水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
$ t. s4 f( J9 c. X# _+ e) v是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) _! {: u( H7 k# S" s/ `; {/ `1 I數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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1 m5 P: L7 t2 Z. o+ F為何記憶力變差了？ : D! d( d3 w) O; K, h9 D
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7 T* I* X. k3 H8 R9 I" U; G& g你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效; k" k% ^# s& G# l  O+ q# {- g# j
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 t) G. u! ~) \' `' Z' o* _* u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！# H/ y& I; H/ Y4 n9 x3 ]4 i4 ~
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& D  \& p. V6 G  y5 s．三餐後喝水 + {5 w5 o1 V8 t0 ]7 Y/ `

9 l' W" q  ?" V# Q+ W+ u醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ P9 D) o2 e' c! I% R& G& \, Y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ v& x/ a/ V5 ]* D  ^; O: _3 a3 n% X
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
% ^1 n5 k- C" ^5 w' Z: ^; n4 t) P充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
" E' y4 p) S: }* J8 N9 G& j2 f吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 C3 D+ a. J1 r
充水分和電解質相當適合的選擇。
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! J/ I4 D- K" b$ `．起床一杯水 ) \( [% e. Y! A, E

# A- ]: E( x, j) r2 W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% W( X# z, [: G7 s* `. x4 w
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# m! K" X" _% ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 N/ ]+ E! N! w- d0 z7 x
清醒。 0 q$ q; Y' o* _$ T/ m

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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小3 i- X, V6 ~+ a- k
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 o# @% _. i. U. A* [7 _9 Y! C因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ K% m; R- l5 V
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 J. r1 `  f# O! m3 ~( x1 J
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 l* [0 d) Q: u! C/ P" T; c

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