[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* N7 m$ ^$ r- u9 U

/ [) r/ I% }! q! z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! ]! T) Z7 q, i) e
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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0 d8 a9 v( a# V# ]6 ^* D% [" |你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% ]' }6 L( A7 R5 `
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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. x# w; h6 N0 v積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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7 H/ j2 I* C/ c  v; q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到7 |6 S7 n7 ~( A# N7 f8 k2 V  y
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
! o9 j/ w" q% b9 c& l$ [2 X一訓到十幾廿個鐘架; `- E1 v7 y2 L$ m, a" p7 g7 [
唔夠訓個樣會好呆: L) s& x4 l1 _
反應慢, 手震, 流冷汗
5 w! H) K' n9 h; m) R1 Q: s8 z* w20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
) t0 s6 m* c3 N0 o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 v4 T! e- c5 ]( r8 P. ?; Y! V  R

) T! h& l! f3 B[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 |' {: o& E) m9 U: d# Z4 k! {. q晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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$ O* ^. j) @4 m5 W. A' n如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. i) M! |+ x% h# JBut now, I'm very busy ......>.< 3 L# C9 t7 `! S" A
I only got 6-8 hrs to sleep
5 C3 p! w: V; mfeel very very sleepy when I am in lesson.1 V9 y& B8 v) C7 Y* N5 O  z/ r# [: G
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  Q! X# m( q$ g* Q& X/ ~# A好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 D/ r* Q0 l& t( L6 V
第二日唔單只反應慢 ,
# O  N" }9 f6 R* O/ }8 f記憶力同反應差左 ,
, i# S: J% J. \5 ^5 g返學同上課會好眼訓 ,& L# b3 v) a7 ]. v0 }# D
意識不清醒 ,
) {8 C2 r1 G5 a' [1 y9 K4 u身體機能受損等等 .
) \5 z$ j1 H) e8 b' [' n0 G7 Q# R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 Y9 V( |6 C; F. J
第二日我要返工 ,
6 E* R1 e* n; E% y做嘢會好眼訓 , # |9 w8 C8 J* A# o5 ~' a; p
反應慢 .

yming

工作需要0 n) v& ~9 q. t
日日都唔夠訓
/ ?: x* a1 D; E- W6 v8 F唔夠訓都要繼續做野
' ~0 ?7 {  Y/ z: z  F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& S) S# r6 m$ W& _; A日日都好精神
* w: ~0 w* n' k1 Y& E; ]% l冇咩問題