[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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2 T; v" t; Y0 p* Z. H8 V1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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0 I- V; i! t- g  ~, i( S; d3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4 b  k: Z' o1 B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 8 b) _# K% F- h9 ?0 o" w3 V
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 n2 `8 @2 {5 J, b# q& a' t

& L0 @6 V+ c% y3 n9 t5 x% d% m$ L7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 y+ g) L6 |+ j8 l7 ^2 a6 ]( Y( h
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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1 T$ ~7 O) V+ T9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 W4 M' P4 E+ M* S) c8 `9 n! E

: @. z. w, q2 N7 H10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 % t- n  U# F7 n4 z0 ^7 M+ u: l7 O7 N
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 k5 u& R, X8 g& }* I% W+ z
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " I  k0 O* r: j
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 4 G& [9 Q, F) ?& Q: _

: {4 U/ ^( B( m15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ( N% R% r, o7 Q) s! g
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 k+ N8 H, w3 P2 y' n( _
帶本雜誌打發時間。
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) |9 z/ {" M! e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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4 S4 U% n* ]# U' }; w19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( S2 b- n8 Q2 R6 ?4 K. ?9 J20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx