[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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; C* D% J5 Q! p9 R, T你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# u; e9 r4 _/ o

' X1 {/ i9 x6 H* Z1 n. e/ z. h7 W8 ?科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# J8 l- b9 i" Z2 D; g7 @) o
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- G6 k7 v( W+ s
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( b* Y& \" }# R2 {# M# S
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( X- r1 \9 h) U$ ^

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8 v2 q; e, e, A如果有故事分享* |$ g0 l! C( _% I  v9 b" a
加分double架1 I3 t) m5 \& p5 L
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, A, k( e+ J" y+ N; o' G1 \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( N# I: E6 g4 _

# g" \* x- s( e  V' {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 k# H' |) O3 J4 Tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 _6 F; ~) Q6 Q7 M5 `$ S
一訓到十幾廿個鐘架
$ d6 J/ v" O1 c' V唔夠訓個樣會好呆
  H; R' P. U4 U  l反應慢, 手震, 流冷汗
2 Q) O6 p$ u6 h: n; n7 O( O20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
) w2 U2 s: N: M/ g- {: q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7 o" ?/ f* V3 W) N2 u; ]0 k% F' T" U, H
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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8 w, m" \( d0 i  J* z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! E& p% U: N; F0 L/ [0 l, I, Z5 Y# Z
But now, I'm very busy ......>.<
; x) O! E* W8 k5 kI only got 6-8 hrs to sleep
, Q8 d7 w7 z& S! @8 mfeel very very sleepy when I am in lesson.
3 G9 x: E1 o! j1 {- q6 A6 Q9 CWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。! ~+ d- \3 p% ~/ J" ~7 z- ^9 @( d- N
. m( `6 N7 `  f- b/ I! L# f
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# z+ U) F' m7 d- V. t2 X& m. F- A
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 }* a  K8 c/ n" ]# G第二日唔單只反應慢 ,
. j! \& j3 _; e) y$ e1 A; Y記憶力同反應差左 ,$ S- V" x' e) j7 A
返學同上課會好眼訓 ,
* \7 L4 d; o# `' T意識不清醒 ,; o6 x  }7 H, i7 b* `6 e6 D. V
身體機能受損等等 .5 t% N2 }, o" P/ j
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- Q: \$ A+ S7 }. D- c5 g第二日我要返工 ,; X% V( `) E% D/ d7 X3 N& ^& g
做嘢會好眼訓 , 7 ^/ }# M0 e4 h  \5 Z8 x
反應慢 .

yming

工作需要
' o# y0 h% g6 H  j, |7 J日日都唔夠訓% j8 V$ T5 ^( e0 `2 M5 j/ v5 M
唔夠訓都要繼續做野2 C- |# f2 Q; K  u
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & x$ n. L: j7 v7 C6 J$ u7 }
日日都好精神
( m( R+ J" _) T9 k2 T冇咩問題