[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐% J- \% N' ^6 b; `8 l
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。& @1 Q* B. C4 J
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2.晚餐太豐盛9 |- J& Y2 ?9 E4 F
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ R# Z4 F" ?! o+ }' W
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3.嗜飲咖啡$ ^/ [) v$ L$ [/ L; w2 y
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
$ p  e; b$ I: r8 N- b危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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3 |6 r: ]) C& J+ I# K5.長期吸煙0 J; o( [' ?+ x/ S& q- x- v9 V2 M
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。" j; M, [5 E$ b% `$ {
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6.保溫杯泡茶
! P9 V% c- @  Y9 d) @" u! ?- X危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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9 o* z! x: K4 j! q" B( e7.宴席不離生食
: r( ?/ V0 r- p! f  D  z  E危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。1 \( D6 m; G1 @* H9 q+ W- Q

1 T7 N+ T5 i$ m; d8.水果當主食
# k( A+ h1 P: @4 @危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。; x, ~9 K+ G  F; c

( s+ @+ |) S8 ]9 }, o4 w9.進食速度過快1 M' c5 C$ N2 W. w4 _6 C$ U/ }
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。5 I: K$ l7 S7 \: ~' Q( x

: p9 R- g7 G6 G3 P8 b, \' E10.飲水不足+ j9 v% Y: f8 n0 p1 h6 X
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。+ B2 {" H1 ?( A# F, ~6 \" x

9 S& b+ f: }( l0 {" L1 N, @7 W' k[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛
$ y$ Z$ ^7 P' c0 \, s  r8 y; W危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 z2 R8 T# J: `! m5 a

: F5 K0 [: ]2 H2 k9 R5 b9.進食速度過快. @5 B2 v2 b( ^* ~
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖