|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
( p- d1 s4 L8 K
6 T0 M/ _9 T, {8 n0 f
& U) w8 f3 Q, i! p2 P※【易 筋 經】※
' I2 J# ^, l0 Q) @+ U1 ?************************************************************************2 G5 v6 e! i: M6 }% [; J2 p
【序言】：9 ]) Y2 D" O& S) y
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
" R' W, n8 j5 s i) O% Y 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？6 H( ^4 q6 v/ G9 }
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
! ?5 G- i, K7 Y) a6 |9 a 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。$ f* s6 z y: _" e$ |4 i1 p X
8 Q. |$ D! P0 g- q9 _# p
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。' r j! L" p3 |# v h! I1 y
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。. I8 _4 i0 X+ |% ~
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
# C: Y, Y/ \0 o( x% } p% | 3 X6 n2 r% n% B' h# k( y6 {3 {5 U
3 c+ O" B4 }# h0 g9 f/ k【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
|9 N' I1 x" b h9 t3 D2 a9 G
5 N; K. T( c( k$ S( I; H【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。+ ]$ Q4 D& r; X8 K. J
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
' Y0 t' o$ h; R7 h& _* g. Z+ x( Z# T \ 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。; ]5 p" A' F: Y8 O0 c# f7 y* H8 s
Y @& N( f+ s- C6 {
6 F1 B9 Q$ O/ }1 b7 \7 V＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊% W1 I3 W; g" F% G& f5 _! s) A
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。2 ]. _7 U9 G3 }$ i9 E
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
/ S4 ^. S7 Z/ P 2 R, ?4 B8 d. @0 l
【易筋經十七式】如下：—
+ n) n8 m, Z" u" o0 m" j$ ~: l* o) Q一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
5 l- p7 w9 [# {4 J& R二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
( d) W! \: e( p+ T, ]0 y% Q6 x- `: j三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
6 ]/ a0 }# D3 n3 R四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
5 k2 j7 |/ R% y }+ h五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰: y+ q; ~: @/ k- w5 V
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功4 U' U* g. p* G4 h( W! w' S; d L3 V
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式. N- f' l& s- F7 L7 ?/ w; ?
八、雙臂投地對腳尖
1 n( r5 _& u0 W2 f9 ~九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
" I1 m- S/ n9 W E十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
1 C: K/ g& q* Z8 Z! B7 v + j: {3 A: [7 M! m' D5 G& `, c
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
3 c+ d6 V4 G6 S4 r/ F6 g7 O+ I, Q % z& q7 n$ S: @/ k9 Q
【預備式】：—- V7 ~6 r% ?6 m" A
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。8 J3 m- x% [: R4 w
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。! S$ M" X, H! p* T- C6 W% h
0 g- e; a. W+ l. s
【提手式】：—4 X! g- f! x: F7 y8 T- f
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
. a4 ?0 f7 @0 y2 E2 w 9 m+ _7 T# w3 y* K$ f" y- k* q& l
【第一式】：—. i- p- R' r2 O$ M- n
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
4 u7 J; ~, o( h4 O% z 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
4 O8 y4 O6 V- Z* j) U5 c" g: V 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
, m" Y/ z/ Z" n8 C- T$ ` 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$ v/ g: I) {- o
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
