[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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+ C6 x9 q  w' D9 ^9 t* x. U1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + J( F6 M6 O( z( A1 V9 I  c7 {: v. e
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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4 D/ d& A3 g- A# R" @5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ( U. P1 [9 o- S9 [; k. ]
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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1 B( K2 I$ q' M4 }# z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / U' ?& E$ c* c: n$ M

/ ^1 u8 f% d1 D9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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; y% v" _0 T7 B/ C13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , d" P$ ?+ z8 s9 }2 W+ b& w7 B$ p
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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1 q% u, \: N/ f( H, \% n- X15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % `6 S0 r6 f1 N* c4 u: U
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
$ \# q1 k( ?. [4 N5 q0 C6 M因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
# b: E4 ~+ \4 |, A帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: E2 r% t* ^" f" e4 W( C18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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6 T  h' K; [5 n$ a0 ~: ?9 H" u6 B20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx