|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考1 }# ^, H5 y- F4 O* x
" i7 \0 P4 Q% x0 q d
0 q) f& t# `! n* u5 V1 f* L% `0 `* n/ M※【易 筋 經】※
- J! b. X/ X$ D/ y) m' j************************************************************************( e5 x- R' \/ U- t+ f8 `
【序言】：
# Q3 z# s) B1 X3 N) { 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」 {2 f. p/ o, S: i5 V$ d5 }
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？( k( [" \ K. |
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。) p/ \0 k- j* |- y0 ~
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
N8 x, k. L3 l
8 e. M1 K$ N" W. S) \& v! U【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。- {' b3 d4 M( e+ u9 a. K* r3 O
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。' p$ p* d( X2 T3 l" G+ ~
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。& ?# a, t0 r( l
: I/ m$ ?0 q$ T. \1 C9 k
1 o& S; y" T g7 L; A【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
$ Z0 |; E7 M: d; c - I: G# D) G- c$ w6 d/ E8 i# v
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
]1 h$ F4 u5 ?9 P 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
& |% b" h0 n2 g- Z 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
* w; C0 h( S( n6 \+ o% ? % J* U5 w) y, e T& t! K6 E
7 Y! M1 _% l! k$ v7 K
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊7 l; U4 V9 E5 r x: N# |
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
7 K0 N4 N7 t- `: ?每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。. @1 G- S% C( S
' O$ I% I+ [6 a8 k. Q【易筋經十七式】如下：—
2 U# b7 i& C% E+ c2 R! @一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳# u2 Y( u; L5 M8 D6 y2 ~2 k/ Z9 Z
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
0 {% `. p- F' B/ x三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐$ ^( y$ H* N M: H/ k
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐3 r# y0 |% R6 {/ k) y6 K# A
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
) {9 C/ w( Z, m0 f六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功5 `" L7 b% V8 N6 }& c0 ^- Z! ]
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式, E8 K8 U0 y8 D0 ~* `7 V- U; d
八、雙臂投地對腳尖
! h; M2 d0 u8 W, K$ [3 c8 l: V九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識/ Q. c' a4 t# O! d. g' x! _
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
0 ^& r7 c' P+ a+ F 1 O& y( r3 @- u6 R l' h
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
1 ~6 j* s- W5 _# _' e5 c
1 `; n6 ^6 e$ a5 o) U【預備式】：—. l6 A* t4 l! v b# z. W, r
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
" Q4 s5 \ W3 Y. t8 H4 v& o 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
; E& v, y$ K+ X7 B' h' z ! g/ X* X, v6 d7 t
【提手式】：—
! H4 e% y% W2 ~+ Z 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
& u, \+ ?, a& M5 j z 1 S) m) G1 e. A9 E" H+ L
【第一式】：—
9 F7 r6 \0 v6 r9 I 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
5 f+ N$ l. A' a# K! d 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
3 `+ i) T7 I6 z$ ~& _; }, |# d+ y 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
5 {! J% K& x$ Y( s- ?2 L8 ] 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。/ u; l) @" P# h8 h, Q
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
( V1 E# I* i6 h1 \, h" F( G6 O9 s: p
