吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
+ b( B) k9 n8 n% {) M& M& l3 p晚睡， . S' `. B" X% W- z3 P& i9 a' o& X9 v

3 ?, I" }+ |' E1 X  O甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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% ]4 C5 m8 c+ P9 j* l- }/ |紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補) }5 }2 c4 n. L7 J8 U" A
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
, S7 S( t" [6 e. R2 k" K, L% C. B該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。5 F/ i; m. L( z# j3 n- `" Y: p
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。5 |. X1 R# _( G5 P  F8 r" [1 Q# A

' J" D7 @/ I0 D# O奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
8 n$ k3 q1 J* p  B* K營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
2 Z# @& S! g# |& f+ G+ M) ^6 J7 a三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 1 e, g, R! @: d4 L& [( d7 X' e, c$ a8 x
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
' P3 r+ D; |1 @4 r1 D& r" s' p萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 9 [2 d' Y& u3 Y+ Y* K: U
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇' E% d0 X9 Q% w: ^3 o' A& t
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果9 M2 O4 R6 y2 A. K3 c
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~5 O! d, G3 W! X0 @) c
不過篇文最後cut 左既?