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發表於 2005-5-15 09:16 PM
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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; q, G [2 H0 @/ U$ o
* M, c9 S0 D! v/ x- X你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, H R, ~4 M0 g1 S% J
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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( Q* j# ~, L/ z# Q8 ?如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 E! C+ |9 I z6 ]! R
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; g+ D( M8 U* k" f& F* F, s* w3 s7 T
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
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P8 q6 T/ s |1 Z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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; c8 X% [ w4 k9 b$ z. m G3 c; U1 o. I3 ] ^
# R# z3 W H/ `+ X) g6 o
如果有故事分享& O/ Y- l- }1 g5 w6 {
加分double架
. s! _4 ]8 A& _" n, m: X7 ^
/ ]/ ~, x) m+ j
3 r4 Z3 v3 i' B& t6 T& Y- f, M% t% R5 y/ c$ S p
' D. R' R, P$ e7 T2 }; s+ A. [4 U: l* J6 J4 c
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 D4 a! m+ @% Z* _' u! J
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; P* D5 d# z2 |! _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
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