水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 r; N  o" F) g4 j1 y" n* E& x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* {$ Z( M, F6 Y1 c
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* d# [- ?/ ]- G/ R- f
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! K, |  X. q+ Y* @% \$ {
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份( {. s8 F% K6 y$ Q" v' |* F4 V
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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4 x1 N4 x0 l0 O) I) T5 f8 j/ D  R# o．三餐後喝水 . N* L; l" `  V4 w& A- A" s6 q

4 p- t. K1 }. a- R' O醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
& m; w4 ]: ~: C- m( F+ b4 \6 `6 b開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 F# M, w& {1 H6 c. W9 Q喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補! R8 u  ?+ {; o2 E, M% F  W: }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- ~$ _. U3 \! s吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. S; W* [, V* i4 Y) t5 j
充水分和電解質相當適合的選擇。
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6 Y' Z: C! q7 ^; s& `& ^  M; `3 ^．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
7 E- n& v) K2 d- n過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
1 j: x9 v4 T) c1 ]; e% w1 N高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復" \! z( b; Y4 a
清醒。 ) f% B/ {* R4 ]# a
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．睡前一杯水 2 j) E5 Y# G5 I$ \; k

6 e8 J% \' n$ s$ |人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 B! w6 Y/ o# Z0 P* a& `0 x時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
3 a' ]& v+ d* w+ j) o因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持& a* e0 d6 R9 s5 ^$ K6 T
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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% C$ X% A: o9 H; t- D7 B! ?* o告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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