[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 " i6 m* p9 m( p2 k
　　
; m, X4 U! R$ k1 o* A; b胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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1 J* j& I' A  }; N, A7 a, T牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C * b- W, h; N% A# s+ s1 K, V6 N
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大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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$ {2 q5 W  y( K! k2 B, V2 x* c5 Y獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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; l9 B/ T5 v* y7 h" G西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。. u$ t! l+ c2 e/ ~1 w/ v
　　
& P; J8 }8 t; g; R/ c& R& A蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。* P. O+ m2 L5 ~: r. I9 @
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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% o5 n& ]" n0 K三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。