[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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/ J6 @, W3 T. }- H- }  r: F你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& s5 L" H- b# O; [

7 {* }. d" r4 t- x' D( S科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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: Q7 \" r) ]3 Q3 ^如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ I# Q& p6 ~& X/ B

* C) Z6 V$ P& r" G" m0 {你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% Z" k/ M# C7 `! C

0 z+ s" `3 c; [如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- y! g% e( ~/ C8 t6 U你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
6 ]6 P1 v) c: E+ u加分double架9 I% T/ ], G* _1 Z
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. B; _' B9 A3 S1 F( M積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 W9 K) H( H& ]1 O8 f( C4 `(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ J+ m9 S# d+ ^: E. ~9 W" s3 ^+ i" Q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到7 ?- p0 f' B+ u
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
) |- a( J+ c, l, I一訓到十幾廿個鐘架
: R  \6 a% U4 v" B% [唔夠訓個樣會好呆
# _( M: e" ^( V3 p8 P4 m' a反應慢, 手震, 流冷汗
7 V# f& Q) \" p0 t20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% ]& G1 t9 J) K9 w7 y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 b# t% X4 Z$ U+ r" Y3 t2 X6 p, z* Z- Q8 d- U
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# p; q2 [6 @! f. C% e晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
7 u  [+ e* l9 y& \
: ^# z7 Z% T. H/ D2 k! W如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 ~# w) U* D$ |7 Y1 g" F; H. YBut now, I'm very busy ......>.< ' |6 b) K" j' e: p' a. @
I only got 6-8 hrs to sleep 6 C/ U" u+ s2 k  Y- n
feel very very sleepy when I am in lesson.2 w$ y# R' U/ {
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 |) P1 Y/ g/ l

& N. f% ?& h6 O* r加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- {  V( w' u4 u' t3 ?# [
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ P( W& J# ~* V+ L1 M% H第二日唔單只反應慢 ,  z) w  w1 r2 ~
記憶力同反應差左 ,
+ C: E$ q8 z+ i8 c# n返學同上課會好眼訓 ,
9 t8 A, R$ v: w$ u意識不清醒 ,
; O6 A9 Z6 y5 f$ m. v  m, P1 A/ V身體機能受損等等 .9 Q' B* E' g9 i$ K% T# I) M
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 A) S3 A* Q4 q. {3 v0 k+ i  A第二日我要返工 ,
3 K. r6 g- H6 X3 j做嘢會好眼訓 , * ]+ X! s, q! G& z1 O  b; @
反應慢 .

yming

工作需要
* [( }; Y+ Z/ s  Y. D( c日日都唔夠訓
5 R6 R& E0 ~0 w1 t( B# `- a7 }唔夠訓都要繼續做野8 i  N6 Q! w+ R+ F6 Y
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 y" Q4 p, A( K
日日都好精神 ! ]2 V5 I; K7 |$ `! T; d
冇咩問題