[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% I0 \* d  U) q$ X

- v3 C; K; k- c5 R! O你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 L7 ]/ U, m6 `

, `% v& c2 G, y6 }! Y如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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$ Q( Y+ H3 i( F9 P) k你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" l3 i- u* T! e% [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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' p. \' x- U  e/ f8 @1 |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 C4 J& Q/ n. X" U+ y
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" `/ u! K6 \4 b3 \一訓到十幾廿個鐘架2 y; w) b! |1 J. K
唔夠訓個樣會好呆
0 Z$ y! n) x5 ]# T1 ~反應慢, 手震, 流冷汗& _- X3 I3 r( K: z  H) y( e! }* t
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! D; a  M5 {  p7 T1 c6 L/ m6 u
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  I) V0 }0 }& ?0 }
3 h8 @( k, }. Q* A/ j$ g$ e
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 b6 l% \; z9 l& U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 \% A2 f; l, [% |8 w6 }1 H7 c4 s0 J- x8 o0 m2 z: ^# d. x0 c
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, ?: s: b7 p( f8 @9 [But now, I'm very busy ......>.<
; p/ {( }: C! D1 U" S0 KI only got 6-8 hrs to sleep
& Z! v0 {7 E7 Gfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 ~: q( |3 E5 i& w" \4 R, ~0 ~When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 O8 U/ m, `4 U1 v; [

6 l! l. u. o" d4 f  e加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- l+ v% I7 P& ]5 q& z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 o" [4 Y: Y; [6 e6 b: C
第二日唔單只反應慢 ,
& L; J% V8 ^  K9 ~1 J) j0 ?; [記憶力同反應差左 ,
, a& n" ]/ I) g4 b* J# e返學同上課會好眼訓 ,+ H* P' t0 P* [
意識不清醒 ,4 Y. ^* i6 M0 I" E/ F
身體機能受損等等 .
* ]1 K' R( ?1 B7 Z0 D我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, V" J4 x- o  W! Y+ k; }; F) B
第二日我要返工 ,$ S& H, q* ^3 L. P* C
做嘢會好眼訓 ,
. P+ c. |' g4 }; ^0 k反應慢 .

yming

工作需要9 g5 D2 P! V" @! O9 G! {
日日都唔夠訓2 U1 q% n+ D3 _# ^$ N. f0 y4 E
唔夠訓都要繼續做野
& x, ?% w" h) ]- @! C慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' G6 K. d8 Z) U$ K; L# a$ U
日日都好精神
# }- _5 M$ ~! p2 M0 ^& Y1 N冇咩問題