[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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( {* U/ t  Y8 Y; e胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 , P! F. k, e* j. W" ^
　　
7 `3 n  r! ?6 Q9 n2 m3 F" A# ]牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 3 S" q4 n5 Y; H0 ~% Q  O
　　
- [* u! F( g6 y4 M大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 & A' Y( O. ~- ~6 X- |) F% d9 H6 g- W
　　
' W$ t4 o( `: _9 @% }! ~獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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3 e9 B" ~7 f% K# S9 k1 s  X) y西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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: y5 Z& _$ I; J3 B% M% L蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。  k5 N* R/ y% _
　　
* Q" [7 C( f, T) X7 `肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。3 F$ z, v+ m8 d" \- O7 G. K/ [
　　
$ B" d$ q& S: U1 v* A  s' [三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。