水對記憶力的重要性

tomy lee

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- C; w/ v6 `8 i0 u/ s( B4 Z3 K認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
& {+ B* o( p+ x8 X9 M0 X是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) W* G: m! |; C% O
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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7 X! M) O  |: |1 u7 K  O. h為何記憶力變差了？
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- s. L3 z" ^& m* g+ B) e4 ^! X  i1 e你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
9 U8 u! m* Q; G. V6 j* I率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 D$ T) Q- s2 W0 y5 U
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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* z. k* r# ?% U; k．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白0 [' T, d* |, R, Q' y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，/ ~/ o2 m7 ?6 o) ~: a% V# F
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補4 n  a, W& n5 w: ^, U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: U7 N" a# I  f% ], _+ l, Z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
! f7 H2 N; m1 k充水分和電解質相當適合的選擇。 $ z9 M* p( J8 F

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．起床一杯水 - o0 h' ~8 Z0 t# j3 S
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; s2 y/ d3 s- F8 Q/ I過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
$ z. Z1 M% {6 _8 j5 a, o/ \. q高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
7 U; p2 l% `" @清醒。
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& `2 g7 ^0 V& y．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小% J0 s9 r3 t" m
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。' L( e, q: d. \- d8 u
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: A* k0 `9 r  i5 J3 }& Z  N9 C" Q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 9 |0 O0 r0 k4 ^3 J

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$ l2 G& c  ]/ T6 [% d" ~( y3 K告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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