失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 J6 r8 \- T  \" T& n/ T3 c( m
: x; \# n/ P; o, w; T因為之前放假日日都4,5點先訓
- h2 x4 R) e0 m搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著/ }8 g  J# ]  @  j- z# r
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* E$ J6 v3 P2 Z6 z" @- p
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; h- n& R( X1 R; [係你想訓ＧＥ時候$ m. m% N7 E- T. |; @) d
你合埋眼: P& U. Q; D; r/ X
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* ?' Z3 K. q! i
慢慢調整到呼吸慢而長& W8 v+ {" a. d0 F
最重要係成個人都要放鬆) q& P  k* y  j
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 A  d% o6 J7 M2 _5 t9 n
請問有咩辦法可以解決失眠?
  k( }. l6 `, X$ |
* n) o2 s+ a0 f$ [% `因為之...

) a* U8 O* B% q$ ^; x8 b% E  ^2 N, P3 @2 K. Z
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
3 X# c# F2 `/ [+ L& D如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 ?) S# y6 W: w3 J8 _* k; V! i) q6 b; E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁( a3 Q! }, g7 |! C$ c; v! C
4 q( j$ Z! G. c9 q0 J+ r+ o) u) M
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- q/ v( ^/ z' {  M: }

0 Y5 G6 J, ]. ^/ M# H) s# p我好多時都係咁~) j5 Y' }; x- U9 r* s- ], s

" {7 t0 \: t5 K, G$ z# B. o不過可能人人既反應都會唔同# z2 M3 O) J1 J' ?0 Q1 r
  k/ w) p9 b1 |( R% s
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
& r! H4 ~; a1 p- Q# F; H0 ]/ L我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
2 E1 L# v' Y  w3 |& e5 c  R依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 q0 l- b3 f9 |! h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" c3 f% \. v4 ~% x- f但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ d+ _' j- C9 |. L! }
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 R4 M' }4 T% {' \' n9 S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓