[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
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1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
; y$ k3 g  e# z+ f0 {! k. Y2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
) P, G; h8 E$ t3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好, l- E" d, E. t
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
  z: g- a9 Y# }( [' i1 M6 `5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
! l7 S: H! |2 r/ Y3 v/ W' I+ G6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
1 _8 y7 \4 R% P" ~- d7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
! x! t" L- _" \7 w- K8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石4 _" d( R. b4 b  \5 |
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖
( d; P/ r5 j  _! _10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病0 S+ ]% J  ?1 X- D
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用0 u* P6 B% O4 Z& E
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊) K  w! T4 M* ~3 ~0 j; y
13.天天喝水八大杯
  N& v) c9 c8 {  Z* U. o14.每天十杯水.膀胱癌不會來
# p& U* ?8 x. {* B15.白天多喝水.晚上少喝水! M! W! v- _/ ]
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛5 N6 q( X! T; C' Y
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡# J% J3 s2 c1 o0 r( @
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
8 |- Y" z2 L5 S1 ^; m+ a: H19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 |* B8 Y  u" G: g, C
20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老( p% U6 d8 g8 v( P+ C
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點  S4 T* [$ B8 c5 N9 H
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會% a/ H& f: F: ~6 M& I
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
# Y4 q5 O: m4 u" I" i/ B9 D' s24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用  X% ?# X! o) x
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
; Y: H# `/ ~% `# s4 w26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
' z, O, e0 ]# M! J; x27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
- @/ n/ q8 N  o" @9 |6 [: y28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺. ?, q4 b7 P# E5 {: A$ E& J* Z1 G
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
$ |& A7 L) `+ E" O' T) W4 n30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期- Y. `" d: ?* u( ^4 c5 ^
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
/ O( H. u( i. e9 G5 m32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
5 R" U8 p4 D- w* ?# X33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
+ f7 g. k+ E9 c- K6 \% ]34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌6 q1 X: E. S. R- ]
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
$ H$ E! Q0 }* `' L5 A36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
0 C4 T, _& v; K1 t37.不抽煙.拒吸二手煙
" p; n* `( @- {" ]6 t. @4 h- K0 V38.適量飲酒,不拚久.不醉酒
5 |1 _7 v! T# D. o- M% [' I* @+ m39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
$ `3 J- [+ W6 o40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
+ ~9 I* }- G# }4 N* r41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
3 I5 t; O% v  v# E! Z4 R42.每天攝取均衡的飲食,不過量/ i  M3 p7 F" T- m# o' h# v
43.維持理想體重.不過胖  F; Q8 u) J6 m2 [- A' Y' L, H5 l
44.保持規律的生活與運動
6 z, |+ s' S! E; Y, z5 H45.保持輕鬆愉快的心情! g' s4 j1 A3 v4 e  l- v
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老) {1 O6 U2 s* m# P5 U& B1 n9 a
O really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 Z8 C; S9 }$ C$ d( G, {

% d8 c  R; _9 `9 l* L! s唔係掛