[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 R* o% y' W9 u3 i( m% b+ U! ^
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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1 q4 w& ?: O4 F' \/ |5 h2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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5 T$ Y5 @' a1 `0 |/ m4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 v" |; O: A+ B+ u- x9 K

5 u; H1 n6 r3 `; b& R3 E& d6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 p- a# m6 ?3 h! x) n7 S# x

7 A8 L7 f) i% J+ `' y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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4 N: `0 q( Z  B5 c* S1 B9 e8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 G0 B8 W9 g, Z8 e3 a9 f
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 C( G: L! N: }, U0 X
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : ?4 d2 ?. ^. s$ O* H8 l* h8 `

! I5 Z$ k9 p8 G6 F. p$ h  h12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 @1 H, U6 y& E& L

) p5 I# Y2 p7 e. j5 y, _13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 M7 \* g1 V9 j# |  q7 b. j6 Z
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 E. y6 s) }$ N
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / H) ~9 U; A; n0 N6 S9 L7 n
帶本雜誌打發時間。
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9 s$ z: o9 M$ O- D  w7 `% `17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) f5 X  [& ]" B; C4 g% _

: b3 X/ {, L7 E9 C+ S5 h8 W  v18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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+ F6 S9 Q! |) Q, a$ x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 \4 d; B9 A: ?8 m9 y

" i5 U: P6 Y& T; _) {2 W20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx