水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" w) W6 P' N; e  K/ _" D
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計! `+ y/ E! M3 q2 J% T9 p6 M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。1 C3 _# Y. |( J  i

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為何記憶力變差了？
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* ~0 `9 S& K6 T7 ]* \0 Y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( c, R! ]/ u& B5 k9 I" I) i
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ m3 W( T4 i% `# k2 c
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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8 g( O3 x1 p7 ]7 T: W．三餐後喝水 : b% o0 X7 V- V8 L( h! e7 Y
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( Z$ {" H9 p) t8 W3 K8 J9 c. H
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ J  ?, p: a$ x0 a! p
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補4 A+ S$ h) {( j$ S# B! C, e
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 g8 `! r+ P7 z* F) z  U% N吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* W; A8 [( I/ G' {1 ?$ X( H充水分和電解質相當適合的選擇。
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. o* |' e; u4 p) a* N9 M" ?5 [．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 u: D; g8 p, e* B過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
8 W/ V" H! f1 Y) |) C& u高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復, q7 ]* H! P+ \+ ~5 [5 ~, u) t& @
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
+ m5 I! G- i2 U5 ]+ E$ M! X$ p時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 E+ E. m% t' b) {2 _因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持+ N) F( \& v5 Q) \' d
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 8 Y9 E$ E9 {6 H1 V0 l
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  v3 \3 }6 ^2 J2 r% I& c

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