水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 V" d/ j0 l$ A. T
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
" K. ]5 n" Z: \* X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。+ I% P0 n" \/ ~# M( ~

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為何記憶力變差了？ ; H/ r4 }& f; ?$ O8 V6 q

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: b8 T; P' K5 n2 Q  b( y8 W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' r  _& ^: D8 Z& l3 T$ b1 u, Q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
* \, A* L# q: i, m/ Y4 S喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 5 ~9 u: ]; ~' y: F) b6 Z' m

; P& E7 r& E7 Y% v" _醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
2 o! F- k; W# ]+ ^( q4 [/ O. D) R開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% \- F) E% M1 B7 E9 b- U' [9 A
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 K/ E. C5 f4 I* i6 @
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) J: `/ d! {# h) K+ V8 p7 N
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
# `" i; b  Y. d* b' ~' t充水分和電解質相當適合的選擇。 4 Y+ Q0 X) A0 ~6 V" c

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒2 d# b: G- |- u3 K' i
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" Q2 ?" D0 \) S) H
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 z6 `8 ^) V% |# A: X& |- `& Q) Q4 N; Y
清醒。
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& _& S. ?/ K4 U．睡前一杯水   @" B8 ?9 R4 W0 j9 `- |
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* l4 m, p3 t) \, \6 J6 i" N時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# D  {  h/ g* R
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 G) P1 }5 v% h+ N$ t平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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