水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 x7 f$ B4 l1 E
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
4 d& ~7 y3 d. s) o; O+ ^" Q# z( ^* B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 8 C* m  {; Y! n

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% [: g  g# c0 G# K) A! u; j你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 i/ M; e) x" n, ?6 |. i; u$ ?
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份; C& M5 P4 \; |; ?
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 B) B; i1 K3 s9 k( G5 |

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．三餐後喝水
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* K- a* X# C) [' M! H, U醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白0 p8 g' P2 I; K0 |9 n& P
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% w# |0 a1 x$ h6 [
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! a& `: X& M$ r  l/ `+ u充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 x7 ~4 Y" Z6 a5 ]7 N3 q2 ^. _- W
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& b8 i! O% {5 z  Z, n) L; B* N
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% [) k. D+ r9 S, m! x% ?．起床一杯水 ( X3 l0 S5 L2 Q0 m# T; y

% s. Z) v: D  ^0 O/ ]5 u清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  b/ ?2 F: c! i& r- S% Q過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
" j% `3 u+ n+ _$ @高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ L" ?( w  g# e1 y" Q9 S清醒。
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4 K# B% z6 V; s8 Q5 I．睡前一杯水 . j2 |8 L0 X5 \% A
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小6 d) a$ F$ ^  s1 ]9 E
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- i' @8 ^/ o3 A
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持# e% D( X1 J7 C7 O5 M9 |) p
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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1 @; f4 p, M$ U6 T$ j& W! x6 S3 M告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 @! \0 B& P# M/ U& X" l: q; i
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