[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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4 R2 ~4 [, k0 Q3 G0 J  w0 \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( t: P5 F: o# ]
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- F  c* v  w5 J- Z& {3 y( p
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 W4 v1 p, M# f8 `4 q

- s2 i% o9 _  d: m& p如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ V0 ?6 _; W- p' \6 i# d; ?
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 A/ H& i- k9 T4 \7 C; n
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如果有故事分享* S. b7 P. I# t- G) {
加分double架
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- `) D; W  G7 N- u, T1 D8 X* Q積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定, R1 p/ ]+ K8 x1 y4 ~
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- A9 P# t( m* ]$ l+ Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 E/ n) C) }: C+ m/ K, j+ ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- M0 F8 S% z( u& Q* O% F0 U0 h  u
一訓到十幾廿個鐘架
1 \& q0 y6 M9 Q1 l3 A3 v唔夠訓個樣會好呆9 R) l2 [5 F# U  I/ g& ^" R3 m' p3 t
反應慢, 手震, 流冷汗9 D% q8 D1 w) C, P! j3 y7 g9 Z1 ~
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 s' R& ~9 G+ Q) w9 {' M2 \
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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& ~8 F( ~; U# l* {/ i0 N+ q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 v& N: ?, i! ~; y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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' W* u* S4 b' E如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; d5 V2 p+ ^8 d+ X! _# L4 b; R
But now, I'm very busy ......>.< 9 m- Y) x# v) L1 U8 E  `; j
I only got 6-8 hrs to sleep
# c5 d3 K; ~: Q3 q4 a5 b: wfeel very very sleepy when I am in lesson.8 I/ _9 d  f6 @' i7 y7 T5 O
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) Z. s6 |- J" O: C$ }+ i1 W
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, M$ [2 a6 ~" ]% e6 L" M好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 ]- z7 h8 n7 B
第二日唔單只反應慢 ,
6 `1 _1 d& Y0 L! _1 X( p記憶力同反應差左 ,$ b8 {4 d0 L1 y3 c6 m& f
返學同上課會好眼訓 ,3 ]# D5 O5 S4 P; h5 q! s  @7 y2 s
意識不清醒 ,
& S8 Q) n4 m$ X2 B2 A& P3 M2 M身體機能受損等等 .
0 w2 a$ M5 a" \7 r) G( M7 {我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# T4 @% u2 f5 f第二日我要返工 ,9 q& n8 y8 R, C
做嘢會好眼訓 , : `0 s8 u9 Z. U9 k7 ~
反應慢 .

yming

工作需要
% X  n' a/ \% o; R9 z% R8 \4 O# m日日都唔夠訓: X3 I/ I8 N. V* S; ^  b
唔夠訓都要繼續做野/ r6 L1 A2 g0 h1 K. K) P
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
; h2 j, {$ U/ _4 k" F日日都好精神
: L( u  |4 `1 i7 A: p! C8 x冇咩問題