水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 E+ T- l& }9 W0 U* t0 C是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
& `2 ?1 L3 J+ P4 I2 v數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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: j; }7 O6 E8 v2 I9 l# \3 Z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
; A- }# I/ t3 k4 z1 ~7 Y' x率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ g# P8 g) t2 a" {$ e喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 U; _& u% ~) `' p0 t8 T$ a4 _
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! n) k0 R9 r  j# }! l; I．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( ~7 j( M7 w5 k2 h
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: N" A. c0 [& [- j7 ], S7 h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 m; J, F1 g0 v! E3 B( J0 W
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被- o4 |+ E- g! e% \# i$ a0 i
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補  [8 y- b+ B1 I3 h) M
充水分和電解質相當適合的選擇。 2 X; Y3 g" W5 `& z, t
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．起床一杯水 ( p0 N: u! D  J/ s, u
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! N1 `# Y2 Q9 @3 a, `8 B6 O過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 U, X3 {) }* ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
3 L* T! x! G$ |! X! O清醒。
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7 e2 |: z, D3 U% }．睡前一杯水
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; |2 L: v& h. ]1 [% ~5 x人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! k# D5 w9 W6 x9 b
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% M4 K8 Y; y5 L6 F/ o" F1 Z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* Y( U/ \8 L- X5 }" J. |
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 * E) D. y  C& x  \/ ?
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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