[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 H+ ]$ a/ V, U

4 b2 b7 I* z. u( r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) f* o6 U4 H' S9 i) k9 e1 f0 E- E

8 Z0 h+ ~) \! _8 O3 z. \! I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, F( H( l' \+ A7 U. O5 q9 x; E. X
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享0 q  l' K9 r* Q
加分double架. X4 I4 \9 p5 p4 a- ?& R

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; w6 |2 z: w$ f/ w! i! u% N0 y5 f(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& V! L/ m1 U) u/ m4 p

+ s9 i" x# `( X# S" J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& C. d8 b# {' N9 i& J+ J( }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ ~% I+ {% N1 l: U
一訓到十幾廿個鐘架
8 c& E+ \0 d1 S" _唔夠訓個樣會好呆
; Q- [1 z6 K, j反應慢, 手震, 流冷汗
+ u6 e+ M5 U0 w& I20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! `9 p/ _3 o5 P9 I: `$ y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" W& h4 l2 R# N# C# f

7 ?* J( B/ D# Z# }( w9 |[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% f2 E$ K7 _! K0 v. n
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  ~  S: H- ~. C4 D% N
: Q- n& g- l& ]& i( ?! {5 P# `7 R/ s
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% Y5 p* d, R; ]$ g4 ]# F5 IBut now, I'm very busy ......>.< 7 w2 m' a" |: C7 n* L# q
I only got 6-8 hrs to sleep % U4 v3 P0 H& T, M6 m& x) {0 D8 z
feel very very sleepy when I am in lesson.
) c) s% A# @, n7 N9 y7 g. t  xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 z3 v" a- X/ _, A5 L% K  ^加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  f5 [+ t1 L, J好難個個有十個鐘時間去訓 ,; L6 z( r! P! s' b$ [  g
第二日唔單只反應慢 ,' j, z5 @) u- \1 r6 z" a, j, o
記憶力同反應差左 ,
" d6 a, g* T% L' A: ~$ q* Q返學同上課會好眼訓 ,
! p1 K5 K) C# V. {# u意識不清醒 ,
" D/ C/ u. v. Z* @) y  z3 Q身體機能受損等等 .
* i+ z3 `# X: m9 j8 }! |  H* T' s" O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! A  Q  u: H9 c6 l: U% |, e1 j( J2 N第二日我要返工 ,
. ~' @9 n# O( U9 B( S7 n. c$ [做嘢會好眼訓 , + o9 N4 T0 m( s9 R8 b1 W
反應慢 .

yming

工作需要+ I6 \* e5 n; b3 b+ w6 R* [% v
日日都唔夠訓
0 U3 ]6 V( m0 O3 `7 i/ w唔夠訓都要繼續做野
. t4 R7 f; v) I  Z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 A3 `- A5 S+ b* W2 K7 v9 n日日都好精神
! N. i0 H! O8 a冇咩問題