[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 U1 k- Q1 d! v) X) D5 N% k. ]) T
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 h$ ~: m6 ]$ |5 h% r) |% @: O
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 g0 F+ S: q/ B+ Y$ D

, l3 k0 W  G& H你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" l9 S/ v+ c4 V3 O4 r" {! v

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如果有故事分享
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6 W4 b& {& x2 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 i1 K5 f4 e2 J5 y. c7 I6 Fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  a! T9 S4 A% e一訓到十幾廿個鐘架
9 b. `% m+ w' M) y3 K唔夠訓個樣會好呆
: ~" }& K1 i2 A$ A; _反應慢, 手震, 流冷汗6 l+ _- h1 c# H/ M
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 K5 z$ i% g! W- C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+ i/ Z1 E* ?/ G6 T- u% `( K
9 h5 q: m8 r3 Q! M7 A9 B
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; ^* m. Z: j# s! d晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 C7 y# |( D; O7 V! S
9 S- |- O7 S" H( M! O% `
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 ^, M  I. {# ~/ n& e' V/ N
But now, I'm very busy ......>.< . k6 W  q( E  o# r, {5 ?
I only got 6-8 hrs to sleep ( X. @+ I9 G4 C1 [
feel very very sleepy when I am in lesson.& ]1 z( }7 r( s" e7 G
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ Z6 Z5 F# x6 S

. M7 Q  s' m- \& G; U8 X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; J& `9 v' {( d
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 Q1 k* o  ]7 G. O& G9 J
第二日唔單只反應慢 ,
6 Q& l7 ?& ]! v& _( S: h% ]9 ?記憶力同反應差左 ,
; g2 G4 o7 L: c' O+ E' M返學同上課會好眼訓 ,4 ^4 m' C" i7 K7 s' y  E+ d
意識不清醒 ,; c! D. G. d* T' ^
身體機能受損等等 .
: Y! w' R6 f- H/ g9 p1 X9 t; @我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 }; F. ^' D- a" t! v( h& F第二日我要返工 ,$ t0 p: u/ h' w, [- |' G3 a( k
做嘢會好眼訓 ,
& G2 ]9 f4 v9 m: X1 V反應慢 .

yming

工作需要$ s" X2 ?" m' u+ j2 p7 d5 R
日日都唔夠訓
7 e) }( Z/ v& T7 k6 }唔夠訓都要繼續做野
. P/ B1 A& W: N" Y( O* P( B3 m7 U+ }: }慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 {+ i4 Q% c+ i% q
日日都好精神 $ n5 B; ^7 m3 G+ w
冇咩問題