[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 Q3 S0 ~. |  {5 M3 o$ l5 C  l, X
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. k% T* R% c& \. D- F2 f

1 W; F% T0 K! f/ [/ i* ?科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！+ g) }% H, F2 t
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 F2 H. L& N2 U: w

5 Z4 Z# N9 f  R8 ?- x5 ?% T0 H; x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 w% r" c) U/ s9 i2 m你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  c  V9 s4 r9 N7 Z; G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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  Z+ A+ m' ~' e如果有故事分享
+ d4 i9 [- C( s2 I+ \$ r加分double架
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% l" j4 m( |- L  A! r+ d  t
0 o! ~$ q  I% z' L+ `7 p- J
- U1 n7 W) @7 U! @0 C2 e" V

; e( w* E  B' j( d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; Y" U4 x2 i' x  k# f1 h
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 T2 U7 B& `: E1 \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ `: ~, N8 g$ z9 K. b3 d4 X# vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: C  I5 t3 a' S2 w& b& n+ ]  u一訓到十幾廿個鐘架2 h! ?$ A& F& s5 P0 f5 y
唔夠訓個樣會好呆
# Y0 ?& b, [) L7 a# L" v反應慢, 手震, 流冷汗
" E  A" d+ ]6 [$ o6 I' r/ L* m20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  b: B& T0 f" F3 O而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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) Q. E1 j/ z" y; U: T- L6 o# k[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 @$ N2 o, e6 g. [; y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# h% h9 E4 F( J/ M0 jBut now, I'm very busy ......>.< ; _  n# ?# O3 d8 [) W
I only got 6-8 hrs to sleep
  c" t$ g& e0 Lfeel very very sleepy when I am in lesson.- W+ C3 J8 Z) _1 ?
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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1 I- d8 t! i& h2 I5 k+ t# H加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 w: x- P6 m. J, p/ b! \& U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 U5 ^9 @( T- [! L第二日唔單只反應慢 ,
1 r$ i+ W1 w( `# g! }( ^) @' q記憶力同反應差左 ,
2 W/ r7 Q+ E& E. k5 y返學同上課會好眼訓 ,. S" }, p) g$ j* Y8 f  Q
意識不清醒 ,
; _8 o1 Y+ z/ d4 K$ g9 g身體機能受損等等 .9 [" a1 A" `$ k' ^+ F
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& j$ V: T" e( L
第二日我要返工 ,$ l. Z2 O3 ]5 k
做嘢會好眼訓 ,
! S3 k% ?1 e, [反應慢 .

yming

工作需要
, x5 d& m6 m3 w' U& X/ @日日都唔夠訓
: c: e% c4 ?: C3 w) x唔夠訓都要繼續做野) \6 N( e5 H, a( r% q/ {
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 ?1 O; J" c/ G' r# G9 G! J7 ?  H
日日都好精神 ) }! L0 N! r8 d+ H9 m$ K0 M
冇咩問題