吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
, S& |) i8 n0 F: }0 K% h6 @晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 & i. ?. v/ U: I+ x( ~

, T: b( x# q) x# o( i8 ?0 l紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補1 ^" }4 L$ Z9 S7 q( H: d
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 , {% B0 f( L0 V! S, D
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。; I& u" f; c" k

" l9 D. T5 _2 [( T8 d% _美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 U* M8 e( ?: R% _; ]5 q. J- Y
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
% `2 U$ q1 y6 d營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的! ]& V5 i2 ~) r
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 1 o, ^5 R2 P* p: o) w* d; q
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
1 V0 Y) w5 K; N; c萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 2 h4 @$ i' R, D% L/ ?6 g; z4 H& T

5 N) H+ V5 n0 R另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
# ]* z) v, P5 L8 y: f濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果7 B, A$ \1 E# S2 [% [* a
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
7 P& Y$ H& I! s! s0 m; o- f不過篇文最後cut 左既?