[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。2 @: ^* Y  w" K% q+ z

5 ~9 g/ M1 k2 a+ G- }  I/ x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 c5 \- V9 r% ~

' ]2 A2 Z3 ?! u5 [. `科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, {9 j" g" S* N! n

8 u7 c; d1 z. P! Y: ^+ L+ {4 V" a1 {" J如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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! A, h. ~, k1 N5 U4 ~如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ q: `: n6 P! V

! q# s- N+ _+ K你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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; r  P8 H* e1 R3 F# }如果有故事分享& S0 i, x( ~; l! h" l
加分double架: L1 ?/ V' O/ i+ Z
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: t- `( k3 x# O2 Z3 K3 F5 X1 x3 S) X  Q3 ]+ P  ~
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定8 b0 n$ y/ |( p3 W8 L4 t; ^) `
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 H/ A: ?( ~2 C

, K+ [& H/ N  u# X1 I8 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
+ x* y6 M& M& Q* W# T3 J  A+ o5 ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ x/ B/ d# d( a% J
一訓到十幾廿個鐘架+ k7 o2 G! A1 m6 Y4 r/ t* \6 z3 p
唔夠訓個樣會好呆
! K! T  S$ r2 v1 s! f6 A6 F反應慢, 手震, 流冷汗
8 W' E6 x* \$ d' p2 c+ C7 \9 |3 h- {0 T4 I20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 u0 r) ?6 R0 B! w, d4 q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% X! R, W6 G& B0 V8 v- E. `5 S2 q; @

& g7 K8 w  I& }. Q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 r; b( y2 d, c' m% T- d3 ^! B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: Y) ^' }! t7 x, r; V0 M5 z

& v" K0 t1 k8 O  h4 l6 G1 O如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....8 ?! F% G  N. \( u
But now, I'm very busy ......>.<
/ r. N7 Z% |' J1 ^- pI only got 6-8 hrs to sleep : v0 k# V) R! A* ]5 V! y; {
feel very very sleepy when I am in lesson.
; q; ^0 G" s& M5 n0 K$ `: V/ \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 P1 g6 H) z2 s) `) |1 ?# K, k

# H* D3 t" f0 d加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," o2 J: i4 X% h( u
好難個個有十個鐘時間去訓 ,! M# s8 v0 C* s. @5 A  h
第二日唔單只反應慢 ,
) f. U  m5 u% l' \3 |; I記憶力同反應差左 ,$ S# u  u0 d  G; S- Y0 O
返學同上課會好眼訓 ,
. e1 {0 U) Z. _5 K; q" e意識不清醒 ,
  a+ T; \1 f" n' ~身體機能受損等等 .
' Q. g- C5 H) X# ]4 b2 W我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 |- Y6 [4 A3 k7 Q
第二日我要返工 ,
) m# r% G2 |9 S做嘢會好眼訓 ,
0 p. p6 v8 y- r1 R* u$ M反應慢 .

yming

工作需要# m3 C, _# `) e
日日都唔夠訓. F4 m0 a2 z5 P9 i
唔夠訓都要繼續做野
9 \$ @5 n% \2 t7 _& j2 X' K/ w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   u/ \6 Y! a% S3 v+ U# b
日日都好精神
6 ~9 T, E1 t7 p1 H+ S冇咩問題