[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 8 |2 }5 W: C2 v8 Y" `6 R9 B; R8 W0 n

( D4 W8 G% n0 A% }/ S- u2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 5 d, l8 m( |. \& {
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 L% m, S- @. I1 X( m+ G% s
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 4 Z' G% \* j" b0 d( n" n

5 p$ V9 R. Q( P$ c7 g5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : C. c& z+ S$ E2 t# L/ W! Y+ @& L
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   v; w+ c7 N( G$ @, Q8 a! E" @% x

/ Y# D4 |  D$ R8 }& E7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / z7 i# u9 `4 f; Q
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 c: K7 d/ i7 t! u

# \! g4 @) O9 S/ u- ?2 z6 W4 Q! F10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & e6 T9 U8 T! c  S
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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. q- d) c5 w6 y/ G& h' b8 {14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   y% A5 W5 r5 [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
6 D9 A6 X+ Q8 }帶本雜誌打發時間。 7 J7 f2 j3 x4 y. [0 f
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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) z' }2 t* K1 l. }/ x18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 + x# B+ w1 D  S

1 i, r2 s' e3 X% X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx