水對記憶力的重要性

tomy lee

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7 Q% o3 W- c  ~% y認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
9 i6 q$ \8 e) `4 s" ]3 u; v5 B是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 \1 B+ c# F3 {4 _( `數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 0 ^& k* ^% w/ u+ T& c* H5 M

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) j* V; a: L' Y, e+ c! v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& b+ ?( N3 V! w: e
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  J2 L( v! a9 ~( K8 }
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% k2 J* W4 ]/ ?* y; ?/ ~" V/ u, ]

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．三餐後喝水
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0 R, \7 L  m! A: J% ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 |7 \3 c: E( t; Y6 z6 B
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
7 N$ S4 ^3 Q4 X$ g4 _* @# |* w喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ R! x& j$ O1 q/ X2 Y充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被$ K5 @% y! l% b1 Q4 U1 s
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 [4 ?4 K6 l5 H( x. l7 [; g+ E充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 % i  @# @! v: m1 w3 C7 z0 [3 q, a

- b+ U& z4 Y7 H; j清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. H5 x* u) t/ W3 s
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 i- L& T0 K: H3 t9 j& B0 }高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小3 S6 k5 `$ M. q2 \8 g/ |- E
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
0 M+ M( v, X- M# h! L! H因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' B+ }% ~6 t* N
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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/ ]; W0 W4 K. p告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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