水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% p1 Z  ?/ a; W. W2 Y是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
, Q+ S" l( e+ z數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。# e9 x% Z% U" p# q, B, d
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+ v7 c9 X/ \$ j4 _0 `為何記憶力變差了？ 0 M) y6 y" y  j9 o4 X4 X- a* @

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7 X/ F5 w" M/ V你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效$ F9 h* Q9 F: s( V  B4 {2 S
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
- x. p$ q. Y8 X喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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' |4 _: r- v+ A, b．三餐後喝水 ( N. }6 U. H/ C
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( E; M6 K8 a" B( e/ H
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' H" U- f7 E; Z. J3 o0 c7 S" Y4 O喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' U" y7 C* p& T* N
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 `8 R% k7 ]3 [" j( Z  o吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* Q% x( Z8 E( f充水分和電解質相當適合的選擇。 8 d: v( X/ R7 g

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2 x$ P# |5 D! [. x1 [．起床一杯水 $ K9 e0 L) u; A/ X
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; S0 d. T# T0 Q/ ~
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% X3 }4 Q( x4 L
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
# @; Q" U8 @9 b' o) G$ C清醒。
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9 Z* s& W+ B1 F$ ]% J, u．睡前一杯水 & p- [7 |" e& C. `/ f6 k

7 p1 G; h+ {3 J" s% S+ d" {% ?人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
$ n5 a6 W/ a) ^8 T  k時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- I! F9 `9 e9 B- s0 e/ N
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ {' K) [# c; r$ [
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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. [# t8 |: f% b! b4 o告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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