[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! D2 o, \9 z; _
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 V5 Q# _  k8 ]4 R
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) {) Z. \! ^+ J6 _1 y

8 ~2 a+ G! C; ?7 h' h如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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+ x9 [, x6 h- ]: X" r0 n* H' M6 @你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- _6 b: d/ H+ y5 l5 n$ H* w. z" y  B
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ {' L0 ]% c+ f) p$ M
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 B0 ^( P7 \; D$ G- W: E朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
9 R& U8 Z# M6 x  [" t( u加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 X" N) @3 n4 Z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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" A3 _2 s2 i9 p1 ^0 U; ^' g. O[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! q* Z+ E" W% I0 a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% M) m+ \/ G) ^; l! q一訓到十幾廿個鐘架
4 Q9 ?, k1 W" z: I' Z' m, e3 S, L+ l唔夠訓個樣會好呆
; S  c7 v2 G* b  }2 Q反應慢, 手震, 流冷汗; F, {4 I' V! x3 H% v2 {1 j! H
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, w; V; l; F2 c* `而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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  h+ ~( m( h; m  E; z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ E5 ?- g6 x. g1 B; w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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  P: O' T2 B' g. f1 o& T如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ z8 c6 W3 f, b! d4 @
But now, I'm very busy ......>.<
# y7 u/ V; n: E% v+ lI only got 6-8 hrs to sleep
  ~' w1 f+ y7 x4 `' ifeel very very sleepy when I am in lesson.6 y9 b# w  T+ i, s* V9 a2 B2 p
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, G* c& Y/ ]8 x" z. ~4 |' H3 _4 [2 z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) Z8 e* q  O  E1 Q1 D第二日唔單只反應慢 ,
8 b9 ~; d+ o7 O) a8 S$ q$ f記憶力同反應差左 ,
1 I9 P4 z' E( t2 D/ Z返學同上課會好眼訓 ,4 L0 l" y+ L, H4 y7 [1 o! x
意識不清醒 ,
4 I  G/ r* I3 @: ^. u身體機能受損等等 .
: d$ C. [. \/ k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' ~( c, c( `0 g8 s3 Z6 R第二日我要返工 ,
$ r; a+ Y* C& A2 V6 p% Z做嘢會好眼訓 , 1 D  H" E) [* y
反應慢 .

yming

工作需要
! z+ s9 o8 s. D: a. `日日都唔夠訓
5 P0 o* S" k& ?/ v唔夠訓都要繼續做野
/ _6 ^1 s/ q) {, G5 g慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( A$ A  r& {% Z/ G8 b
日日都好精神
+ s+ d0 _( Y4 x( a( c* y冇咩問題