[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # b2 O. j# w: W1 v0 \, R* M" W( B

0 L* Z6 b$ C- c. u" _2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% M6 p. H* \' I% _# m. M3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 O" x* y! H% x. ?( M- c

. M8 e: v$ N" |4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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4 o" R5 l* ?- {- h7 G2 j- z0 Q+ B5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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/ s! q7 `3 L% R# z, b3 {7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # T/ s1 R5 G8 j6 }* ^3 S" J/ i

! D* y1 l4 Z) G4 ~2 [  n8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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  F( Q& u1 h2 P- _9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 X" m& F" g0 L1 W1 a+ p0 B' L

% n; G' I; k) `) H% x- U- B+ e- \# S: A, d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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% O. P. N! d9 E$ \3 P5 b3 g- a12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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! N; Y; o8 q+ A7 ~6 h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 # K( |7 h: Y7 q0 r4 ^( F

$ Z) y$ d; X  V14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ Q- y; o4 G; O9 S
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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# L0 T* G' n$ T) ^! X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* V: x1 t2 }0 V5 x3 g0 c因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
8 C0 o) n# K/ g, z: M帶本雜誌打發時間。
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- _; D, V4 \$ P4 }2 t$ U17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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7 J7 q8 O0 ?' n; n" ~0 h2 B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! v3 p; ]  d: `4 W* V20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx