[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. k4 u0 r/ ?9 I) p) F6 F

( R4 M6 t: {8 M" _4 n你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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  I% W2 K7 o! K# ]- O4 G+ Z! d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 b5 V+ k9 N' s) h

0 O" v% Q% x) f  m+ P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. B+ ^, w- E- K! `8 S

1 F. `+ L+ b$ u  J$ l如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& P' I* g# T! G, P6 i' P, e* {
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享$ s7 X; U$ C) U1 F
加分double架9 G' `. b9 j" I4 s1 F" [
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2 V5 x3 i: m& Y3 g6 j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  a5 c  U8 S% u4 b; L4 |8 h- u1 A- hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" U& |+ n4 q3 O/ ~" O) z一訓到十幾廿個鐘架
+ b9 B+ w1 G: E# j" o, |6 r唔夠訓個樣會好呆
5 o2 U/ X3 p7 a0 \& c! ?; f反應慢, 手震, 流冷汗
% M" H% y, O& Q' |20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 I3 w6 o7 U# x6 \而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; r! l1 X, D1 G5 H- `1 U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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  t/ q. ]8 {, j3 P3 W$ q7 d3 g如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: _6 W8 `9 n5 O
But now, I'm very busy ......>.< ) k8 X/ F" a3 y' e
I only got 6-8 hrs to sleep
+ J( E6 B/ w0 o) hfeel very very sleepy when I am in lesson.! z8 L" ~* i" [
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- R0 c# {% n; D; Q3 C+ L/ E
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
1 i' n/ [  G& j1 e, N! a/ m9 f好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ p# @! M2 [/ P, z
第二日唔單只反應慢 ,( e, ~8 C* v+ b6 ?$ |) W) ]
記憶力同反應差左 ,
4 A  |- V& X: Y9 f# R9 A返學同上課會好眼訓 ,
2 u' J( A1 z, x, ^& o意識不清醒 ,+ G4 G9 t. a. [; n$ F- N3 O$ y2 S
身體機能受損等等 .* U) g7 Q& |, b9 J2 U! F
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 v2 B6 J* `! Q5 G2 P
第二日我要返工 ,+ W, }. d/ O3 X6 U
做嘢會好眼訓 , 0 J! w5 @% c9 e
反應慢 .

yming

工作需要$ L% f$ a( `- \' Z) P4 i! z
日日都唔夠訓
- m  W% Q% G  N" t% [唔夠訓都要繼續做野9 w; k3 W, h1 R9 q8 @# S
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % U7 F. @' \; w& z
日日都好精神 4 T. A+ q+ f7 R% X0 G/ @  h
冇咩問題