[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  Z6 V2 g; X' Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! Y+ }9 _$ N5 [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 b) _  \1 l  [5 _9 Q5 K

5 J9 x; D9 p9 N- m如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 y( z, S, D2 |0 N8 v

" M- M3 A5 J1 t. c( h6 X5 E' N你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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9 e2 D# @& N+ J" F4 h7 n7 w( d  d2 J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' I; k' ^5 g: D* _& ^2 W; o& N& Z
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 M. x9 ]- b9 g& k3 S& ?4 B. J

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如果有故事分享
7 F" l! t0 H! o0 c* M/ {加分double架4 [$ |2 s4 V( l! t9 m, M
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( B* m5 s/ u+ c8 S( i! B
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) V; A0 d) _9 x( L2 [(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) p* X& x" v$ T9 I0 X& g, j; X/ ~/ _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 i, x: A2 M! w  l+ z  Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 L5 w, l; X  q0 O) j
一訓到十幾廿個鐘架
8 b8 K8 W- H# _3 c4 W唔夠訓個樣會好呆, D3 y/ o4 m: E, x
反應慢, 手震, 流冷汗( I, L* W) |6 C% L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 V9 y2 P8 q) L; `2 S5 U# c' E3 q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- k# x) l0 y0 a- A; ?) A
' @6 V9 C. j  P# k3 S" X
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 f% J" K0 H# B  t* n9 j! F
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; l1 U5 D% q1 \4 L/ e; u! k
4 S0 g/ U& @3 q" e# x- ]) E6 w4 O如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# t0 p4 T! Q; }9 h% W3 _  gBut now, I'm very busy ......>.<
/ {6 L2 u6 y$ cI only got 6-8 hrs to sleep
6 S$ V( @; k: t4 Yfeel very very sleepy when I am in lesson.
# W7 [" y# i3 k, T! ?' R0 P4 EWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 S3 t; T& Y" J0 l$ N! y  v/ f* F, n
# s, s# f  k. U  h0 m. U/ ~: A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
& Z7 q6 S0 ^$ v; x/ I好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 k( a1 B, Q8 E7 r. @
第二日唔單只反應慢 ,* i$ x9 k7 |; Q' V
記憶力同反應差左 ,
! h8 w. G1 I" c* H. B& L! H返學同上課會好眼訓 ,) {! f3 `& v" h+ x$ y. W: c
意識不清醒 ,) g5 V0 F" K" V2 U3 }6 m6 J
身體機能受損等等 .2 Z( G6 F$ e' C; O
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 G% z! o% b  g+ N+ D! z! w1 ?3 d第二日我要返工 ,
; C8 F5 k" R: h, u6 Z做嘢會好眼訓 ,
2 n0 B4 Q7 x1 q7 H9 R5 Z反應慢 .

yming

工作需要* J4 \2 u0 m5 G& |
日日都唔夠訓
9 U/ J: z3 e* U4 G- a# D唔夠訓都要繼續做野9 _6 N$ p  E1 z: L' `
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
) y# |6 ?# a: `  M, S  k日日都好精神
, [  W: S( E' s冇咩問題