水對記憶力的重要性

tomy lee

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, K; b8 T, L1 [3 p7 L認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# R8 @0 n# E+ L/ T& o是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計! o! c; Q& S1 }- G
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。" B2 j( r; t4 P7 h3 p% O4 U% _
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$ ?  l! E' G5 M$ o. F+ e為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
2 }( n& i1 Z. ~% c* H4 y7 ?; [率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
. I& n& D" m) |7 Q, [: ~喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ Q, Z, }% @3 R5 d開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
" u4 v* G" a- K5 B喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
- F- |; f: @" c2 O# Q充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
) Q( @- M/ t/ q吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
7 s. J2 v" K5 F# a# H' ?; X充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 # e  t: k# E% V
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! H2 _# I2 }) I- s, Z3 T過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 I' M( T5 @& z7 v) E. T高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復$ z1 W- l  [6 I: Y- t0 H
清醒。 6 Z( w6 V6 X+ O8 i: D

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  Z; @5 d$ j  p9 X, m- z1 S" d/ N．睡前一杯水 + H/ X- x; [2 [9 D; ?& N

- A, s' P0 b& A- E- V人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小& T2 X$ w$ K. c
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# Y5 g+ P- Q& |3 A因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# b  [9 V& x6 g9 D/ F  H7 V平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   f! J: z8 K9 c/ h
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！" s( N9 g! R& S* w% w
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