|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
2 g: V/ l( z" T( M7 b( r
4 b. k" p2 z. o; |( B$ M' z8 e0 P. \' G# Z2 c; ]& n6 u
※【易 筋 經】※
7 C" u) ?0 l4 x************************************************************************
f9 p3 w# }8 I% v6 U1 F【序言】：
' a. B( R- {. ^( G% P8 I# f- s7 V 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」, a6 R3 K) V% D3 h* I" H0 j6 _
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？' L/ I& d r5 X! H
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
! c/ b6 ?1 |5 l% F4 D5 N) } 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。1 _7 N6 u/ Z: w9 r1 [
/ y2 f' r7 U% @5 Y/ l, S3 p
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。( b+ {% s- N) B+ `6 w
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。% K5 G, _) a$ F$ W8 [
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。$ J1 V E% w, W b% E- ~' B
) E6 d9 _9 Q# f5 f& T q% G& _& A
9 }' C a& `( r8 T8 ]
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。2 e- `4 I5 ^% G6 K) J
# e$ f. h: k5 J7 y* v! J8 t, P6 D% B) T【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。, W T& G' |$ q; Q& l
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。# I2 N# n0 a+ f! Y( E3 E
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。& [4 |! W \9 w [
/ \* Z* O2 H3 {. |, o! u3 k
2 y2 C1 Z: x$ s! J＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
! D6 v! R9 m" Y0 X( P/ o5 i$ _易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。( [- H4 V2 b! e" t- @8 {. C$ c/ O$ k
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
v1 \$ z1 ?3 s5 P
2 \2 D+ L# S3 Z# S5 L. Q7 w5 s【易筋經十七式】如下：—2 A- A; T" `# S2 R2 B: @
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳( Z3 V9 ^% m) c
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳) p2 R: l0 W; L0 |0 G, y
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐9 \+ ?; u" o. r$ M) Z& c1 D1 I
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
" p7 Z, Q" ^$ E五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
- m1 b3 A0 a0 n9 `4 U E& k" B" h六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
1 ^, r& @! U) s# a9 u七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式0 Z2 y9 f0 G+ Y* L4 u0 X
八、雙臂投地對腳尖$ G+ ` Q8 p T8 S; P) r
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
9 Y& F5 P! h8 \: S+ y0 \0 Z十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港5 {- y! b8 y, Z& L2 S
7 m. ]+ F! @* t# u9 U& G
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
& N5 k6 _# d* \5 Q9 t
c% g E; e3 g1 X J6 l! K【預備式】：—0 d% H+ V k8 }, y! x* e& N) z( s% n9 b
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。4 m8 Q2 \5 c- u1 [' m- a; T1 A
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
$ U/ ^& p; {! ?$ Y+ B9 p5 `
/ S* k+ i8 v/ U5 m) `6 q) k 【提手式】：—
3 G: W/ p& B7 K 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。6 L8 G3 l7 y. h- L i1 x8 C% V
8 Q$ U& G% G# y0 e! d0 k4 a
【第一式】：—
$ @) ^! q$ v* K. p' t1 U! c 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
6 F5 K, p# |9 w' `8 R 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
6 I% }" f9 s& [4 p6 A) Q4 |( a 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。4 e" x% s8 s' y! n4 w
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
. U9 s% Q: Y0 Z3 y% U7 A 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
