失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
0 r% y6 Y# N, T! _
  G; x& N: F* p' `  f9 p+ z+ w$ t# q因為之前放假日日都4,5點先訓* @; Q( k6 C; [2 E0 S) b
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& b$ z. K" m: ]& n; E9 d晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 A1 R- I' D$ Z' S
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 ~2 |1 O9 w# w$ Z6 S1 `4 g係你想訓ＧＥ時候( r( n! k$ k4 v7 l" ~1 p1 p2 s. G
你合埋眼7 m1 `. f6 Y  A& b  Y5 y9 M
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
( y( ~/ x! e9 ?8 Y+ T* }慢慢調整到呼吸慢而長
( T) \8 }; n3 D9 z" b( l) t5 L最重要係成個人都要放鬆* J8 P' @+ e8 u$ j: ~! F
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 t  D% y( Q7 o% O" m請問有咩辦法可以解決失眠?. w  s7 e4 h3 z* m7 Y2 k

& R! ~+ p! {6 r, D4 z' e& P因為之...

' h8 x# N, p8 w

2 z, \( `, a- m. W咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 X" @- @; {# O  F! N
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦6 P" I! v  w" e
7 a8 O3 n6 O7 m
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! q. ^$ k2 u/ V; f- w

* u- V- J% h' D大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 d4 i3 v& Z$ I* Q: `' q2 J4 t* ]+ j' L. m' g* v: \; `
我好多時都係咁~" c! ?. K& K7 A7 M
, x2 W0 y! I" E2 G
不過可能人人既反應都會唔同
8 ]4 s9 M, b( }' y2 m1 T
% o. ?& V) h, d+ B. n希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ O3 |8 _( N, f. ~$ X我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( V! x  [. B- U+ q& e
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
. o5 k' c  z2 |咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ F" d2 h6 G2 z3 f, J+ l. A% n# Y: ?但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 j! O0 s0 b2 F$ L
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  }; r3 R2 G: g  {訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓