[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# L( Z5 n5 s8 O' g4 |: e

/ h! h* }! ]( h' P你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% D/ N, G1 \, v5 r+ _! b
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& H! M1 `+ c' k6 t, q: |

; o8 L# W2 ~/ M: w% ]如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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3 {( D+ k2 b' h9 [3 \. C' L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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! s$ h1 F+ X# z  f1 p你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- ~3 D$ V- R0 c3 f* G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享3 v4 F9 i1 T" L& U1 R( r2 x) c
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( B- z% j1 f# Q5 s( |, v( V
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 S) j7 m6 @8 E8 H, q
一訓到十幾廿個鐘架* W7 z) X5 Y2 S$ i# P( o
唔夠訓個樣會好呆
; t3 P4 D# v8 D反應慢, 手震, 流冷汗
( U( p+ v% o9 t* [20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ T7 L2 {6 z$ ]" Q& p7 r5 k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, c; Y' v" V+ z8 f. q+ Q
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 ]* g1 ^. h+ A

" n1 f; ~: x% z( W. H如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 y! k( f& _1 G! [
But now, I'm very busy ......>.< # p9 V# q0 i" n- ]2 u
I only got 6-8 hrs to sleep
# R5 O+ h7 x# L; |feel very very sleepy when I am in lesson.% z/ b! Q6 f% O! |) m' I
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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- x; H8 l/ Y( u: V( S& O: b& U; X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ ^: }* s' H, l1 K) N6 V, [, g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ r: C; p3 S4 C
第二日唔單只反應慢 ,
- W! X1 N* X; d. ?3 L' I記憶力同反應差左 ,4 N, `6 R1 d: C& v% L9 M
返學同上課會好眼訓 ,
- F; A4 i& u$ `" I" T( j意識不清醒 ,! U2 y3 n, {9 D  b: O% d/ u, o2 o
身體機能受損等等 .
! W0 l( X! x1 [5 D' K6 q. k  @我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 e+ E" k+ m/ Y8 E$ P: ~" q1 ~
第二日我要返工 ,9 j6 v# n% T1 d/ p" S" I% W
做嘢會好眼訓 , 1 i6 a+ l. j" m1 V6 `2 s
反應慢 .

yming

工作需要0 {+ e8 P) _: {6 m# ~- c8 B
日日都唔夠訓
0 C- z9 X# o; C6 Q唔夠訓都要繼續做野3 |, _' q' F! J7 A; V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % j7 \1 G& Q+ J
日日都好精神
! C( C# a. A; c( y& u" {冇咩問題