在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。" S  F2 h6 Y# {7 C

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, M5 i: A' W8 l0 ]0 o2 A3 @注意走路的姿勢0 _6 E! Y, s8 V7 j, S5 j& b/ I
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2 t2 p8 P, ~, K, n) l: }　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。7 e8 e$ d+ P! j1 h' t: s

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% X* Z" D/ t% K8 S3 [3 O加大走路的步幅 後腳跟要先著地
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! Z* s4 \; i, |' F- W7 \要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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坐在公共汽車時的運動$ U% A! J# P  b& t% D. J: G8 G* v
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1 r4 O7 ], X$ m- \- M# D7 K乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。, t( d/ J' |- w: i) W! ]
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
2 A9 Z, u" k- W: K( rthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,