[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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1 ?- p$ V. f0 D6 d" n& J2 v" e. a你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! a; o& B  i: T$ O) Z+ P0 y
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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1 X3 X  d; d' B  Z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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+ h: L3 a6 l3 e如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 h! b) i# o* V& G

' ~& S2 J: h3 {8 j; O& M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  z6 G! s1 v) Q7 p+ O朋友你有沒有睡眠「負債」呢？- s" e$ t! F3 m. P0 ]( L/ t

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1 N0 _; ?2 V8 t& z0 H5 `如果有故事分享& Y# H/ R9 X" B
加分double架
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  X* s5 r! r( L( I0 L4 n積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; J9 Y8 L! C" f3 z. K! ]( U! w0 U2 b(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)6 w. a0 E3 K2 ?6 d) v

/ u- K9 f, q$ ]" i5 ?8 f9 f7 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 g8 L2 g& ]2 z+ @8 z6 A" }$ Fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ G; z3 d/ x- N9 |' R' @" n
一訓到十幾廿個鐘架6 s& s5 L. g* w# Y- K7 S3 V" q
唔夠訓個樣會好呆* `0 B+ F7 K/ K, j+ o2 O8 A1 N1 |( A
反應慢, 手震, 流冷汗
6 m, p0 l8 |( n  d$ D20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 L- \# U  @) l) |4 d
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! Y( E. A3 u7 g; p! t
7 F3 p0 W7 P; A$ U# \3 M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁. }- h1 T4 i, s9 f" J! r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! ]  {0 }1 I. q8 l7 L) V6 b' `7 L( c. j
" W% J; J$ |+ m1 y. v7 M, J
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ g" L% N+ D+ x% j! b! K( o
But now, I'm very busy ......>.<
6 k5 P! Q! g) n  y3 C, cI only got 6-8 hrs to sleep
) i- h9 o' V; T6 {+ Rfeel very very sleepy when I am in lesson.
% r  R7 O* m4 d: E' R6 zWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. P& K, b1 Q. Z) z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 s1 \! I$ X' R- G" f& _第二日唔單只反應慢 ,  f+ @+ f/ q) K( U# Y1 E" S
記憶力同反應差左 ,0 _$ f/ E- b. `! q
返學同上課會好眼訓 ,5 v% [9 a8 Q* H  S: g
意識不清醒 ,
- z  a4 i9 i7 f7 f7 c: Z* N* w身體機能受損等等 ." D, i& p" a- f' k! [+ [# X* ^, N
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 a( T7 F3 J' ]7 `: k) U5 R
第二日我要返工 ,0 p$ c2 r( y- h
做嘢會好眼訓 , + _+ ?6 A( |% ^- {
反應慢 .

yming

工作需要/ B1 z4 l; B7 ?/ ]/ V1 F* M
日日都唔夠訓
( n* V; Q6 r7 w5 Y' e唔夠訓都要繼續做野! F4 N7 v8 E% H/ z1 B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 [& L( l+ {1 k
日日都好精神
  j# U4 B( r. E0 l冇咩問題