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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考0 Y$ }1 D: r3 K0 a- d1 b" l

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※【易 筋 經】※  ; q, ?6 R  R+ E2 q, W
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【序言】:, Z% ]2 T+ E4 o
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
2 H$ z6 W/ g6 w0 E; _5 E        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
, U9 N: ~- W; ?* A, ]# v        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
0 E2 u- d$ G: {        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。/ n. A; a8 D% ]0 o- j( Y4 x- C
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。% n& u, b% @: {5 |$ l
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。: Z* U0 Z/ g' j+ C3 r0 [5 ^9 @; e
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。& E/ D/ h9 i$ f* c5 ]
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。; j6 l- Z- _+ j' K- B- x# c
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
& c" g3 N- ^) l; v" E         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
# \( `3 t5 r0 ?& x         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。. D- n! x2 _  ^' V! y7 c2 [( M
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。: q4 @' `+ L5 Y) D3 J: T
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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4 |) A2 C7 U) d, J* {【易筋經十七式】如下:—7 i* K- E. W' E! ]% a3 b
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳% a/ C- B/ E9 j  g
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
- v- b# e6 W& l' W$ K0 _  c三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
! b. K- `0 Q; K四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
. m& Y3 D% j' W6 F五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
; s3 M4 ~6 A5 `& U; Y' v: r六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
8 a2 O% s+ m0 B1 e! Y8 r4 C1 q" l七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
; E, @& f/ _% a八、雙臂投地對腳尖. k" v% o3 M! x& f7 S( ]2 N
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識4 P3 z  k1 g4 |+ l- a2 P+ L$ a
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港( I/ ?+ |/ F# Y/ c6 _' O3 D* Z
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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【預備式】:—
4 R' r% m% ~% b" s$ C$ e        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
$ S/ j9 X% n) n8 ~% i        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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' k: a; n, E4 w3 ~: {5 R 【提手式】:—
1 l: S8 D6 [: L, ^         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】:—
' k1 d. s& E+ G) p8 S        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
( r; x5 m. N6 ], ~% G, \6 k8 v- L8 L        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。0 q, ~) q  Z8 G! H+ b/ A. I
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。2 D& B+ y/ o8 O6 j
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
6 H9 B" N" V+ I: D) h3 _    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
5 c1 q* U2 W5 h0 m4 G. a0 L5 W5 m! ?" y: j
都唔知噏乜~~~~* n6 O4 {, g* O+ r
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:: A* [; d7 J, g3 k+ T& J+ Q
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
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. {1 J, r* b$ v' ^& A都唔知噏乜~~~~
+ z. x/ o- b; u# s( S: ~, N
% U) ^7 w' m) Y9 O4 |你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
+ Y% _# c+ P8 J  k) [! [
9 x6 N) s$ B; n你唔好又玩我啦衰佬
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5 X) Q9 p! Z6 o+ f1 d# C% g! w$ z6 J
哦.......................
: G- u% K' I2 M& P& b唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
: K. n; W9 |" s6 V: l3 |* _) N! y% j
哦........................ l/ B- y& ]* T" C9 _+ G) K  Q
唔玩就+分啦~
1 o0 \4 d/ C4 B' p: Q2 ~
' V; l. u8 B* P0 V( ^' l/ |5 [
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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