[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ p' b2 ?* w' Z5 ~; T5 L9 f
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! Z6 w- I8 E5 Z% W6 \( V* x
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8 Q/ g/ U* l; @/ O8 M  B
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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9 e' n) a$ ]) R你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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" r2 h& M: H% I+ K9 \. W$ L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& a* H8 K% z& c
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？) k* @  Q  |% o/ v9 K8 k4 g

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如果有故事分享
% P' `- {; e* Q; J, a9 j加分double架. W) B9 X$ ~" `* }1 D6 ~7 P; ]

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
6 ~" @9 K- }6 {& ](積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" J  |7 @; B# Q% G- y, E& j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到; b' d* a* \# _8 a( \
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 P4 Q, {6 x3 O7 {! A
一訓到十幾廿個鐘架
2 {8 F0 p- m7 _) y& G4 k唔夠訓個樣會好呆# s5 a/ G/ k3 Y0 p) s0 Q% u! [+ k
反應慢, 手震, 流冷汗! Z: x! G5 X. M1 ^& s' y& c4 D! T3 G
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: [0 e& M6 T) Y0 A$ L. y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 ], {# a) k! h" Q- y# X
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ L4 \$ E4 ^3 L1 v1 x
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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1 N# f# ?# U9 Z5 u4 |; b6 V如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 ^) q% M( j) q
But now, I'm very busy ......>.< 3 x7 V" A: |+ ^9 ?5 D; x
I only got 6-8 hrs to sleep / b* t- f( y7 j# j) W4 x
feel very very sleepy when I am in lesson.
) U9 T8 Q7 P1 ~( h0 `3 W( g/ @When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- i! L. g  |2 M- {3 q! T/ |: _+ t# I

% }6 W( D: i% @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ c7 _% I+ D- _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 J' }( A/ P. f" ~8 T2 B1 E' m
第二日唔單只反應慢 ,% ^7 ?0 U: O5 p3 T. Z9 B
記憶力同反應差左 ,
: `) A* ]' L. [7 J) u6 O0 e$ \返學同上課會好眼訓 ,
8 g/ ~; }' b# V' R意識不清醒 ,
( ]$ U9 x: f  n5 `$ {% x身體機能受損等等 .
) X$ b; _' b5 W& I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 n0 U6 h$ K0 Q+ J+ }7 {
第二日我要返工 ,
2 c  h& f: P  F7 z' V% A6 g9 L* H做嘢會好眼訓 ,
5 _; }7 g2 q. c$ o" `# i3 ]反應慢 .

yming

工作需要
. W  ^' ^8 O6 j* r3 {# {7 v! p/ C1 j日日都唔夠訓2 j6 J1 x' l* }0 _- M
唔夠訓都要繼續做野3 D: b' U9 n  w" l2 t" k
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 k( A/ B2 B- A$ J日日都好精神
9 s: A2 |0 b' ^& y( C( y/ W冇咩問題