以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。8 m8 Y! h5 ]3 [# H* p
影印
1 |! e- b: k& ^8 E1 r; q1、忙亂中自我調節
! z0 Y6 {$ P( q$ L/ t0 w# F) m6 ~  J1 d' y; j% \
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。5 @3 ]0 E' P' u; R. a! W

( d& c3 [; ~" K  \6 x' N5 n另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
7 W% N$ i6 Q- B$ X, ]& \2 }4 w: O4 N! y3 @8 V3 B4 _) \! _
2、多親近大自然  m- t: L! _. U2 I( M" G0 L
降血脂
$ E) @* Z, i! q3 |5 M! v減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。
/ V. F+ m; |2 G0 I4 q- \; K! X4 x" V* I$ d
3、靜心解壓( m1 r; Z$ H& `0 ]0 `& c# X: E1 H
6 O0 W7 Y+ h$ Z% [. x
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。4 L+ m/ V) T9 A7 o" T
: d5 g- B8 U) B
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
( q( D1 c/ c$ ]& ?; \藝術寫真

266

thank you