水對記憶力的重要性

tomy lee

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; X; U2 a3 D* P; D認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
2 \$ U4 T' H- |8 _, a是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 c. c2 i1 I0 a/ y' _# ]% p
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 I. s! b: O% E2 t  y$ u) B
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2 M5 {" f: Q7 h7 d( |為何記憶力變差了？ " d7 G! H/ E5 {: u

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& M+ E# v' M9 \) [
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ Z9 @% G2 `. K喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% R1 N8 b" o" e* ?

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3 z' O: S0 a* U  u+ \- B5 _．三餐後喝水 7 ?# T; @/ j4 Z9 p& [8 H5 j
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% L* |( e2 G$ @$ r5 T9 [1 C開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! N: q2 W1 c; g: z喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, |5 R+ d  A' d2 ^  }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被! y# D- U' y3 f3 N7 l- f8 o
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
/ ?8 \. {1 }* r) x  l4 @9 ~充水分和電解質相當適合的選擇。
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9 z0 }; \, p2 }5 J% }, i．起床一杯水
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; e% W2 C" z! J5 Q3 C  `清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
" `5 K. t( c1 J$ m! `+ F' M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增6 y0 ~9 n3 q7 [+ {' s0 R6 \
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 O+ W1 ?" i2 R1 Z( C3 a
清醒。
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．睡前一杯水 8 J* k- W2 }9 i, f* K
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 K) k" E' }3 y/ M/ Z1 [時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ W7 M5 T# E6 v/ o
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
( T: ^- M- c$ @平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( u. u& U& e. S+ ]% r
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