[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 C" c/ Q& s4 @, \, g1 J0 o3 i  [

7 s2 H; A- [5 j# a0 _4 I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 c6 l) _! F0 @0 f* {( b如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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/ n3 N- R$ C# l4 B  m9 c6 E% p你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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! M( X" ~1 r- }$ W如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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3 A) e' I& `% P% N& R' h5 y& j/ `) J& t* ?
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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" O% R6 C, v) H# x如果有故事分享5 ~; {% O8 _, @7 x! g
加分double架
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! k; P. {! I$ H, z" \

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1 o9 q/ Y- g1 _; O8 Q* e積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 {7 t9 @9 u) [' @. Z4 `3 w  E
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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4 |  v- [- y( x7 ]) }5 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ E% ^  |. b( H$ y: I5 N1 R; w6 g" Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ x* b( X! s! u; g. f
一訓到十幾廿個鐘架: T2 m4 V. e1 D! f( B4 P0 |5 |* H0 B
唔夠訓個樣會好呆4 l& P# R3 F6 F* O3 Y5 G
反應慢, 手震, 流冷汗
9 S8 u- M$ c( n20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& ^% E! j; E# N# _而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ |; w! j0 Z9 O% u
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% l6 _8 N$ V& D/ I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 P+ F$ y5 e. ~! E- j
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 \. v# H1 s# M  O7 L8 @5 \! i
But now, I'm very busy ......>.< 6 |2 h7 u0 n  y, K, y
I only got 6-8 hrs to sleep
0 [. K6 S) {9 Q: s( sfeel very very sleepy when I am in lesson.
: l3 L. n2 g: Q) r5 SWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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$ V% H1 i* H4 @  f7 ^: a0 T加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ B/ b+ F7 E7 q( {& n" X! l
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- ~: P( |) x2 R% U
第二日唔單只反應慢 ,! I5 [% ]! `8 v3 T( M
記憶力同反應差左 ,
' f/ ?9 F5 k0 ~% T+ E返學同上課會好眼訓 ,
4 t# B2 S7 y* ]9 D意識不清醒 ,/ I2 d6 y9 r% }
身體機能受損等等 ./ i% r& ~; o' x+ C% Y4 ^/ z" K
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  J" c0 n2 M: B: ~9 S8 I; U$ w
第二日我要返工 ,
5 h) j; y, _3 h9 s做嘢會好眼訓 ,
1 X. g1 S( l! n# z! Z7 ?反應慢 .

yming

工作需要8 Y4 O# _5 c* A+ @+ X) }
日日都唔夠訓
4 n7 v2 v5 J% J唔夠訓都要繼續做野: _) s! g+ }. ]6 U( J$ u
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 p3 g' }. z4 O% |# b% `) q( O日日都好精神
% g3 Z. w! ?7 |# ^) d0 {冇咩問題