[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 F# B" J- E4 l4 c+ w2 O' V

( w0 r5 h- ?" L$ t2 z- f你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! }3 _4 W3 d* H' S科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' a5 s  ^9 \0 a5 i2 g* e+ f  C
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& a% B2 F+ P( a& n
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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3 t/ u" o) t( R8 c2 h如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" K' k6 _3 N+ Q$ X朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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( o0 b0 n8 D- S! H0 V- h9 [9 ?# v如果有故事分享
, ?- E1 Y! F. ]9 b* J, j9 R3 @加分double架1 v" B3 ]+ `7 Q/ Y. K/ m$ u

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9 e$ g2 t0 r, D! c2 g$ i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 p8 B( N- k5 @$ V" H
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 X) c6 t. c- m4 e" J4 f( N& l% T9 q

4 }) Q  |) I0 L1 u" \( Z: s5 d+ F# |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, M: t  H* |' i* C" W0 M7 m" }  Iweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# J5 M, }, S  A8 }一訓到十幾廿個鐘架
9 p- m" E" ]& m3 i, T唔夠訓個樣會好呆
) z# K% Q- s& }' a4 T反應慢, 手震, 流冷汗
$ o' U! z; w( ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂3 K' a3 C. S, m6 l+ F" D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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  e9 x. d1 N) c$ ^8 P0 V( a% j4 i[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 Y2 U/ C% |; g& N
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ ^+ ^1 [. P, A' X0 j

! w0 a7 J, J- U6 y* h% d( f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* ]' h  F8 a2 O5 N. y) f- G, e9 zBut now, I'm very busy ......>.< / [2 i- c" C8 [+ j$ K9 L# N) P" e
I only got 6-8 hrs to sleep
. d0 E! k% B) @; G1 W5 Q1 \feel very very sleepy when I am in lesson.
) T6 ?/ _+ v' n7 FWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
1 D) s* d3 b2 W, D- C* R$ b( s. v
, X0 ^' m8 X( e! B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,9 D( G+ e( t. ]' G
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& F" ~. }5 [' {+ T" X! @0 I; M4 \第二日唔單只反應慢 ,6 s" N# k& ]4 A
記憶力同反應差左 ,
! s5 Q- c/ _5 }: S3 v返學同上課會好眼訓 ,! s* _- Q! r9 I4 _9 d# n, D( P+ o4 D
意識不清醒 ,
  w0 W- u% [' U7 u身體機能受損等等 .6 m$ w, t' G2 S' U
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; z( z9 c4 L: F5 {  [1 y1 t第二日我要返工 ,* ^+ J# l! f& H4 E/ I" X5 T
做嘢會好眼訓 ,
, k5 b( h8 Z% s& `4 g6 \反應慢 .

yming

工作需要
& b) T: g, E1 h. J& g; ~/ E& N日日都唔夠訓
' ?  T  O) @8 V8 d/ S0 J唔夠訓都要繼續做野) n0 z* W% W, y+ ]* p8 s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 j" N5 W8 O. Y! C' K5 O
日日都好精神 9 T7 B7 `: j) ?
冇咩問題