[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐# J! W( e7 n9 k3 g9 z
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。! Y% P3 Z, C% d% E  f

" o# i) ]- ]- A: J2.晚餐太豐盛
3 r6 l* z' v9 q- A: G) d6 ^危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。: a$ w" F# a- K4 k4 w

2 i2 ^9 ^* k$ ~3 L/ T3.嗜飲咖啡6 a2 T9 m9 X( s  e" T
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量  G- \( E2 B" P3 O5 f. e
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。8 Y4 Z3 @) H" P8 T" c
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5.長期吸煙
+ ~. n) v4 e$ W$ ^6 j: o- \危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。! `6 `1 h  v0 f3 t1 B9 d
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6.保溫杯泡茶3 D& C0 Q% B! g; W+ u4 N
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。! D& b# h' R3 n* Q5 _7 q

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7.宴席不離生食1 l$ j1 @6 [) ~$ h" a" @4 N
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。% R% D4 u7 R. O* }" R  |
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8.水果當主食
$ T8 `  f9 E$ t/ E2 v危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。. @1 Z9 F. a/ ^6 X5 y/ Y

2 s! _# h4 F& W9.進食速度過快
! Y2 P' A+ N4 `8 Y- }* Y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。. g1 [3 b6 X% e8 l, a% z9 f( O

3 l8 d# Y& }- g- {10.飲水不足
6 R+ ]8 H- `8 |+ U# h4 V: D6 A危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。! l" T8 R9 L5 c
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中* z6 V9 |; I; h' |3 y
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2.晚餐太豐盛2 w7 M7 W2 p& G+ D& o5 v, u2 d
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。$ J, g7 I3 g" _* U! }# P+ o

, p! k( S! v$ y# E) }9.進食速度過快* V. K8 {: k: w9 d3 B
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖