水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------/ E: ], @; d: \2 @7 F0 w
$ e9 Z- A6 W  Q  n" T/ L
1 Q7 m+ V, ]. e/ O
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, S% {" K! s' c8 h7 t是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, l8 S1 ?! g- f5 ~+ f. m
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
0 T5 O& T2 I, i9 R4 H
2 d& c# l: b/ ?) D
' i- Y1 n6 P+ w9 `' g為何記憶力變差了？
0 h( Y# B8 t4 \4 b
1 w6 K# P2 T" p8 O" H9 s2 @" g1 u( j! j, Z
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效8 @4 q/ K/ T% e7 d+ Q2 V7 M
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! q7 V% Q5 B( B
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
4 y' P3 e: O/ k% ], P
- V# b* V0 A' f9 L, R7 N& e
( q/ I; {4 l9 U3 c/ Q% A
" ^1 z, o/ p0 x, h2 W．三餐後喝水 5 i1 z) T& h6 l. ^$ T2 f
) W; X3 T" t1 n5 V
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& R: C! v7 N/ d% v9 A+ O6 c
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, ^4 M5 ^# Y  O喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) e, `$ ~6 e+ d! E! i( _& A充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被5 w1 |# r0 I2 K. y1 g# [
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
6 y& B" ^1 I5 p! k! ^" |充水分和電解質相當適合的選擇。 6 z& x# |7 V, C, i' G# T* Q

2 l5 |& W+ N8 D* h4 R3 W+ H
* _0 \, Q. H# ^1 k$ ]8 x* P% y7 }  c( W" t* S& |' ~
．起床一杯水
1 [8 I( c5 P- J2 Z* J/ f* F' C
$ L/ D, d. ^; H- S8 K- {4 Z9 u清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒5 H4 t* i8 y! g4 ^: V8 U% V4 y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  m: N* x' \) t( M: V4 N2 T高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. p! z" Z, b- |
清醒。
6 W/ e$ U" q7 I3 z" u: ^% e$ ^* w* m# ?6 D: Z

# ~% @3 M3 A4 Y. W6 t8 f$ }% e( g/ D+ T/ b8 E
．睡前一杯水
1 c, ^& w" f$ @! R: U! F# ?( G2 a* U9 ?& f
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小  P+ {+ p5 a7 `, Y' Z7 @* Y* R; ~0 k
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; C8 ?7 `* M; f* g3 B7 `
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* C* H! \2 M4 C1 _9 u平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
& T4 m" R4 a0 S/ b2 k6 F! X
1 G* H& v3 y8 d# m- y% ^* Z2 p- W( C: x6 j
. s9 l- Z4 k3 t2 H* X, {% z
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
* G, g4 T( P* B* o* @2 E
0 `" X3 ^& O' Z, s5 p, O----------------------------------------------------------------------------------------------------------