吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
& D8 z% L  X8 W! V2 ~. j  y晚睡， # h& `; q/ n& E: K, ]( o$ \* y% h. d) l

" O. O" u1 D) J4 ]0 t甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
3 z% c) _0 K( F" p4 S
6 V; P& W& t! W7 _$ b9 `紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
2 h. l4 f7 N  y/ v充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
9 h2 W( v' j6 I- U7 b/ N5 A該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
8 \1 z) B/ O6 V% c/ |' ^( }" C4 l# ]
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。6 d& w3 k8 q" A+ V8 X) s! Z/ {: C

! B/ I8 v- e' v: M2 c- n' I- j/ p奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 8 n: ^" ?$ F: O. d1 q
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
  s+ A$ i0 F5 X  N! V1 z2 ^三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
3 A; @$ W, O: o7 h6 k% R6 p8 q  ?5 A  |9 {9 ~/ ?+ F
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
1 y" B: _7 W5 s( @7 [萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
3 U7 M% K: k# j+ E" h$ k
" k# C" c( z2 Y0 V% |, R另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇: k% w, n9 l3 y/ P/ u
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
0 K2 q$ R: K) W% x; Z% ^: \. p中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~, m, d; C' F9 z& f
不過篇文最後cut 左既?