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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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  f9 p3 w# }8 I% v6 U1 F【序言】:
' a. B( R- {. ^( G% P8 I# f- s7 V        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」, a6 R3 K) V% D3 h* I" H0 j6 _
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?' L/ I& d  r5 X! H
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
! c/ b6 ?1 |5 l% F4 D5 N) }        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。1 _7 N6 u/ Z: w9 r1 [
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。( b+ {% s- N) B+ `6 w
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。% K5 G, _) a$ F$ W8 [
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。$ J1 V  E% w, W  b% E- ~' B
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。2 e- `4 I5 ^% G6 K) J

# e$ f. h: k5 J7 y* v! J8 t, P6 D% B) T【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。, W  T& G' |$ q; Q& l
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。# I2 N# n0 a+ f! Y( E3 E
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。& [4 |! W  \9 w  [

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! D6 v! R9 m" Y0 X( P/ o5 i$ _易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。( [- H4 V2 b! e" t- @8 {. C$ c/ O$ k
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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2 \2 D+ L# S3 Z# S5 L. Q7 w5 s【易筋經十七式】如下:—2 A- A; T" `# S2 R2 B: @
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳( Z3 V9 ^% m) c
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳) p2 R: l0 W; L0 |0 G, y
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐9 \+ ?; u" o. r$ M) Z& c1 D1 I
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
" p7 Z, Q" ^$ E五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
- m1 b3 A0 a0 n9 `4 U  E& k" B" h六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
1 ^, r& @! U) s# a9 u七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式0 Z2 y9 f0 G+ Y* L4 u0 X
八、雙臂投地對腳尖$ G+ `  Q8 p  T8 S; P) r
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
9 Y& F5 P! h8 \: S+ y0 \0 Z十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港5 {- y! b8 y, Z& L2 S
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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  c% g  E; e3 g1 X  J6 l! K【預備式】:—0 d% H+ V  k8 }, y! x* e& N) z( s% n9 b
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。4 m8 Q2 \5 c- u1 [' m- a; T1 A
        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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/ S* k+ i8 v/ U5 m) `6 q) k 【提手式】:—
3 G: W/ p& B7 K         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。6 L8 G3 l7 y. h- L  i1 x8 C% V
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【第一式】:—
$ @) ^! q$ v* K. p' t1 U! c        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
6 F5 K, p# |9 w' `8 R        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
6 I% }" f9 s& [4 p6 A) Q4 |( a        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。4 e" x% s8 s' y! n4 w
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
. U9 s% Q: Y0 Z3 y% U7 A    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:; ~$ L1 y5 M$ H7 {

7 K4 o9 ?& s& i$ B5 b" T: m# N" Y( M都唔知噏乜~~~~
3 q9 Q. I, S6 L( h4 A9 ?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:' L: b) D/ C/ o9 F2 y" B
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:" |- G8 s. `5 ]9 B# R. m( `
; g/ W+ W3 y0 B1 _8 \* i: U! J
都唔知噏乜~~~~
' R7 c$ B% g% T1 B+ k! a
& g! H7 W& s. L- ?% [1 m; A
你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
  n+ }& I. v! f. l0 G4 {
7 D7 a- a6 v0 M3 x& u/ h你唔好又玩我啦衰佬
: f5 |" e, p1 g4 J) q4 ]
' O. p* D. M  E5 ?4 W: y2 J: A6 R8 o# Q, V
# o& u% b; V; a0 }
哦.......................
+ W; @/ b2 u6 J: A, ?+ a+ U唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:9 _) d3 G  ?8 j  c! C4 I3 W
8 x! A# s, Y, C* l' K2 }
哦.......................
% a7 V. A6 b; F. ^; H* g唔玩就+分啦~
- e" ?9 j2 O1 a8 M7 j/ T9 e
4 A1 H1 K  D: `+ T4 @9 u
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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