[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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6 t! _' S' I+ N- i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: W% p0 w0 C, ?$ @. D4 h
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; I( C2 k2 V% E8 i) h
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 K; {- {) m, @& U7 A

6 ~2 i9 ]8 k9 i: o0 c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享) d) p- b8 E' ^, h
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# G6 d  t! V' v(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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. T  c/ S* f1 v8 |: Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" V7 A9 a4 i# m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 J% M8 w& R7 ~! p1 K
一訓到十幾廿個鐘架) v+ Y, i9 j& |0 m" c* T
唔夠訓個樣會好呆
) f( Y/ N, P; ?5 d1 l* H7 ]  j反應慢, 手震, 流冷汗
$ g; }7 I6 j" B$ n  O20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* [( b" n' a/ T/ q0 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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2 p" W& W: G1 M! p' J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁9 P3 O: e+ I& G! _' d+ I
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓& h# c! @( C# N# o. j+ N% d
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, a9 H( p. Y% v- n- S0 bBut now, I'm very busy ......>.<
" \" G7 s, B" z. D9 W& \I only got 6-8 hrs to sleep . z3 U/ P: t4 o( Q7 }  S4 F/ x
feel very very sleepy when I am in lesson.
! h, a3 o; f2 m  OWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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7 s8 @2 E, X" x# M( V' y. D加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  F9 w' t" M. F; H* z6 n8 K, @好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* T# {( S4 V8 ?- I2 Z第二日唔單只反應慢 ,
1 [6 p5 j1 n* i" `1 O6 m記憶力同反應差左 ,
! T7 ?( e8 Y3 k* ]: ?返學同上課會好眼訓 ,
2 C* D2 ]' X% }( K0 M- v意識不清醒 ,) \& v  K' H' x" A) D- m+ a. T0 r
身體機能受損等等 .1 J( W2 g3 [& C; D3 s) ]& z# B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( X4 x( f/ B! i' N
第二日我要返工 ,
5 W; @+ e1 O( a5 F! r0 L. h做嘢會好眼訓 , % e( X5 S/ m& O1 R9 j( x
反應慢 .

yming

工作需要
& W* r/ Z6 m6 G' x/ I2 l日日都唔夠訓
3 E* K5 N! q- U唔夠訓都要繼續做野
! t  l' H0 G5 A9 q, N3 F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # y# F& l( O' j, M" r
日日都好精神 - e5 [/ ]" z* }" A5 p" O# ~
冇咩問題