A0 x$ [' g% c# W: D& N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
  l& `8 C/ J, t4 \1 G& s充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& d9 H0 t2 ]: t% ^4 r
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, \9 {- x* M4 h1 W  [' z) ?; F  S7 o充水分和電解質相當適合的選擇。 ! f5 O% ~8 s8 s' U1 R
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* E1 J3 b, E, F0 W1 Z+ b．起床一杯水 " W1 L8 e3 }9 A

+ e# w/ ~* `. V9 H6 q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
/ G/ K  l9 X; e: G過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增2 ]1 m4 O8 S! q* B
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
9 u: E* k: l# D* h清醒。
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．睡前一杯水
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6 e' X- @' g/ X) W+ l) t2 p, f人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; Y* }8 K) a* C4 t
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 X6 g& P5 o' ~" Y5 y; q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. C( C2 q: j" T& h, R' f平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 / K  J6 v4 @/ @' F) `2 E. f

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% K! V& [( w! C& q

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