[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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: ^# d8 w" e+ C' C7 Q! ~2 }你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 d8 b0 |' t1 E( q- F' _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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; K7 h$ O! z% h  I+ X% f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& P' d4 v. }3 @
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( V1 u3 N* Q: Y9 t9 z6 M! `/ _3 N+ O

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如果有故事分享
6 t4 |. A, x8 ]5 s" m加分double架
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, `) I5 V  E" Y& g積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定, X. z. S8 U0 |/ f
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 l$ U6 x7 v" w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 F7 {7 A5 s: }* vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
/ d. c  a1 ?# F7 o6 ^一訓到十幾廿個鐘架
1 L' Y2 h& a+ J2 e唔夠訓個樣會好呆: h8 N" O# E- }$ s* q5 r9 w) |% q
反應慢, 手震, 流冷汗
" k. p1 q0 Z' Y" |20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, U+ z) V- l& l. A4 m而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" W" x+ t0 P' d' D

* L  s: X. @- L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, c2 B1 L. G0 }$ ~) @晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  x, b; W# A9 y

9 x4 @# b+ Y/ Y如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! |) d" X. S. ?
But now, I'm very busy ......>.<
- o+ b7 a9 o6 `  a8 II only got 6-8 hrs to sleep
2 _$ s/ m$ v' g4 sfeel very very sleepy when I am in lesson.
) r. O& |! h- x1 |$ H6 m. \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( d/ O4 X8 K; v( d( w, j

6 i1 Z$ p1 h# R7 A  d3 N( Y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 h% h; `5 V- h+ H; `0 Y2 h* }' z4 j好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" e4 l" H; o+ x+ z( ^# ~第二日唔單只反應慢 ,/ Z5 r- @0 [+ Q* r4 W
記憶力同反應差左 ,
( x7 K/ R/ H, j9 {- @5 h5 K( V6 e返學同上課會好眼訓 ,8 Z* P* i8 r# m2 M. R
意識不清醒 ,
1 h" V! X- @& j身體機能受損等等 .: ]5 W) V% c. d7 u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 H' b$ _! I: a5 L& k" f5 h4 A第二日我要返工 ,
' |6 X$ L5 G& \" N- W9 q( s3 Q, h做嘢會好眼訓 , - h! Y, e/ u0 {0 y& A+ o8 o
反應慢 .

yming

工作需要
! {- C! r4 `/ F7 C日日都唔夠訓) U( L# _# X, X* R, J
唔夠訓都要繼續做野
& F- A" h0 p) l" p& Q慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 R% R% `" ~, Z. Y5 W
日日都好精神
( q7 r- m+ j& K& R6 r2 ?  e冇咩問題