|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考, o% x* G M- [( ?- n l9 } } G
! `/ F; x6 l2 V+ \# G- Q; O
6 X4 J7 ?8 x+ k" n$ A+ w+ ?※【易 筋 經】※
3 V2 a% w/ F2 t; K' X************************************************************************$ @6 m m" n/ c( ^4 [8 Q/ k) A9 n
【序言】：
5 l/ L/ D: L- X. W" d+ p/ Q 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」( ~; f" O' e5 y. |; a" v. D, U6 D
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？6 |5 Q: l" z. u( Q
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。2 @) g: i4 p U/ `' r, B' X
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
& B6 S2 P6 v0 V* N2 y) I
$ c6 D# ~4 j- }0 j% g1 G【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
3 I [/ U# r# \+ n. h 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。. p* C% G1 Q% L3 \
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。2 D, S) c; q- [$ K3 N0 o$ L8 }- w
0 B. A0 b8 @2 P8 P
! k |! s3 J Z3 H3 q V0 Y! u
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
8 G" d4 w$ w1 h3 u
/ N r( G# l! w" J! a8 ~【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。9 X1 o; T% r* _& j6 [0 T
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。4 d' r' p+ ?1 q! E& {) a
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。1 q4 V0 G/ `$ z# u1 B {0 y
/ W4 c# D7 z& l3 s/ U* ~% o% X% M4 x5 H
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
& ?( Z) X! t% K易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
$ i, z! z# H/ c% ^+ p每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。8 G/ R" ^9 A4 Y4 _
: P7 F. G6 ~0 K
【易筋經十七式】如下：—
/ y* i1 {$ U- W5 X+ i7 S一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳8 w7 o; f) T& } Q3 Z8 q
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳$ Z( G3 q! ?, S P7 T
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
5 D1 f+ ~. w9 Y; a2 j" V四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
2 p5 q' z; i3 H# x4 {五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
( C1 F, ^2 K2 u; k- m+ }' y六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
9 J& _+ H/ U1 o B# {9 v% h七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
% v; U. _) w ~' | E八、雙臂投地對腳尖
; I+ t, U* a: V九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識' S; r" u0 r% z
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港# {2 V$ s, t5 w. w+ g
( y2 H1 x/ o& j9 M4 L5 Q5 S 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。/ y" N. N% e# a( f" Y& @
. j4 ]" ?8 M' u6 t【預備式】：—9 u. [: h" N0 N; v+ p; B9 ?* h% Z
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
: U+ T% q0 K9 J9 W- w( ^+ I 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
1 P+ l/ g4 k' `) c9 Z8 F$ N, u 4 p* | R" e/ H7 i9 Q
【提手式】：—
4 S; A) H; `, z5 } 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。: ^8 L* K0 T2 U, [
! c* C: a: s5 `% ?
【第一式】：—+ {) H, v, {: U
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 . z; Y2 P1 s# O d- x8 T
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
% B$ v ]! C! i) s# ? 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
, J' ]9 `# q6 @9 R. Z7 h 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$ k4 ^. ^ ~( ]! Q) s% I3 J
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
