|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
. s/ z, C' s. C4 k
0 f2 s: N$ b J
+ \: g7 J8 x7 @※【易 筋 經】※
j+ Y7 ?% f3 o* U( x0 W************************************************************************$ b$ s- F% M; _. ]" N& T9 ~
【序言】：
9 c, x0 `1 m+ p- V 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
5 l: o5 z" V$ K/ E 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
* E: g! r& |3 O+ {5 x1 N 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
- C0 [, m+ G/ F. B* T0 K! a+ R 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。. q& f4 g$ F5 p1 x7 A# z# `1 D
9 w2 `; B6 Y1 Y, `6 q, t* p【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。5 `7 ~1 v% @& V, t8 Q+ j, _
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。. p3 P7 U7 I& R2 o( ^% O- p8 [9 X
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
, j7 X3 `& u2 ]/ l
& R, h/ ` o1 @" ?$ f9 Z6 j7 d5 I! a2 @' ~
6 X/ K- ^& S* R1 n【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。7 p# Z/ I, y, h( X6 u& R
# {( M ~; B1 Z3 P+ l【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
; b. d' G* {5 a7 V, K 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
% O# o8 z3 j" D, e* R0 F 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
2 ]9 p! I* Y. S2 D& k 1 ^. W$ D( b/ K, K% F! I) z0 e9 j
3 M7 J3 _& v C% Y( ?4 I. A1 @5 s
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2 j! U- J% z$ T9 p7 \$ x( x( g6 `
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
, w' p' p- F4 Q9 c5 P每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。* C+ K+ C1 z6 F G" f6 d
B) Z/ d/ h8 M+ x( B【易筋經十七式】如下：—3 z0 k8 V4 g8 j
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
3 L5 j: t, z' [5 R3 W9 O0 T8 Z% f; {二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳3 J+ W9 d0 ]* f: a G! |
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
3 c8 \8 ^4 v& P, [3 i四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐0 \+ B' F7 A' W! T4 B5 ~
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
* N, A$ Y7 ]. B/ p/ U六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
3 z/ q0 S. Q1 C& \/ P9 \七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式, y, e* r9 Q6 M: L0 _( z( `
八、雙臂投地對腳尖
( k" o1 r0 U. E7 i, O7 g九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
6 p* D, h# F4 b8 { k十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港# A# \3 B4 T) \8 ~
9 T& Q3 K% d1 ^2 |- [* q 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。" K' c1 @4 F% i
' w7 `, O# U; S" O, c8 P【預備式】：—
: F& P: t: t( V7 I 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。! W& H* T* V# h& m- [
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。 l7 d" t0 K% Y4 E
* g/ }# ^+ Y3 u8 t$ h
【提手式】：—0 |0 p" P+ G; t* s3 T
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。, W6 k6 x) I7 q: s- a6 j6 c1 R
, ]5 u2 m& a0 ?" G- u【第一式】：—
1 Z5 v* { H o* A+ u: B 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
5 k1 Y. l# Z, P; O 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
6 O+ I* ]& s5 h! g- f 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。. U9 F+ f6 ]" v! R
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。' c4 r% B: b. l
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
) U; a) o- p1 K& O
