水對記憶力的重要性

tomy lee

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" [3 F7 o9 d2 A認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要3 J3 f: `4 b* {& w
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計1 b, ~4 Z( c" Z1 r
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ A7 Y+ [0 u; G2 M9 C) {  g

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/ u7 C4 r9 E$ S3 a* W) ]1 k為何記憶力變差了？ 8 d1 z/ h4 q# v' x% G( D. W
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ D* F( \% U+ _; t% q. ?/ g
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  i' ?2 I: T! z4 D' _喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. B& i- D9 w8 y& n, N$ g
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7 T" z: l4 B$ t$ E( I．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
8 {# R3 N5 N; L- S5 _開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，* m' R/ n* n& O7 H; F6 h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 y5 E- S! k2 |; c$ V" ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 ^) g) r  E, T) P' f) @. ^  t吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 A0 h- M0 x' F+ o! G: `
充水分和電解質相當適合的選擇。
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  h* U8 W6 l) V．起床一杯水   O- _2 p9 Y2 X0 y" m" {6 Q  ?

+ ^; e6 {3 C% D  Y7 U$ X清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( m$ H4 X( C' t5 G& J
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. W" c$ Z* V; s# y4 h" H
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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4 h: O8 ~0 i9 G( j4 W. k．睡前一杯水 2 [# |  q, K) m' B
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
$ F9 z1 s1 @+ v) D+ e% I2 x: \5 p時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 C7 |; g2 F; Y" b8 \$ t0 M因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  |6 L8 a4 H4 W7 k7 X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # z; G: _8 ?8 m2 A9 Q: F. W
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) V$ K4 v2 K4 {' t* S告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( H/ [3 h2 y/ R9 w& z) z' X+ l* W
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