[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! ~# U4 y+ t- S- a8 w

8 o! w, r( n/ k+ [你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 y8 _% L+ d' R' n8 P- O
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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& I# e3 t1 L: u  O2 V) y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 T8 o0 G/ ~# w  X& p* g& H  k: b4 s4 `
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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6 ?8 ]+ N. I$ n9 _1 e' q你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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$ W5 ~+ H3 N% [+ {/ r朋友你有沒有睡眠「負債」呢？7 I$ V4 ?' B- d
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如果有故事分享
; t7 F1 P' P5 K6 ]  `) }% a$ c加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定2 p- B  p+ Z8 c  {) P; M
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 o1 {9 _. t# }' ]' l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. R) S7 q# \$ X" `2 X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 Z0 t! f3 p  \) R3 U. k
一訓到十幾廿個鐘架
6 S# `) `5 W8 l) F3 U2 |唔夠訓個樣會好呆
6 |. `* ^  ]' s: j$ t* s反應慢, 手震, 流冷汗
* }" `. ?0 A  z" p20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- O. F! H: H8 Z8 ]6 x5 ~. _' r2 Z2 P
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. M( m) }# ?1 j4 y, y

  `; }' B$ U7 p; y3 ]- @+ R# Z$ d[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 ~- U# L- @3 J
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. T/ A, i8 r& e* ^( a

' ?- P9 `! c/ H% c6 Z3 e" {: b如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 Y: E) y7 p; X5 p7 Z% d
But now, I'm very busy ......>.<
8 q. J( |* c. d  c0 L( vI only got 6-8 hrs to sleep
* r* ]8 u" e% J) Q3 Bfeel very very sleepy when I am in lesson.
! q; k2 h8 e& q, AWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
, |/ \  D" r" X" T$ Z$ q: ~% _  ], J
, V- Q. h0 J: ]3 i: e$ x加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,7 |+ {7 {( f6 @8 r  O8 s' q& z) E3 `) J
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. p! Y: H/ G- P% b
第二日唔單只反應慢 ,' m* ]! m" V" l1 U
記憶力同反應差左 ,
, u  Y1 c' i5 `( x5 [返學同上課會好眼訓 ,: R0 r# n( _3 C: _8 F, c6 S
意識不清醒 ," {5 ^- D. O& k' @' l
身體機能受損等等 .
7 ^9 d5 V4 z8 f6 \& Q1 Q8 I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 z( L/ \! c7 _9 N) k0 g- k0 |4 x  a第二日我要返工 ,
6 h% m5 J& |. w0 i, a7 r做嘢會好眼訓 , 0 ~& A  @6 O# n
反應慢 .

yming

工作需要
8 I+ j' ?# P2 {日日都唔夠訓, T( y  D6 W- J
唔夠訓都要繼續做野! [6 _, j( R% S& K8 C: x
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / R! D9 |8 M8 o0 G" Z
日日都好精神 - i: P. n: d: v$ y0 O" s! P7 M1 ?
冇咩問題